Sing vam donosi ovih 12 psiholoških prednosti

Pjevanje je jedna od najlakših i najzanimljivijih aktivnosti; uzima samo nezaboravnu melodiju i mjesto gdje to možemo učiniti bez ometanja drugih (nešto što se ne događa samo pod tušem).

No, osim što je ugodno iskustvo, pjevanje ima nekoliko prednosti za funkcioniranje našeg uma. Da vidimo što su.

Prednosti pjevanja

Ova aktivnost ima nekoliko prednosti, a mnogi od njih ne moraju izravno raditi na našem psihološkom blagostanju. Zatim ćemo se usredotočiti na pozitivne točke pjevanje koje ima veze s poboljšanjem izvedbe našeg uma ili u subjektivnom blagostanju koje proizvodi u osobi koja ga izvodi.

1. Pjevanje uzrokuje izlučivanje endorfina

Endorfini su hormoni koji, kada ih tijelo proizvodi u velikim količinama, stvaraju osjećaj dobrobiti koji može postati euforičan. Nešto slično događa se kad čujemo kako netko pjeva i melodiju koju volimo, možda zato što naš mozak "uvježbava" mentalno ono što bismo iskusili kad bismo pjevali taj komad.

2. On služi za pražnjenje napetosti

Oslobađanje endorfina i djelovanje vježbanja mišića odgovornih za sudjelovanje u modulaciji pjesme čine se nakon pjevanja osjećamo umornijim, ali zadovoljnijim i opuštenijim, što se također događa s fizičkom vježbom.

Kroz napor i male improvizacije koje pravimo kada moduliramo naš glas oslobađamo akumulirane napetosti tijekom dana, dijelom zato što je to zadatak koji zahtijeva gotovo svu našu pozornost i povezuje ga s ugodnom aktivnošću.

3. Poboljšava imunološki odgovor

Ova korist povezana je s prethodnom, jer je stres jedan od čimbenika koji imaju veći negativan utjecaj na imunološki sustav. Smanjenjem stresa pjevanjem i drugim resursima postiže se bolje stanje općeg zdravlja, kao i osjećaj dobrobiti

4. Pomognite poboljšati disanje

Nakon pretvaranja pjesme u naviku, učimo dobrim tempom nove načine za pomicanje mišića uključenih u disanje, osobito dijafragmu. To nas tjera da optimiziramo korištenje naših pluća i učinimo naše disanje načinom koji dobro izražava sposobnosti našeg tijela, što nas bolje oksidira. Iako se veličina naših pluća ne mijenja, bolje ćemo je iskoristiti.

5. Dobro prolazi za kardiovaskularni sustav

Ako pjevamo nekoliko minuta s ustrajnošću, obavit ćemo laganu vježbu, ali je lako izvoditi, budući da nam za to neće biti potrebni dodatni materijali. Na taj način ćemo zauzvrat dati prednost pravilnom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava.

6. Pomognite poboljšati držanje tijela

Možete pjevati dok ste savijeni, ali je neugodno i protuintuitivno. ZatoVećina ljudi je u pravu kada je u pitanju pjevanje, nešto što može postati navika kroz te male rituale i, malo po malo, postati naš standardni položaj u svakoj situaciji.

7. Tonizira mišiće trbuha

Pjevanje ne gubi na težini, ali čini da se ABS osjeća malo više napregnut. To, osim što je estetsko, znači da naš prsni koš postaje jači i otporniji.

8. Može spriječiti demenciju

Trenutno postoje neke studije koje se odnose na pjevanje s prevencijom pojave simptoma demencije koji se javlja s godinama. Razlog je u tome što je to aktivnost posredovana s nekoliko kognitivnih procesa koji se izvode pri pjevanju, postaju "elastičniji" i prilagodljiviji okolnostima čak i kada se neuronske mreže počnu oštećivati.

9. Očistite dišne ​​puteve

Pjevanje uzrokuje prolazak zraka kroz različite razine tlaka kroz respiratorni trakt, čineći ih "čistijima" i ne akumuliraju štetne bakterije. Naravno, morate paziti da ne oštetite glasnice.

10. Pomoći povezati se s bebama

Bebe uče jezik kroz muzikalnost i ritmove koji su prisutni riječima. Zato s entuzijazmom reagiraju kad pjevaju, au mnogim prilikama uspostavljaju dijalog s tom glazbom kroz njihova kretanja.

11. Olakšava pamćenje

Muzikalnost je sastojak koji se često koristi u mnemoničkim trikovima kako bi se određene informacije zabilježile u našem mozgu i ne zaboravimo. Na isti način, imati širok repertoar koji smo navikli pjevati dobra je osnova za "pamćenje" stvari na tom platnu.

Ako postoji dio pjesme koja nas podsjeća na osobu jer postoji riječ koja izgleda kao njegovo ime i zato što nas melodija podsjeća na njegov karakter, na primjer, mi već imamo način da nikada ne zaboravimo tko je.

12. Pomoći povezati se s drugima

Pjevanje u grupi jedan je od najboljih načina da osjetite da ste dio zajednice i razbijete izolacijsku barijeru. Obrada glazbe povezana je s mentalnim procesima koji su usko povezani s našim emocionalnim pamćenjem, što čini kad pjevamo, puno se uključimo u ono što radimo, i ako u tome sudjeluje više ljudi, osjećat ćemo se u skladu s njima.

Taj osjećaj pripadnosti kolektivu bio je prisutan u prvom korištenju glazbe od strane naše vrste, a dijelom i zbog toga što se pjevačke sesije puno koriste u grupama podrške..