7 praktičnih načina za borbu protiv lošeg raspoloženja

Svakodnevno se sastoji od mnogih obogaćujućih iskustava i situacija zbog kojih se osjećamo dobro. Međutim, stvarnost u kojoj živimo nije napravljena da nas zadovolji i često nailazimo na neke njezine oštre rubove. loše raspoloženje Može se dati tim negativnim situacijama, ali može se pojaviti i bez obzira na to što se događa oko nas. Mnogo puta nam nije potreban izgovor za ljutnju.

Međutim, čini se da loše raspoloženje i ono što nam se događa, odlaze na različite načine, ne znači da potonje nema uzrok ili podrijetlo na koje možemo intervenirati..

Ovdje imate sedam prijedloga kako biste pokušali popraviti dan kada se osjećate loše.

Borba protiv lošeg raspoloženja iz psihologije: nekoliko savjeta

1. Uzmite filozofiju odbijanja

Mnogo puta se loše raspoloženje daje činjenice koje se tumače kao oblik odbijanja prema nama. To je tako, pogotovo zato što je digitalno doba napalo prostor naših osobnih odnosa s društvenim mrežama, chatovima, porukama itd..

Jednostavna činjenica da netko ne odgovara na poruke koje netko šalje može se osjećati jako loše, iako ne znamo uzroke tog zanemarivanja ili kašnjenja. Zbog toga moramo uzeti u obzir u kojoj se mjeri licem-u-lice odnosi razlikuju od onih koje održavamo na daljinu novim tehnologijama. Korištenje potonjeg uvijek će nas učiniti hladnijim.

2. Prestanite uvijek gledati istu stvar

Duga razdoblja lošeg raspoloženja mogu biti posljedica činjenice da, jednostavno, mnogo vremena provodite vrteći iste stvari. Naime, one vrste stvari koje su neugodne, uzrokuju tjeskobu ili nisu poželjne. Promijeni to.

Vaš dan u dan ne mora se okretati oko neugodnih malih nepredviđenih događaja, a činjenica da se usredotočite na ove stvari neće ništa riješiti, jer će djelovati kao balast za vaše linije razmišljanja i čak vam otežavaju stvaranje kreativnih rješenja. Stoga učenje za preusmjeravanje pozornosti na druge vrste podražaja može biti korisno.

3. Prihvatite da nemate uvijek kontrolu

Što se događa s eksplicitnim odbijanjem, onima koji su tako jasni da nemamo izbora nego ih asimilirati? Pa, točno, moramo učiniti sve što je moguće da vaše pamćenje ne stvara probleme. Na isti način, sve one situacije u kojima stvari ne idu po planu imale su određeni stoički duh s naše strane.

Obuka u postizanju da to ne utječe na nas je cilj sam po sebi, nešto što nas motivira i koje nam može pomoći da eliminiramo loše raspoloženje i zamijenimo ga čežnjom za osobnim rastom.

4. Više soli

Ova preporuka je klasična, da, ali to ne prestaje biti istina. Često nas loše raspoloženje može uzrokovati da se usidrimo u dinamici društvenih odnosa koji negativno utječu na nas. Tako će se netko u lošem raspoloženju više socijalno izolirati, neće tražiti fizički kontakt i izbjegavati potencijalno stresne situacije. Pokušat će zaboraviti svoje društvene potrebe i emocionalne posljedice koje to uključuje.

Međutim, društveni odnosi (tamo gdje se događaju) mogu učiniti raspoloženje boljim i također su ulaz u sve vrste poticajnih aktivnosti: odlazak u kazalište uz pratnju, odlazak na trčanje, planinarenje itd. Raditi suprotno od onoga što tijelo traži od nas može donijeti plodove u vrlo kratkom roku i natjerati nas da ostavimo TV popodne i kade za sladoled iza.

5. Dopustite da vas omesti

Ako odeš više od kuće, također ćete se izlagati više okruženja s mnogo potencijalnih smetnji, i to je dobro Dopustiti da nešto povuče vašu pažnju uzrokovat će da prekinete s linijom misli koje vas vode do onoga što proizvodi loše raspoloženje. Ako su ove smetnje česte i više ili manje trajne, slomit ćete ovu petlju u kojoj ste bili zarobljeni.

6. Provjerite da glad ne utječe na vas

Na prazan želudac, loše raspoloženje je gotovo neizbježno. Glad je dobar izvor tjeskobe i izaziva uzbunu cijelog organizma zbog evolucijskih razloga koje možete intuitivirati. Dakle, imati loš raspored obroka koji vas vodi kroz duga razdoblja posta može promijeniti vaš način gledanja na život.

Svaki poticaj koji nema nikakve veze s hranom izgledat će suvišno i nepotrebno. A ako glad izaziva želja da slijedite dijetu, čak i hrana koju želite jesti može vas dovesti do lošeg raspoloženja.

7 ... i spavaj više!

Da, ovo je još jedan od onih neophodnih i višenamjenskih savjeta. Spavanje regulira sve što se događa u našem mozgu (i, po potrebi, u našem tijelu), tako pratiti učinkovitost sati koje koristimo za spavanje može riješiti mnoge stvari. Zapravo, nedovoljno sati spavanja može uzrokovati višestruke probleme za vaše mentalno i fizičko zdravlje

Borba protiv lošeg humora također se bori za zdravlje u općem smislu, a cijelo vaše tijelo će imati koristi ako uspijete ublažiti njegove štetne učinke.