Kako povećati samopouzdanje u 6 koraka

povjerenje u sebe (samopouzdanje) potrebno je kako biste postigli ciljeve koje ste postavili i koji su ključni za vaše blagostanje, jer je intimno povezana s samopoštovanjem.

Ljudi koji imaju povjerenja u sebe uspijevaju razviti svoje životne projekte ili profesionalne projekte, jer su to pojedinci koji znaju poduzeti određene rizike, donose teške odluke i vrlo su otporni, tj., Oni znaju kako prevladati negativne situacije koje se mogu dogoditi tijekom njihovih života.

Samopouzdanje i samopoštovanje nisu isti

Mnogi ljudi misle da su samopouzdanje i samopoštovanje isti. No, iako su oba pojma povezana, to su dva različita pojma s jasno diferenciranim implikacijama.

Samopouzdanje ili samopouzdanje je luvažavanje sposobnosti koje imate i usredotočuje se na uvjerenja koja imate o sposobnosti i sposobnost za uspjeh u danom kontekstu. Iako je samopoštovanje opći osjećaj koliko ste vrijedni kao cjelina i odnosi se na uvažavanje koje imate o sebi.

Ako niste jasno razumjeli tu razliku, zamislite prodavača ili prodavača koji zna da dobro radi svoj posao. Nema sumnje u svoju veliku sposobnost da zavodi kupce i zna da ima dar ljudi koje nemaju svi. Zahvaljujući tome, on svoj posao radi savršeno, tako da u potpunosti vjeruje u obavljanje tog zadatka.

Sada ta osoba ima nisko samopoštovanje, jer kad se vrati kući nakon dugog radnog dana, misli: "Ja nemam partnera, niti mogu uštedjeti dovoljno novca da kupim kuću." Ja sam neuspjeh. " Kao što možete vidjeti, vjeruje sebi i zna da je velika reklama. Sada to nije ugodno samo sebi, i bez obzira na to je li ta procjena točna ili ne, ukupna slika koju ima na sebi, negativna je.

Srodni članak: "4 vrste samopoštovanja: cijenite li sebe?"

Povjerenje u sebe: teorija samoefikasnosti

Jedan od velikih teoretičara samopouzdanja je Albert Bandura, koji je formulirao svoju teoriju samoefikasnosti (što znači, grosso modo, nešto vrlo slično samopouzdanju) kao dio teorije socijalnog učenja.

Njegovo istraživanje o socijalnom učenju ljudskih bića omogućilo mu je da identificira druge kognitivne komponente koje olakšavaju proces promjene i utječu na formiranje namjera iu motivacijska samoregulacija. Jedna od tih komponenti je percipirana samoefikasnost ili percepcija samopouzdanja..

Bandura to kaže razvoj samopouzdanja sastoji se od četiri komponente:

• Izvedbena dostignuća: iskustva iz prošlosti su najvažniji izvor informacija o samopouzdanju, jer omogućuju provjeru stvarne domene.
• Iskusno iskustvo ili promatranje: odnosi se na modeliranje, odnosno viđenje (ili zamišljanje) drugih ljudi koji uspješno obavljaju određene aktivnosti
• Verbalno uvjeravanje: Verbalno uvjeravanje je važno, posebno u onim ljudima koji već vjeruju u sebe i trebaju samo malo više samopouzdanja kako bi uložili dodatni napor i postigli uspjeh.
• Fiziološko stanje pojedinca: Pojedinci često visoko stanje anksioznosti tumače kao znakove slabosti ili lošeg učinka. S druge strane, humor ili pozitivna emocionalna stanja također će utjecati na to kako će netko interpretirati iskustva.

