Definicija samospoznaje i 8 savjeta za poboljšanje

Kada se zapitamo "tko sam ja?" I nismo jasni u tome, relativno je često osjećati nelagodu povezanu s nesigurnošću i osjećajem da naši životi nemaju okosnicu. U tim slučajevima možemo biti uronjeni u egzistencijalnu krizu, jer poznavanje sebe je način da budete realni, da imate noge na zemlji, znati gdje želimo ići i povezati se sa sobom.

Samospoznaja je jedan od ključeva osobnog razvoja i, u isto vrijeme, to je jedno od osnovnih načela za reguliranje emocija, povezivanje s drugima i borbu za naše ciljeve.

U ovom članku ćemo se upustiti u ovaj koncept i pregledati niz savjeta za poboljšanje samospoznaje, tj. Naučiti se bolje.

Odnos između samospoznaje i emocionalne dobrobiti

Samospoznaja je ključna za psihološku dobrobit ljudi, budući da su oni najpoznatiji znaju što žele u životu, ne samo u velikim projektima, već iu svakodnevnim životnim stvarima. I da ljudi koji se dobro poznaju dobro znaju kako bolje upravljati svojim emocijama čak iu vremenima najvećih poteškoća. Svijet oko njih može se destabilizirati, ali ne i njihov unutarnji svijet.

U stvari, jedan od koncepata Psihologije koji je imao najveći utjecaj u posljednjim desetljećima je Emocionalna inteligencija, a samospoznaja je polazna točka da bi mogla postati emocionalno inteligentna osoba. Poznavanje vlastitih emocija i poznavanje onoga što nam oni znače usko su povezani s samorefleksijom i poboljšanjem mentalnog zdravlja.

• Srodni članak: "Osobni razvoj: 5 razloga za samorefleksiju"

Pronalaženje sebe je ključ sreće

Samospoznaja je također ključna u osobnom razvoju, jer pomaže nam da postavimo realne ciljeve i omogućuje nam da znamo gdje smo u našoj životnoj putanji. Pomaže nam u planiranju, jer nam također omogućuje da znamo pokrete i postupke koje moramo učiniti kako bismo stigli tamo gdje želimo. Zato stručnjaci za osobni razvoj pomažu klijentima da se povežu sa samim sobom i otkriju što ih motivira i koje su njihove želje da uživaju veću sreću..

Samospoznaja je također ključna u razvoju ljudi i bitna je u nekim fazama života, jer ako ne znamo tko smo, konfuzija nam ne dopušta da jasno vidimo budućnost. Poboljšanje samospoznaje polazište je za poboljšanje našeg općeg blagostanja.

• Možda ste zainteresirani: "Kako kontrolirati emocije, s 11 učinkovitih strategija"

Akcije za poboljšanje samospoznaje

tada, Što se može učiniti za poboljšanje samospoznaje? U sljedećim redcima ostavljam nekoliko savjeta kako biste mogli otkriti ako još uvijek ne znate.

1. Napišite dnevnik

Pisanje časopisa može nam pomoći da spoznamo sebe. To je dobro jer nas tjera na razmišljanje o onome što smo radili tijekom dana i može nam pomoći razumjeti kako smo se osjećali. Ali, također, ako pročitamo ono što pišemo, možete nam dati povratnu informaciju o tome kako smo.

Postoji vrsta dnevnika pod nazivom "emocionalni dnevnik", koji je namijenjen upravo poboljšanju samosvijesti naših emocija.

Ova vrsta dnevnika sastoji se u pisanju kako smo se osjećali tijekom dana, to jest da je napisano ne samo ono što nam se dogodilo, nego da je potrebno razmišljati o našim osjećajima i emocijama. Da ga izvedeš, to možete učiniti 10 minuta neposredno prije spavanja. To nije dugo vrijeme i može vas učiniti emocionalno svjesnijim.

2. Zapišite svoje vrline i svoje nedostatke

Može se činiti da se svi poznajemo, ali u stvarnosti postoji mnogo ljudi koji nikada nisu razmišljanja o svojim vrlinama i nedostacima. Zapravo, postoje ljudi koji idu na intervju za posao i kad ih recruiter zamoli da se opišu ili istaknu svoje snage ili slabosti, oni ostaju prazni.

