psihologija

Aktivnosti za tipove starijih osoba, kako ih izvoditi i primjere

Aktivnosti za tipove starijih osoba, kako ih izvoditi i primjere / psihologija

Trenutno je aktivno starenje i stvaranje politika za društveno sudjelovanje i zaštitu zdravlja starijih osoba neka od središnjih tema u raspravama o starenju..

Kao dio ovoga Razvijene su različite aktivnosti za starije osobe da su to aktivnosti koje su već poznate, ali prilagođene potrebama ovog životnog ciklusa, a ne niz vježbi posebno za starije osobe.

Nastavljajući s ovim, u nastavku ćemo vidjeti neke od aktivnosti koje se mogu provesti sa starijim odraslim osobama, kao i ciljeve kojima teži svaki pojedinac..

  • Srodni članak: "Tri faze starosti i njezine fizičke i psihičke promjene"

Aktivnosti za starije osobe i promicanje aktivnog starenja

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (2002), aktivno starenje je proces optimizacije mogućnosti za zdravlje, sudjelovanje i sigurnost, čija je svrha da poboljšati kvalitetu života ljudi dok stari. Njegov je cilj promicanje tjelesnog, socijalnog i mentalnog blagostanja tijekom životnog ciklusa, uz poticanje sudjelovanja u zajednici u skladu s osobnim potrebama, željama i sposobnostima..

U tom smislu, socio-obrazovni proces vezan uz aktivno starenje može se provesti samo ako se temelji na suradnji, sudjelovanju i otkrivanju potreba samih starijih osoba. Ovo je, s obzirom na njegovu prtljagu iskustava, njegovih briga, životnih priča i osobne biografije.

Navedeno se može favorizirati iz dvije velike skupine aktivnosti, kao što su sljedeće (Bermejo, 2010):

  • Poprečne aktivnosti, koje promiču aktivno starenje i favoriziraju autonomiju; Može uključivati ​​kulturne i znanstvene i međugeneracijske programe.
  • Instrumentalne aktivnosti, što uključuje manipulaciju informacijskim i komunikacijskim tehnologijama, kao i različite tehnološke proizvode.

Te se aktivnosti mogu razviti na mnogim mjestima i institucijama, pod uvjetom da ispunjavaju minimalne zahtjeve, kao što su prostor, namještaj, alati i materijali potrebni za svaku aktivnost, te ljudske resurse obučene za njihovo usmjeravanje..

Dakle, aktivnosti za starije osobe može se provesti u građanskim ili kulturnim centrima, domovi zdravlja, udruge, sveučilišta, javna mjesta itd..

  • Možda ste zainteresirani: "4 psihološke promjene u starosti (pamćenje, pažnja, inteligencija, kreativnost)"

Kako planirati njegovu realizaciju?

Planiranje svake aktivnosti može se provesti kroz praktične vodiče, kartice ili tablice, gdje se objašnjavaju sljedeći elementi: opravdanost aktivnosti, ciljevi, sadržaj, pojedinim strategijama ili aktivnostima, potrebnim materijalima, organizacijskim aspektima, evaluaciji i bibliografskim izvorima.

Ova vrsta planiranja omogućuje prilagođavanje svake aktivnosti specifičnim potrebama starijih osoba ili skupina kojima su usmjerene. U tom je smislu važno da aktivnosti razmotre preferencije sudionika i kontekst u kojem se one razvijaju. napokon identificirati i poboljšati prisutne resurse.

Odatle, opći ciljevi aktivnosti za starije osobe mogu biti sljedeći:

  • Pružite smislene informacije za dobrobit osobe i / ili grupe.
  • Potaknite procese promišljanja i analize što može pratiti njegovo starenje na najbolji način.
  • Živa iskustva koja pomažu spriječiti ovisnost.

Vrste aktivnosti i primjeri

Kao što smo već rekli, ne postoje specifične aktivnosti za starije osobe, već se radi o prilagođavanju već postojećih aktivnosti potrebama starijih odraslih ili skupine starijih odraslih osoba, tako da mogu favorizirati prethodne ciljeve..

Stoga je svaka već poznata aktivnost valjana i može se povoljno prilagoditi ako je utvrđivanje prioriteta motivacije i potreba starije osobe. U skladu s tim, aktivnosti se mogu planirati u skladu s tri glavna cilja vezana uz aktivno starenje: promicanje tjelesnog blagostanja, jačanje kognitivnog i emocionalnog blagostanja te promicanje društvenog i relacijskog blagostanja.

