7 načina da budete sretni, prema znanosti

Biti sretan, prema znanosti, znači održavati ravnotežu koji omogućuje mozgu da radi agilno i da ostane zdrava. U principu, svi bismo trebali doći do toga bez mnogo problema, jer prirodna stvar je da se štitimo i čuvamo dobro zdravlje.

Na kontradiktoran način mnogi ljudi žive kao neprijatelji sebe. Povrijeđuju sebe, fizički i emocionalno, svjesno ili nesvjesno. Zato im je tako teško osjećati se sretno ili osjećati dobrobit.

Ne moramo računati na velike stvari da bismo bili sretni. To je rezultat stava i životni stil, više od onoga što imamo ili možemo dobiti. Evo 7 od tih načina da budete sretni, prema znanosti.

"Ne postoji dužnost da zanemarimo koliko i dužnost da budemo sretni".

-Robert Louis Stevenson-

1. Budite zauzeti, bez žurbe

Rad nije samo sredstvo za dobivanje hrane ili novca. Rad je način za razvoj naših vještina i mogućnosti evoluirati kao ljudska bića.

Zdrava stvar je da radimo u nečemu što nam se sviđa i da to radimo bez žurbe i žurbe. Prikladno je organizirati vrijeme na takav način da je rad uravnotežen s odmorom. Različite studije dokazuju da obavljanje zadataka bez žurbe omogućuje nam da ostanemo fokusirani i produktivniji.

2. Dovoljno spavajte

Biti sretan, prema znanosti, također ovisi o količini i kvaliteti sna. Suprotno onome što mnogi misle, ne spava za odmor. Tijekom sna mozak je aktivniji nego ikad.

Neugodna sjećanja na dan obrađuju se kroz amigdalu. Pozitivni rezultati kroz hipokampus. Kada ne zaspite, hipokampus je jako pogođen, dok amigdala ne. Zato nedostatak sna stvara više negativnih raspoloženja.

3. Vježba je način da budemo sretni, prema znanosti

Postoji mnogo citirani eksperiment u tom pogledu. Provedena je s osobama koje pate od depresije. Podijeljeni su u tri skupine. Prvi je dobio samo lijekove. Na drugu, samo vježbanje. I treće, kombinacija lijekova i tjelovježbe.

Nakon mjesec dana svi su se poboljšali u sličnom omjeru. Međutim, nakon tri mjeseca pronađena je značajna razlika. U prvoj skupini 38% je ponovno imalo simptome depresije. U drugoj skupini, 31%. U trećoj skupini samo 9%. Dakle, biti sretan, prema znanosti, također ima veze s vježbanjem.

4. Nakon pet vrlo bliskih odnosa

Ljudska su bića bitno društvena, tako da nas uvjeti civilizacije vode na usvajanje individualističkog ponašanja. U osnovi, svi trebamo druge, njihovo priznanje, društvo i njihovu naklonost.

U istrazi utvrđeno je da su oni koji su imali pet ili više značajnih odnosa u svom životu dvostruko vjerojatnije da će se osjećati vrlo sretnima. Pod smislenim odnosom podrazumijevamo da možete vjerovati, biti sami i dijeliti povjerenje.

5. Napustite dom

Dobro je rezervirati vrijeme da budete kod kuće, ali ostati zaključan nije dobra alternativa. Pokazalo se da šetnja od 20 minuta dnevno, kroz otvorene prostore, ima izuzetno pozitivan utjecaj u našem raspoloženju.

Sveučilište u Sussexu, u Ujedinjenom Kraljevstvu, provelo je istragu u tom pogledu. Zaključili su da se ljudi osjećaju posebno sretni u toplim mjestima, hodajući uz more. Također, sličan učinak dogodio se iu ruralnim sredinama, ali ne iu urbanim.

6. Rezervirajte vrijeme za zabavu

Psiholog Dan Gilbert napravio je studiju o odnosu između vremena provedenog na zabavi i sreći. To je pronašao ljudi ne samo da uživaju u obavljanju zabavnih aktivnosti, već ih i planiraju.

Konkretno, utvrđeno je da se ljudi osjećaju sretnima u planiranju večera, zabava i izleta. Osjećaj zadovoljstva ponekad traje i nekoliko tjedana. Također je utvrđeno da su ljudi sretniji što troše na iskustva nego na predmete.

7. Meditirajte i zahvalite

U općoj bolnici u Massachusettsu proveden je poznati eksperiment meditacije. Mozak pacijenata je skeniran, prije i nakon provedbe vježbi meditacije za promišljanje. To je pokazalo da nakon meditacije područja povezana sa stresom pokazuju minimalnu aktivnost.

S druge strane, Časopis za studije sreće objavio studiju o zahvalnosti. 219 ljudi je zamoljeno da tri tjedna napišu zahvalnicu. Simptomi su uspoređeni prije i poslije vježbanja. Stoga je potvrđeno da su simptomi depresije nestali uz ovu jednostavnu aktivnost.

Ovo su samo neki od načina da budete sretni, prema znanosti. Znanstveno znanje potvrđuje to To je način života i ono što je u umu što nas čini sretnima. Vanjsko malo ili ništa nije važno.

Sreća je mjesto gdje želite Možemo pronaći sreću tamo gdje želimo, samo trebamo neke sastojke: ljubav, napuštanje potreba, pažnju na sadašnju i čvrstu skalu vrijednosti. Pročitajte više "