Da biste to izbjegli i bolje upoznali, možete navesti svoje vrline i svoje nedostatke, jer će vas navesti na razmišljanje o tome tko ste i koje osobine imate. To također može biti korisno kada tražite posao ili odlučujete koje ćete tečajeve poduzeti. S druge strane, imajte na umu to ne postoji objektivan način da se ovaj zadatak dobro obavi, samo tvoj, zato nemoj opsjedati: najbolji sudac na ovu temu je sam.

3. Zabilježite svoje strasti

Prilikom odabira posla ili onoga što želite učiti, zanimljivo je znati što su vaši hobiji i strasti, odnosno koje aktivnosti ili radna mjesta čine da se osjećate "u toku" kada ih prakticirate. Poznavanje naših strasti može nam pomoći da poboljšamo samomotivaciju i našu sreću.

4. Napravite kotač života

Dobro poznata dinamika poboljšanja samospoznaje je ono što je poznato kao "kotač života". To je tehnika osobnog razvoja koja se sastoji od izrade kruga i odaberite 10 područja svog života koje želite promijeniti ili poboljšati. Točak života poziva vas da se osvrnete na različite aspekte koji su dio vašeg života: vaše prijatelje, obitelj, posao, slobodno vrijeme itd..

Također vas potiče na razmišljanje o svojim prioritetima, budući da kada jednom odaberete točke svog života koje smatrate temeljnim, trebate dodijelite im broj na temelju redoslijeda za vas Tada možete početi pisati akcije koje ćete poduzeti kako biste transformirali svoj život. To vam omogućuje da znate svoju sadašnjost, ali i da znate kakvu budućnost želite.

• Srodni članak: "8 aktivnosti za rad na emocijama"

5. Pitajte nekoga za opis o vama

Mnogo puta mislimo da sebe vidimo kao što nas drugi vide i to nije uvijek slučaj. Ponekad nas drugi vide drugačije i mogu se srušiti. Stoga, da bismo poboljšali svoje samospoznaje, možemo tražiti od naših prijatelja da opišu kako nas vide. Tako možemo učini nas realnijom slikom onoga što projektiramo.

6. Pohađajte radionicu emocionalne inteligencije

Emocionalna inteligencija, kao što sam rekao, jedna je od najvažnijih paradigmi psihologije u novije vrijeme, a upravljanje emocijama je važno ne samo za mentalnu higijenu ljudi, već i za intervenciju u izvedbi i uspjeh u životu.

Zato je za poboljšanje samospoznaje dobra ideja pohađanje tečaja ili radionice emocionalne inteligencije koja vam pruža niz alata kako bi vas bolje upoznali i bolje se odnosili prema vlastitim emocijama..

• Postoje mnoge radionice emocionalne inteligencije. Možete naći neke u ovom članku: "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja".

7. Vježbajte pažljivost

Još jedna praksa koja poboljšava emocionalno upravljanje je Svjesnost ili Svjesnost, od kojih se sastoji poboljšati sposobnost samosvjesnosti i pažnje i dopušta nam da naučimo biti u sadašnjosti s mentalitetom koji ne osuđuje, prihvaćanjem, suosjećanjem i otvorenošću za iskustvo.

• Znanstvena istraživanja potvrđuju da ova praksa poboljšava samospoznaju kao u ovom članku: "Svjesnost: 8 dobrobiti pozornosti"

8. Odlučite se za treniranje

Coaching se također pokazao učinkovitim u poboljšanju samospoznaje, bolje planiranje ciljeva koje želimo slijediti i osnaživanje u životu, s realnijim i prilagodljivijim vidom. Stoga je za poboljšanje samospoznaje moguće angažirati usluge psihologa specijaliziranog za ovo područje da vas prati u procesu osobnog otkrivanja. Kao i svijest, treniranje također ima niz pogodnosti za binestar i osobni rast.

• Srodni članak: "10 prednosti Coachinga (ključevi za vaš osobni razvoj)"