Kako poboljšati povjerenje u sebe?

ali, Koje korake možete poduzeti kako biste poboljšali samopouzdanje?? Evo popisa od 6 koraka za poboljšanje samopouzdanja:

1. Živjeti situacije na pozitivan način

Kao što ste vidjeli, za Banduru je verbalno uvjeravanje vrlo važan element u razvoju samopouzdanja. stoga, Budite pozitivni čak i ako prolazite kroz razdoblje u kojem osjećate da stvari ne idu kako želite. Prestanite se fokusirati na probleme i usmjerite svoju energiju prema rješenjima i pozitivnim promjenama.

Nisko samopouzdanje često je povezano s mislima o neuspjehu i negativnim mislima koje posreduju između vas i vaših ciljeva. Ako stalno ponavljate sebi da niste dorasli zadatku, jedino što ćete postići je "samoispunjenje proročanstva". Dakle, čak iu neugodnim trenucima, automatizirajte.

Preporučeni članak: "30 najboljih motivacijskih fraza"

2. Budite spremni

Može se dogoditi, na primjer, da morate napraviti prezentaciju na sveučilištu i primijetiti da nemate dovoljno povjerenja u sebe. U takvim slučajevima, ono što stvarno djeluje jest pripremiti prezentaciju tako da, kad dođe dan, potpuno vjerujete u svoje mogućnosti.

Drugi primjer može biti da ste počeli raditi licem u lice s javnošću i kao dio svog rada morate održati dobrodošlicu klijentima. Budući da nikada niste radili ovu vrstu zadatka, možda nećete imati puno povjerenje u sebe. U tom slučaju govor možete dobro pripremiti, i na taj ćete se način osjećati ugodno i sigurno ispred klijenata.

Što god je na vašem popisu ciljeva, Budite dobro pripremljeni i osjetite da kontrolirate ono što radite povećava vaše samopouzdanje.

3. Napravite popis onoga što ste već postigli i zapamtite ga

Kao u prvoj točki, u teškim trenucima možete sumnjati i uzrokovati smanjenje povjerenja u sebe.

I život je pun promjena, a ponekad je teško ostati na vrhu. U ovakvim slučajevima, Idealno je imati popis onoga što je do sada postignuto Što se tiče cilja koji imate, jer vizualizacija vašeg napretka može vam pomoći da se sami motivirate u kompliciranim trenucima.

4. Zakon

Motor samopouzdanja je akcija: ako se usudite djelovati, tada ste stekli samopouzdanje. Bandura, u svojoj teoriji samoefikasnosti, govori nam o "postignućima u izvršenju", to jest, iskustva predstavljaju najvažniji izvor informacija o samopouzdanju.

Može se dogoditi da čak i prije glume već vizualizirate neuspjeh. Dobro zapamtite: ako ne djelujete, gubite 100% šanse da postignete ono što želite.

5. Prihvatiti svaki neuspjeh prošlosti

I što će se dogoditi ako postupite i krene po zlu? Pa, dobro, postignuća izvršenja su percepcija naših pobjeda i neuspjeha. Pod percepcijom mislim na procjenu o događajima koji su se dogodili. Ako je pošlo po zlu, moramo ga prihvatiti i također vidjeti male uspjehe, koji sigurno postoje, čak iu neuspjehima.

Samopouzdanje se razvija samo ako uspijemo prevladati prepreke koje postavljamo: s jedne strane, rezignacija (koja se tiče djelovanja), a s druge strane, kritika. Vidjeti uspjehe jer zbroj naših neuspjeha može nam pomoći da steknemo samopouzdanje.

6. Promatrajte uspješne ljude

Bandurina teorija samoefikasnosti tvrdi da je zamjensko iskustvo ili opažanje još jedan od ključnih elemenata samopouzdanja.. Promatranje ili zamišljanje drugih ljudi koji uspješno obavljaju određene aktivnosti mogu pozitivno utjecati na vaše samopouzdanje.

To je jedna od tehnika koja se koristi u treniranju kako bi se povećalo povjerenje kupaca, jer je korisno kada oni nemaju veliko znanje o vlastitim sposobnostima ili imaju malo iskustva u zadatku koji se obavlja..