1. Fizičko blagostanje

Jedan od važnih aspekata je osigurati fizičku dobrobit. To se može favorizirati iz dva glavna područja: prehrane i tjelesnog vježbanja. U slučaju tjelesnog vježbanja, aktivnosti imaju za cilj favoriziranje dinamičkih stanja energije i vitalnosti, koji pomažu osobi da obavlja uobičajene dnevne zadatke, kao i da uživa u aktivnom odmoru, suočava se s prekomjernim umorom i konačno spriječiti razvoj bolesti povezanih sa sjedećim načinom života.

Aktivnosti se mogu razviti u korist sljedećih elemenata: kardiorespiratorna izdržljivost, mišićna izdržljivost, fleksibilnost i ravnoteža, motorička koordinacija, sastav tijela, među ostalima. Da bi se to ostvarilo, postoje mnoge aktivnosti, na primjer:

  • Ritmička gimnastika.
  • Tehnike opuštanja i istezanja.
  • Sportovi poput košarke ili odbojke.
  • Izražajne ritmičke aktivnosti kao što je ples.
  • Rad na otvorenom kao aerobik ili pilates.
  • Plivanje i vježbe pokretljivosti zglobova.

2. Emocionalna psiho-kognitivna dobrobit

Ova stavka uključuje niz strategija za promicati plastičnost mozga i kognitivne funkcije. To se može učiniti upravo putem kognitivnog treninga, koji uključuje tehnike za rukovanje informacijama kao što su sljedeće:

  • Poučavanje opuštanja.
  • Obučavanje pozornosti i koncentracije, selekcija relevantnih informacija (selektivna pažnja), ili izvođenje više od jednog zadatka istovremeno (podijeljena pažnja) i konačno aktivnosti koje zahtijevaju duga razdoblja koncentracije (kontinuirana pažnja).
  • Vježbe apstraktnog razmišljanja i verbalne tečnosti.
  • Poslovi sortiranja, razvrstavanja i klasifikacije informacija.
  • Aktivnosti za rješavanje problema na različitim razinama težine.
  • djelatnost koji pogoduju radoznalosti i kreativnosti.

S druge strane, u odnosu na sljedeću točku, emocionalni trening, jačanje samopoštovanja i Razvoj vještina potrebnih za asertivnu komunikaciju.

U istom smislu je i prevencija depresije i drugih tegoba ponekad povezanih sa starošću. To se može raditi kroz izravnu pratnju osobe u psihoterapiji, ali i na grupnim sjednicama na kojima se razmjenjuju iskustva. Isto tako, može se raditi kroz grupnu ili individualnu simulaciju situacija u kojima se pokreću različite emocije.

3. Društveno-relacijska dobrobit

Te aktivnosti imaju za cilj favoriziranje srdačnih odnosa, održavanje društvenih kontakata i povećanje međuljudskih veza. Pomozite u suzbijanju osjećaja usamljenosti i kako bi se spriječile tegobe povezane s ovim životnim ciklusom. Oni također mogu ojačati socioadaptivne vještine.

Neki primjeri aktivnosti koje se mogu provesti u ovoj dimenziji su sljedeće:

  • Potaknite stvaranje skupina pripadnosti prema zajedničkim interesima i obavljati društvene igre ili druge aktivnosti u slobodno vrijeme i rekreaciju.
  • Praktične radionice kuhanja, koje uključuju raspodjelu zadataka za planiranje izbornika i kupovinu u obližnjim trgovinama.
  • Grupne posjete trgovinama ili izložbama.
  • Napravite cineforum, to jest, gledajte i komentirajte filmove koji se bave temama od značaja prema vašim željama i potrebama.
  • Razgovori gdje je to moguće dijeliti praktične informacije o okolišu i resursima koje nudi.
  • Identificirati relevantan sadržaj i inicijative za poboljšanje informacija koje su podijeljene.

Bibliografske reference:

  • Bermejo, L. (2010). Aktivno starenje i društveno-obrazovne aktivnosti. Vodič dobre prakse. Uvodnik Panamericana Medical: Madrid.
  • Fernández, F, Carral, J.M. i Pérez, V. (2001). Propisivanje tjelesnog vježbanja za starije osobe. Normativne vrijednosti fizičkog stanja. Međunarodni pregled medicine i znanosti o tjelesnoj aktivnosti i sportu, 1 (2): 136-154.
  • Limon, M.A. (2011). Aktivno starenje i poboljšanje kvalitete života starijih osoba. Časopis za psihologiju i obrazovanje, 6: 225-238.
  • Svjetska zdravstvena organizacija (2002). Aktivno starenje: politički okvir. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.