8 aktivnosti za rad na emocijama

Emocionalna inteligencija (EI) danas je vrlo popularan pojam, budući da su brojne studije pokazale da ono donosi višestruke koristi za naše mentalno zdravlje i naše rezultate..

Emocionalna inteligencija definirana je kao sposobnost identificiranja, razumijevanja i reguliranja vlastitih emocija i osjećaja drugih, primjenjuje se i klinička, radna ili obrazovna okolina.

Dinamika za emocionalno obrazovanje

Emocionalno obrazovanje treba biti obvezno u svim školama, jer Emocionalno inteligentni učenici uživaju i uživaju u većoj mentalnoj dobrobiti i snažnijoj osobnosti i pripremljeni za moguće nedaće koje život može predstaviti u budućnosti.

U ovom članku možete pronaći različite aktivnosti i jednostavnu dinamiku rada na emocijama.

Emocionalne aktivnosti za djecu

Ako ste učitelj i želite educirati svoje učenike o emocionalnoj inteligenciji, ispod možete pronaći popis aktivnosti koje će najmlađima omogućiti da razviju emocionalno inteligentne vještine..

1. Balansiranje u skupini: zvijezda

Cilj: Samopouzdanje i grupna suradnja

Trajanje: 15-20 minuta

Samopouzdanje je psihološka varijabla i emocija koja nam daje snagu i hrabrost, omogućuje nam postizanje novih ciljeva i prevladavanje kompliciranih trenutaka koji se mogu pojaviti na našem putu. Imati pozitivna očekivanja o tome što možemo učiniti pomaže nam da postavimo motivacijske ciljeve i da nas vode ka rješavanju problema.

Ova dinamika je jednostavna. Ako se to radi u učionici, jednostavno morate napraviti krug s grupom učenika. Članovi kruga trebaju malo otvoriti noge i rukovati se, a grupa je odvojena tako da su ruke ispružene. Sudionici su navedeni s brojevima jedan i dva. Ljudi s brojem jedan ići naprijed i ljudi s brojem dva će se vratiti.

Važno je da sudionici polako idu naprijed ili natrag dok ne dostignu točku ravnoteže. Osim toga, moguće je mijenjati i one s broja jedan na one s broja dva, pa čak i bez prekida. Nakon završetka dinamike, sudionicima se postavlja niz pitanja kako bi mogli podijeliti svoje iskustvo i bolje usvojiti ono što su naučili. Primjerice, jeste li uočili poteškoće? Kako biste predstavili ono što ste naučili u stvarnom životu kada je u pitanju povjerenje u grupu?

2. Naziv igre

Cilj: Samospoznaja

Trajanje: 15 minuta

Ova igra je idealna za djecu. Također, unatoč jednostavnosti, Korisno je da poznaju svoje pozitivne kvalitete, što pogoduje samospoznaji.

Djeci se daju dva lista papira te se traži da napišu ime i prezime. Zatim, u jednom od listova, od njih se traži da sa svakim svojim slovom napišu kvalitete koje smatraju da imaju (ako je ime vrlo dugo, od njih se može zatražiti da to učine samo s imenom ili prezimenom). Na primjer: Ako se osoba zove Bea Salta, osobine ili vrline mogu biti: Dobra, energična, ljubazna, sigurna, ugodna, spremna, vrijedna i uporna.

Na drugoj stranici, od djece se traži da napišu ime nekoga tko je utjecao na njihove živote. i onda trebali bi napisati riječi koje izražavaju kako su one utjecale na njih. Na taj se način stvara veza između samopoimanja i post-vrijednosti koje su povezane sa samim sobom, stvarajući autobiografsku pripovijest o razvoju njegove osobnosti koja pomaže učvrstiti ta sjećanja.

3. Odgovoriti na optužbu

Cilj: Emocionalna regulacija

Vrijeme: 25 minuta

Ova dinamika je idealna za učitelje da obrazuju svoje učenike u emocionalnoj kontroli. U razredu učitelj mora naglas pročitati početak ove priče.

"Va Pepe je vrlo sretan zbog parka, kad iznenada vidi Rafa kako mu dolazi u susret." Rafa ima vrlo čudan pogled. Pepe se pita što mu se događa. Približavaju se i pozdravljaju, ali odmah Rafa počne vikati. Kaže da ga je Pepe učinio jako lošim s drugom djecom u susjedstvu, da je loš prijatelj, da je kriv za sve što mu se dogodi. Onda Pepe ... ".

Jednom pročitajte priču, učenici moraju individualno promisliti kako će djelovati u situaciji u kojoj je Pepe. Zatim se odgovori dijele i dijele u dvije skupine: one koje omogućuju mirenje i traže mirni put i one koje promiču veći sukob. U obliku rasprave dolazi se do zaključka zašto su prvi bolji od drugog..

4. Napišite priču

Cilj: Asertivnost

Trajanje: 45 minuta

Isto kao i prethodna vježba ova aktivnost ima za cilj učenike da razlikuju načine kako odgovoriti na optužbu i, osim toga, naučiti kontrolirati svoje emocije i naučiti rješavati konflikte kroz obuku imaginacije u hipotetskim situacijama koje nadilaze društvena okruženja u kojima je netko navikao.

