Kako naučiti reći 'ne' bez osjećaja krivnje

¿Jeste li ikada osjetili da ne poštujete sebe onoliko koliko biste trebali? Mnogi se ljudi boje odgovoriti jednolično “ne” kada im se zatraži pomoć, ali teškoća reagiranja negativno sprječava nas da imamo takav život kakav želimo jer na kraju imamo više obveza nego što možemo. Zapamtite da je vaš prioritet broj jedan da obratite pažnju na ono što trebate i, ako je pomaganje drugima neugodnost u ovom trenutku, imate sva prava na svijetu da priznaju ovu stvarnost.

U ovom članku PsychologyOnline, dajemo vam niz smjernica tako da možete Naučite reći ne bez osjećaja krivnje zbog toga.

1. Problem nije biti jasan kada želimo odbaciti peticiju
2. Razmislit ću o tome
3. Obratite pozornost na to kako se osjećate kad vas traže uslugu
4. Kako reći "ne" bez osjećaja krivnje
5. Zašto bismo trebali naučiti reći "ne"?

Problem nije biti jasan kada želimo odbaciti peticiju

Ako netko želi razgovarati s nama telefonom, ali mi zapravo nemamo slobodnog vremena i znamo da tema o kojoj žele govoriti nije hitna, osim ako smo čvrsti kad kažemo da nemamo vremena, druga osoba će misliti da je to specifičan slučaj i Želite nas nazvati sljedeći dan ili sljedeći tjedan.

Vrlo praktičan način da se druga osoba spriječi da inzistira jest to reći mi ćemo preuzeti inicijativu kontaktirati ga kad možemo učiniti ono što on traži od nas. Možemo odgovoriti jednostavnim “Žao mi je, prilično sam zauzet u posljednje vrijeme, ali kad budem imao vremena s tobom, obavijestit ću vas unaprijed”. Na taj način jasno stavljamo do znanja da ćemo biti oni koji preuzmu inicijativu kada imamo slobodno vrijeme, te ćemo spriječiti osobu da nas pita da li smo sutra ili u roku od dva tjedna dostupni..

Moramo također budite vrlo jasni kada odbacimo zahtjev teško zadovoljiti i odgovaraju manje zahtjevnim zahtjevom. Ako kažemo da, nažalost, u ovom trenutku ne možemo posuditi 100 eura, ne možemo biti u iskušenju odgovoriti potvrdno kada nas pitaju da li barem možemo posuditi 20 eura..

Razmislit ću o tome

Nemate obvezu odmah dati odgovor. Ako vas netko pita da zalijete svoje biljke ili pokupite djecu iz škole, i odmah odgovorite da možete pružiti ruku, onda će biti mnogo teže povući se ako shvatite da stvarno nemate dovoljno vremena da pomognete toj osobi.

Kada te pitaju za uslugu, možeš im to reći odgovorit ćete čim ste sigurni da stvarno možeš pomoći.

Obratite pozornost na to kako se osjećate kad vas traže uslugu

Ako je to jednostavna usluga koja vam ne oduzima mnogo vremena i koju biste voljeli raditi (na primjer, ostanite s psom susjeda tijekom vikenda ... ¿koja je bolja tvrtka od toga?), odmah ćete znati da želite pomoći osobi. Imat ćete osjećaj da ova usluga koju tražite neće biti nikakvih poteškoća i da ćete, naprotiv, voljeti pomoći.

S druge strane, ako ste zatražili pomoć u sveučilišnom poslu i znate da će vam trebati previše vremena i da želite posvetiti malo vremena koje imate na svoje obveze, Odmah ćete znati da stvarno ne želite pomoći. Osjećat ćete se pod stresom i zapitat ćete se gdje ćete pronaći rupu u vašem programu kako bi pomogli toj osobi.

Ako stvarno ne možete (ili ne želite) pomoći, budite odlučni u odgovaranju da vam u ovom trenutku nije moguće Sigurno vam druga osoba može pomoći i možda ta osoba nema neugodnosti. Spasili ste se dodatnim stresom u svom životu.

Kako reći "ne" bez osjećaja krivnje

Mnogi ljudi ne znaju kako negativno reagirati kada se od njih zatraži pomoć jer ne žele pokvariti prijateljstvo ili se razboljeti. Možete odbiti zahtjev zahvaljujući toj činjenici da računaju na vas za ovaj projekt i nude alternativni način na koji možete pomoći.

Zašto bismo trebali naučiti reći "ne"?

Ne bojte se biti sebični i početi razmišljati o sebi.

Vrijednost vremena koje provodite vježbanje i kuhanje. Ocijenite vrijeme koje biste trebali posvetiti svom poslu. Cijenite svoj novac, on je vaš. Cijenite svoje slobodno vrijeme i ono što zaslužujete. Ako naučite negativno odgovoriti na zahtjev, uštedite sebi stres i dobit ćete vrijeme u životu.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako naučiti reći 'ne' bez osjećaja krivnje, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.