Kako naučiti prihvatiti sebe? 8 savjeta

Kako vidite sebe? Kako se osjećate? Što mislite da drugi misle o vama? Mislite li da ste sposobni postići ono što predlažete? Mislite li da se dovoljno volite?

Ako su odgovori na ta pitanja negativni, vjerojatno trebamo razviti zdravo samopoštovanje, što nije ništa drugo do pozitivna i konstruktivna procjena nas samih.

Imati dobro samopoštovanje temelj je samopouzdanja. To će nam omogućiti da se suočimo s izazovima s većom sigurnošću, usvojimo stav prema najradosnijem životu i učinit ćemo da se u našem svakodnevnom razvoju razvijamo prilagodljivije.. Što možemo, dakle, naučiti prihvatiti sebe?

• Srodni članak: "Nisko samopoštovanje? Kada postanete vaš najgori neprijatelj"

Konstrukcija samopoštovanja

Samopoštovanje se gradi od rane dobi u smislu afirmacije i procjene koju dobivamo od autoriteta, kao što su naši roditelji, učitelji ili vođe; i njegov razvoj će utjecati na naš način suočavanja sa situacijama u odraslom životu: u našim društvenim odnosima, u sučeljavanju izazova, itd..

Vrlo je vjerojatno da je u vremenima konfuzije i nedaća, kao što je neuspjeh u odnosu ili gubitak posla, navesti nas na sumnju u našu sposobnost da ponovno uspostavimo sebe i izađemo na površinu, i stoga mogu biti pogođeni.

Međutim, i unatoč činjenici da je samopoštovanje izgrađeno od djetinjstva, možemo raditi na njoj u odrasloj dobi da bi nas voljela i osjećati se bolje o nama samima.

• Možda ste zainteresirani: "Kako povećati samopouzdanje u 6 koraka"

Što učiniti da prihvatimo sebe?

Kada se ne radi o samopoštovanju, mogu se pojaviti simptomi poput depresivnih simptoma, poremećaja prehrane, tjeskobe i socijalne fobije. Želite li početi trenirati? Ako je tako, uzmite u obzir i nastavite čitati ...

1. Upoznajte sebe

Učinite mentalno i bihevioralno skeniranje identificirajte svoje vještine i napore i cijeniti ih. Napravite popis svega što ste postigli i učinite da budete ponosni. Držite taj popis zatvorenim za vrijeme samopreispitivanja. Osim toga, prepoznajte svoje glavne slabosti i razmislite o radu na njima.

Svi imamo, iako ih ne pokazujemo drugima. Međutim, nemojte opsjedati postizanjem savršenstva; Vaše pretraživanje nije ništa drugo nego nedostatak prihvaćanja.

2. Izazovite svoje brige i ostvarite svoje snove

To smo vidjeli Validacija je važna za izgradnju zdravog samopoštovanja i prihvaćanje sebe. Svi imamo snove, pa se izazovite i svakodnevno radite kako biste ih ostvarili.

Kada osjetite da ih malo po malo dobivate, osjetit ćete da nadmašujete sebe naporom i da ćete imati veliki razlog da se potvrdite. Pobrinite se da se stvari dogode i da ih ne zanosi "što se događa", a kamoli ono što mislite o sebi, čak i o obitelji ili prijateljima. Zapamtite tu frazu Willa Smitha u njegovom filmu U potrazi za srećom: "Nikad vam ne dopustite da vam netko kaže da ne možete nešto učiniti. Ako imate san, zaštitite ga.

3. Ne uspoređujte sebe s drugima, usporedite sebe

Ne pokušavajte kopirati život koji nije vaš ili osobu koja vas nije. Ti si ti, a drugi je drugi; imate svoja vremena, a drugo vaše. Svi smo rođeni i gradimo se iz drugačijeg kalupa is različitim okolnostima; Osoba s kojom se moraš uspoređivati ​​je sama. Da biste to učinili, uvijek se osvrnite na svoju liniju života i zapamtite sav napredak koji ste izgradili.

4. Vodite brigu o svom unutarnjem dijalogu

Ljudi s niskim samopoštovanjem često imaju unutarnjeg neprijatelja koji ne prestaje sabotirati ga s verbalizacijama tipa "niste sposobni", "ne možete", "učinit ćete pogrešno, ne pokušajte" ... Stavite svoje misli u svoju korist i izgradite saveznika koji kaže "sposobni ste", "probajte ga i ako ne uspije dobro, ništa se ne događa, naučit ćete i na kraju ćete ga dobiti".

Kontrolirajte način na koji razgovarate sa sobom, generirajući pozitivniji i prilagodljiviji diskurs kako bi vaše emocije bile ugodnije i postigle ciljeve koje ste postavili..

5. Izađite i zatražite komplimente od drugih

Pozitivno se učvrstite kada postignete svoje ciljeve, koliko god one bile minimalne. Izaberite neke ljude iz vašeg kruga povjerenja i zamolite ih da daju povratne informacije o vašim projektima i izazovima. Kao što smo rekli, za izgradnju samopoštovanja također je važno da nas važni ljudi u našem okruženju potvrde.

6. Napunite svoj talent

Ako cijelog života stavimo pticu u kavez, mislite li da ćemo ga, ako ga pustimo, znati letjeti?? Stoga razvite ono što činite dobro. To ne znači da se ne posvetite onome što volite ili da prestanete raditi stvari koje vam se sviđaju samo zato što "ne ozdravite".

Međutim, važno je da kada prepoznamo vještine u sebi, bilo da se bavimo određenim sportom ili kuhanjem, važno je posvetiti vrijeme toj aktivnosti kako bi je razvili i kada se to osjeća dobro..

7. Vodite brigu o okolišu oko sebe

Pokušajte se približiti ljudima koji imaju povjerenje u sebe i postigli su svoje ciljeve. Promatrajte njihov jezik, način komuniciranja i njihovo ponašanje i pokušajte biti uzor za vas. Držite se podalje ili pokušajte ograničiti određene razgovore s ljudima koji vas ne cijene i koji su loš utjecaj. Zapamtite post

8. Dajte sebi vremena

Proces razvoja zdravog samopoštovanja zahtijeva vrijeme i strpljenje. Nemojte očajavati i ne bacati ručnik kad griješite: naučiti vidjeti pogrešku kao priliku za rast, a ne kao neuspjeh. Mi smo ljudska bića i svi pogriješimo. Kada ljudi uspiju, vidimo samo njihov uspjeh; no napor, predanost i neuspjesi su također, ali nisu tako lako uočljivi.

Osjećajte se snažno u lice nedaća ili u ostvarivanju naših ciljeva?

Samopoštovanje je poput mišića: ako ga ne koristimo, može atrofirati. Želimo li da naš abs bude naš jedini jak mišić?? Imati poštovanje trebalo bi biti najveća snaga s kojom imamo, Naš će saveznik biti sretniji sa sobom i, općenito, sa životom koji smo izgradili zahvaljujući njemu. Ljubite sebe.