Kako se suočiti s kritikom, u 5 koraka

Riječ "kritika" dolazi od grčkog "kritikos", što znači "sposoban razlučiti". Isto tako, riječ "kritizirati" dolazi od glagola "krinein", što znači "odvojeno", "odlučiti" ili "suditi". Trenutačno možemo upotrijebiti ove riječi za razgovor o djelovanju prosuđivanja ili procjene situacije u dubini; ali oni također služe da se odnose na stav (kritički), pa čak i na odlučujući trenutak (kritične trenutke). U tom smislu, izvođenje kriticizma nije uvijek prekršajna radnja prema situaciji koja se ocjenjuje; ali to može imati suprotan učinak: favorizirati našu sposobnost razlikovanja ili odlučivanja.

U svakom slučaju, kada se izriče kritika kako bi se prosudilo ili procijenilo ponašanje ili osobna odluka, oni mogu izazvati veliku nelagodu. Između ostalog, može proizvesti osjećaj tjeskobe ili tuge, a ponekad i ljutnje. U ovom članku ćemo objasniti neke strategije koje mogu biti korisne za suočavanje s kritikama na način koji olakšava i socijalnu interakciju i održavanje emocionalne stabilnosti.

• Srodni članak: "Samopoimanje: što je to i kako se ono formira?"

5 strategija suočavanja s kritikom

Kada se nađemo u situaciji u kojoj čujemo nešto što nam se ne sviđa, to mora biti izravno s nama samima, uobičajeno je da reagiramo iz emocionalnog filtra i izostavljamo racionalni dio, kojim često dobivamo osjećaj da ne znamo što da radimo.

Međutim, čak i ne znajući što učiniti, mi djelujemo. A način na koji to radimo može također izazvati nelagodu ili zbunjenost kod drugih ljudi. Može se čak dogoditi da naše reakcije na kritiku postanu prepreka razvoju međuljudskih odnosa, ili, za osobni razvoj. Za sve gore navedeno vrijedi se zapitati kako se suočavamo s kritikom i kako to možemo ispravno učiniti.

1. Procijenite situaciju

Kritika, koja se sastoji od niza društvenih prosudbi, lako može dovesti do krivnje. Važno je da prije prelaska na ovaj trenutak pokušamo staviti kritike u kontekst. To znači da možemo razmišljati o tome kako na percepcije i objašnjenja uspjeha ili neuspjeha na druge mogu utjecati učinci prema različitim oznakama ili društvenim vrijednostima dodijeljenim našoj osobi. Na taj način možemo stvoriti alate za uspostavljanje dijaloga sa sugovornikom (s kim kritizira), prije nego što paraliziramo, bilo iz gnjeva, bilo iz tjeskobe.

Ukratko, svi mi ne reagiramo na isti način na kritike. U tim reakcijama su uključeni mnogi elementi, od našeg samopoimanja do mogućnosti i vrijednosti koje su nam dodijeljene (i kroz koje smo se socijalizirali); koji se mogu razlikovati između žena i muškaraca ili između djece i odraslih ili između ljudi jedne ili druge kulture. Stavite kritike u kontekst i procijenite situaciju u kojoj su nastale, To se odnosi i na razmišljanje o vremenu, mjestu i specifičnoj osobi od koje dolazi kritika. Ovo razmišljanje nam pomaže da znamo koje komentare ili situacije trebamo “uzeti osobno”, a koje ne.

• Možda ste zainteresirani: "8 vrsta emocija (klasifikacija i opis)"

2. Ojačati asertivnost, izvan kritike

S druge strane, kada otkrijemo da naša reakcija na kritiku stvara emocionalne probleme, vrijeme je da se zapitamo je li naše suočavanje izravno utjecalo na naše društvene vještine. U slučaju da je odgovor potvrdan, nešto na čemu možemo raditi je asertivnost; shvaćena kao vještina koja omogućuje komunikaciju u poštenom i čvrstom u isto vrijeme.

Biti vještina, a ne osobina ličnosti koju neki ljudi imaju, a drugi ne, Asertivnost je nešto što možemo raditi i razvijati. Radi se o jasnom komuniciranju naših potreba i interesa, ali u isto vrijeme prepoznavajući potrebe i interese sugovornika (tj. Održavanje empatije).

Također se sastoji u razlučivanju između trenutaka u kojima je bolje ostati razborit i pasivniji; i one trenutke u kojima je potrebno da ostanemo aktivni i odlučni u svojim odlukama. Jačanje asertivnosti je vještina koja nam pomaže da svakodnevno komuniciramo, a to može ići puno dalje od poboljšanja načina na koji se suočavamo s kritikom.

• Možda ste zainteresirani: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

3. Pregledajte i postanite samopoštovanje

Samopoštovanje je procjena koju donosimo o našem samopoimanja. To jest, skup vrijednosti (pozitivnih ili negativnih) koje povezujemo sa slikom koju smo napravili o nama samima. Od najviše znanstvene psihologije do svakodnevnih, pažnja je posvećena niskom ili visokom samopoštovanju na važne načine odražava se u društvenim vještinama; to jest, postaje vidljivo u učinkovitim i zadovoljavajućim odnosima.

Procjena koju donosimo o našem konceptu samopoimanja utječe na podcjenjivanje ili precjenjivanje vlastitih mogućnosti i prepoznavanje naših ograničenja. Prema tome, prema tome kako doživljavamo sebe, možemo imati nekih problema da se suočimo s kritikom (upravo zbog poteškoća prepoznavanja i ograničenja i mogućnosti). To može generirati netoleranciju ili rigidnost u pogledu prosudbe koju donosimo o drugima; i može generirati isto o prosudbi koju drugi donose o nama.

4. Refleksivnost i samospoznaja

Refleksivnost, ili kvaliteta refleksivnosti, odnosi se na sposobnost da se nešto pažljivo procijeni, prije nego što se provede. Ili, kad se jednom provede, tako da nam rezultati ovog razmišljanja služe u kasnijim prilikama. Rad s ovom vještinom može biti koristan u suočavanju s kritikom, jer nam omogućuje da analiziramo kako kritike drugih ljudi utječu na nas svakodnevno i na koje akcije mogu utjecati drugi ljudi. U tom smislu, refleksivnost se odnosi na introspekciju i razviti realno razmišljanje o situacijama.

U konačnici, sve navedeno podrazumijeva radno prihvaćanje i samospoznaju, što znači pretpostavljanje naših misli, osjećaja ili ponašanja, kao i naših stvarnih ograničenja i mogućnosti; kao dio sebe i našeg konteksta mogućnosti. Ne čekajući bezuvjetno odobrenje, i od drugih i od nas. Ovo je posljednje dopušta nam da radimo ono što nama se ne sviđa, u isto vrijeme, da se ne pretjerano oslabimo na kritiku drugih

5. Podijelite iskustvo

Normalno je da nas kritike izazivaju nelagodu, a također je normalno da ne znamo kako reagirati u svakom trenutku.

S obzirom na to, još jedna od strategija koja može biti učinkovita za adekvatno rješavanje kritika jest podijeliti tu nelagodu i nesigurnost. Sigurno ćemo upoznati nekoga tko je osjećao isto, i iako to nije osoba koja je stručnjak za psihologiju, možete doći do nje zanimljivi zaključci o tome kako smo se osjećali o reakcijama drugih, i također o tome kako su drugi osjetili naše reakcije.