Kako pružiti emocionalnu podršku u 6 koraka

Kada je riječ o prolazu kroz posebno mirisne trenutke u našim životima, često zaboravljamo da se te negativne emocije i osjećaji doživljavaju na vrlo različit način ako imamo podršku drugih. Tuga, bespomoćnost ili razočaranje ne treba trpjeti izolirano; ako živimo u društvu to znači primati pomoć i pomagati drugima.

Zapravo, normalno je da kad vidimo da je netko mentalno bolestan, imamo potrebu pomoći. ali znati kako dati emocionalnu podršku nije nužno lako, i relativno je lako napraviti pogreške.

• Srodni članak: "Što je psihološka prva pomoć?"

Savjeti za znati kako pružiti emocionalnu podršku

U sljedećim redcima vidjet ćemo nekoliko savjeta kako znati emocionalnu podršku iz relativno jednostavnih koraka. Njihovo dobro korištenje zahtijeva određenu praksu, ali s vremenom i trudom, najvjerojatnije ćete vidjeti značajna poboljšanja u vašem načinu pomoći drugom da se bolje nosi sa svojom lošom emocionalnom situacijom.

1. Odaberite pravi kontekst

Biranje pravog vremena i mjesta nužan je i nedovoljan uvjet kako bi se znala dati emocionalnu podršku.

Glavno je biti u vremenu koje nije prijelaz, to jest, koje se neće uskoro završiti (na primjer, prolaz kroz dizalo), što nije čvrsto povezano s važnim iskustvom koje nije povezano s onim što proizvodi nelagodu ( na primjer, finaliziranje rada na kongresu) i koja omogućuje određenu privatnost.

Fizička obilježja mjesta također su nešto za razmatranje. Mnogo je bolje ako se radi o mjestu s malo ometanja i komunikaciji koja je jednostavna: bez buke, iznenadnih promjena itd..

• Možda ste zainteresirani: "14 glavnih društvenih vještina za uspjeh u životu"

2. Neka druga osoba da informacije koje žele

Važno je ne vršiti pritisak na druge da nam daju sve potrebne informacije kako bismo točno znali kako se osjeća. Sama činjenica da je pritisak još jedan uzrok stresa koji naglašava nelagodu.

U slučaju da primijetite da se zatvara u bendu, dovoljno je dati mu priliku da se otvorenije izrazi da može računati na vas za bilo što, te da primjećuje da mu neće biti suđeno.

Za potonje je potrebno održavati ozbiljnu cjelinu koja izražava empatiju, i nemojte se previše šaliti o mogućem uzroku emocionalne boli drugoga. Pogrešno je implicirati da je ono što te čini lošim stvarno blesavo, jer se iz te perspektive nemoguće povezati s drugim.

3. Aktivno slušajte

Kada osoba govori, važno je da dajete znakove da se trudite razumjeti ono što on kaže i implikacije onoga što on kaže. Biti iskren o onome što nas čini lošim je nešto što zastrašuje mnoge ljude, a ako ne osjećate da služite mnogo, poticaji da prihvatite našu podršku nestaju..

Da biste to učinili, prakticirajte aktivno slušanje i učinite ovaj trenutak doista simetričnom osobnom interakcijom u kojoj se jedna osoba izražava, a druga je podržava i pokušava shvatiti kako drugi osjećaju. Održavajte kontakt očima, komentirajte bez naglog prekida, rekapitulirati informacije koje su dali drugi, itd..

• Možda ste zainteresirani: "Aktivno slušanje: ključ za komunikaciju s drugima"

4. Potvrdite svoje emocije

To jasno pokazuje da znate da ono što osjećate ima smisla, iako očito ne osjećate isto. To je važno, jer inače se uzima zdravo za gotovo da postoji nepovezanost između vas jer niste prošli upravo istu stvar. Ne ismijavajte njihove ideje ili njihove osjećaje, naprotiv, to pokazuje da znate da imaju razloga biti.

5. Razgovarajte o svojoj perspektivi

To je nešto što je mnogo puta očito, ali je vrlo korisno. Istina je da kada dajete emocionalnu podršku Ono što je važno je ono što osoba koja doživljava emocionalni stres osjeća., ali je također istina da ako govorite o onome u što vjerujete, pokazat ćete da ste uključeni u svoj slučaj i pokušati povući paralele između onoga što se događa s vama i onoga što vam se dogodilo. Osim toga, ova perspektiva vam može pomoći da vidite svoja iskustva s druge točke gledišta.

Dakle, kada ste već čuli glavnu stvar o vašem slučaju, možete dati ovu kratku povratnu informaciju, ali bez da dopustite razgovoru da se bavi potpuno drugom temom: ona mora biti nešto što je uključeno u čin potpore, tako da događa se.

6. Istaknite mogućnost zagrljaja

Moguće je to potaknuti da, ako ga druga osoba želi, zagrli. Ali nemojte to tražiti izravno ili napravite jasnu gestu koja pokazuje da ćete se zagrliti, jer ako to ne želite, to može ostaviti loš okus u ustima kada se osjećate krivim ako odbijete.

Obično je najbolja stvar nešto suptilnije: slavine na ramenima ili na leđima koje daju izgovor da se približite i da, ako drugi želi, može postati zagrljaj. Neka onaj drugi poduzme taj korak.