Skupinu učenika dijeli se u parove, a onda zamišljaju situaciju u kojoj postoji sukob. Zatim svaki par napiše kratku priču koja mora sadržavati te elemente:

• Adolescenti koji razgovaraju ili šalju poruke putem mobitela
• Optužba
• Rješenje koje ostavlja otvoren put za dijalog

Priče se dijele i grupno se ocjenjuju prednosti i nedostaci rješenja sukoba, tako da se shvaća što neki drugi cilj podrazumijeva s emocionalnog stajališta za ljude uključene u priču..

5. Zaštitni zasloni

Cilj: Empatija

Trajanje: 25 minuta

Kroz ovu aktivnost predviđeno je da učenik verbalizira svoje ideje, uvjerenja, vrijednosti i varijable povezan s emocionalnom inteligencijom. Poznavanje drugoga i objašnjavanje vaših ideja i uvjerenja idealno je za poštivanje i razumijevanje vašeg načina života. Cilj ove dinamike je proizvesti učinkovitu komunikaciju i poštovanje od strane svih članova grupe.

Nastavnik stoga predstavlja veliku raznolikost i količinu fotografija ili izrezaka časopisa i poziva svakog sudionika da odabere dva. S druge strane, svaki student opisuje drugima značenje da za njih imaju fotografije koje su odabrali, što predlažu, koje vrijednosti i koje ideje se reflektiraju u slikama i koji je razlog izbora.

Aktivnosti za mlade i odrasle

Emocionalne inteligentne aktivnosti nisu ograničene samo na malene. Mladi i odrasli također mogu imati koristi od emocionalnog učenja, budući da je obrazovanje proces koji traje cijeli život.

6. Grupa za raspravu

Cilj: Samosvijest i timski rad

Vrijeme: 30 minuta

Cilj ove dinamike je stvoriti raspravu koja će raspravljati i pronaći zajedničko rješenje. Sudionik mora podijeliti svoje ideje, uvjerenja i misli na temu koja je predložena i koja se bavi temom emocionalne inteligencije ili obrazovanja o vrijednostima. Na primjer:

• Volontiranje je dobar način da naučite biti odgovorni Zašto da i zašto ne?
• Jedina osoba s kojom se natjecam je "ja". Zašto da i zašto ne?
• Ako sam dio grupe, potrebe grupe trebale bi biti važnije od mojih želja. Zašto da i zašto ne?

Iz tih prijedloga za raspravu generiraju se sinergije kako bi se došlo do rješenja koje zadovoljava većinu osjetljivosti.

7. Točak života

Cilj: Samospoznaja

Trajanje: 20 minuta

Točak života vrlo je koristan alat u coachingu, jer nam omogućuje da znamo naše želje ili potrebe. To nam daje mogućnost da imamo jasnu viziju i odražavamo na papiru koje aspekte smatramo važnima u našem životu i želimo raditi. Sada je grubost života fleksibilna tehnika koja se može prilagoditi situaciji koja nas najviše zanima. Na primjer, za naš osobni razvoj ili tražiti posao i znati koje kompetencije trebamo raditi.

Da bismo izvršili ovu dinamiku, isporučujemo list papira koji sadrži krug s razmakom za pisanje varijabli s kojima želimo raditi. Te će prostore ispuniti sudionici. Na primjer, ako se radi o sreći, sudionici trebaju napisati aspekte koje smatraju najvažnijima: par, prijatelji, posao, slobodno vrijeme itd. Onda on ocjenjuje svaki aspekt od jedan do deset da sazna kada misli da jest.

S ovim alatom osoba postaje sve više svjesna područja koja moraju raditi kako bi postigla potpuniji život, i moguće je dizajnirati potrebne radnje za svaku točku koju ste odabrali. Na primjer, ako sudionik misli da je njihov odnos u malom broju, oni mogu dizajnirati različite strategije kako bi ga poboljšali: komunikaciju, provoditi više vremena zajedno. i tako dalje. Ova aktivnost je prikladna za tinejdžere i odrasle.

8. Razgovor 1 do 0

Cilj: Aktivno slušanje i međuljudska komunikacija

Trajanje 15 minuta

Zaključeno je istragom koju je proveo Albert Mehrabian, u razgovoru licem u lice verbalna komponenta predstavlja samo 35%. Dakle, više od 65% je neverbalna komunikacija, to jest, komunikacija naših emocija, držanje tijela, kontakt očima ili geste. Cilj ove aktivnosti je razviti aktivno slušanje i poboljšati međuljudsku komunikaciju.

Za izvođenje je potrebno postaviti niz stolica u krug. Ispred svake stolice mora biti postavljena još jedna stolica, tako da se sudionici osjećaju jedan ispred drugog. Ideja je da svaki sudionik sjedi dvije minute, a zatim pređe na sljedeću stolicu.

U one dvije minute koje sjedi, prvo govori jedan od dva sudionika koji sjedi naprijed, dok drugi sluša aktivno, to jest, obraća pažnju na neverbalni jezik (emocije, geste, itd.). Nakon jedne minute, uloge se mijenjaju, a druga govori dok njegov partner aktivno sluša. Nakon dvije minute svaki sudionik mijenja stolicu. Logično, član para će ići u jednom smjeru, a drugi u drugom.