7 načina da budemo emocionalno jači

Biti emocionalno jači nema nikakve veze s fizičkom snagom, radije s otporom, sa sposobnošću suočavanja s usponima i padovima, s fleksibilnim umom sposobnim da se ponovno osmisli, preuzme izazove s povjerenjem, s hrabrom rezolucijom. To je vrijedan alat koji svi trebamo razviti kako bismo uživali u boljoj kvaliteti života.

Lao-Tse je s velikim uspjehom rekao kako je jak onaj koji osvaja druge, ali moćan je onaj koji je sposoban pobijediti sebe. Takav podvig, vjerujemo ili ne, može nas odvesti cijeli život; Štoviše, postoje oni koji napreduju kroz sve svoje životne cikluse, a da nikad ne dosegnu takav cilj, takav princip osobnog rasta kojim se dobiva bolja perspektiva vlastitog bića i svijeta koji ga okružuje.

"Meka je jača od tvrde; voda je jača od stijene, ljubav je jača od nasilja ".

-Herman Hesse-

Stoga nam emocionalna snaga daje adekvatne psihološke resurse s kojima se možemo suočiti s bilo kakvim izazovom. Da bi se to dogodilo, biti emocionalno jači, trebamo postati svjesni onoga što želimo biti i što želimo i što ne želimo u našim životima. Kada su prioriteti jasni, više nećemo ostavljati mjesta za nesigurnosti ili predaje ...

Kako biti emocionalno jači: 7 koraka u praksi

Emocionalna snaga nije nešto što čovjek stječe nakon dugog putovanja ili nakon što se upusti u hrabru avanturu gdje pronaći blago, navodni gral. zapravo, biti emocionalno jači zahtijeva samo odgovarajući unutarnji rad, privatnog, intimnog i pažljivog obrta gdje mobilizirati odgovarajuće psihološke resurse.

Pogledajmo u nastavku neke korake kojima ćemo to postići.

1. Samosvijest: 20 minuta osobnog razmišljanja dnevno

Kao što dio dana posvećujemo sportu, čitanju ili gledanju televizije, Bilo bi jako preporučljivo da, osim toga, "dajemo sebi" vremenski interval kako bi odražavali, prakticirali samosvijest.

Nešto što moramo biti emocionalno jači je naučiti udaljiti se od svega što nas okružuje i tako moći prepoznati naše potrebe, ući u naše najdublje labirinte i jasno vidjeti što nas muči, što nas brine i kako nas određene stvari utječu na nas.

2. Prihvatite negativne emocije

Razmislite o nečemu na trenutak. Dugo su nas uvjerili da "trebamo biti sretni", rekli su nam toliko puta da na kraju postali smo ovisni o pozitivnim emocijama. Nešto poput ovoga nas na neki način uzrokuje da ne toleriramo ili razumijemo objekt negativnih emocija.

Tuga nas blokira, ljutnja nas preplavljuje i progutamo jedno razočaranje za drugim bez da znamo što učiniti sa svim tim nepovoljnim emocijama ... S druge strane, emocionalno jaki ljudi prihvaćaju tu vrstu unutarnje stvarnosti. Sada dobro, Prihvaćanje nije sinonim za predaju, već pretpostavka unutarnjih činjenica koje moramo znati upravljati i suočiti se s njima.

3. Shvaća da prepreke nisu zidovi, oni su izazovi

Psihološki resursi koje ćemo morati razviti da bi bili emocionalno jaki nisu uvijek jednostavni ili brzi. Treća strategija koju bismo mogli smatrati korisnom jest ona dati drugačije značenje preprekama. Razgovarajte o njima, s nama is drugima kao da su izazovi, a ne slijepe ulice ili prijetnje.

Ponekad, ono što se na prvi pogled čini kao kraj, nije ništa više od izravnog poziva da se napravi nešto novo, prijeđe granica koja će nam donijeti nove mogućnosti.

4. Umjesto vanjske pažnje, zahtijevajte poštovanje

Neki ljudi provode veliki dio svog života hranivši se pažnjom drugih. Potreban mu je onoliko koliko i kisik koji diše, jer bi se inače osjećao bespomoćno ili izgubljeno. Tako, uz odobravanje drugih, samozadovoljstvo prijatelja i obitelji, oni su u stanju potvrditi sebe i hraniti svoje samopoštovanje.

Ova luda praksa sprečava nas da budemo emocionalno jači. Ono što nam je potrebno nije pažnja, to je poštovanje, isto što i mi ćemo ponuditi drugima, tako da na taj način možemo napredovati tako što ćemo biti slobodni, realizirali ljude koji ne trebaju druge da im govore što da rade ili kako se pokazuju.

5. Zapamtite, promjena je dio života

Nešto što karakterizira snažne ljude emocionalno je entuzijazam. Oduševljena osobnost ima snagu u sebi koja vas potiče da nadvladate, nađete nove izazove s kojima ćete rasti, pronaći taj impuls kojim ćete ostaviti iza sebe toksične sredine, ljude koji ne doprinose i štete..

Promjena je dio života, a ono što stagnira, ono što ostaje mirno i zarobljeno, na kraju se kvari, a na kraju gubi taj divan entuzijazam ... Zapamtite, dakle, vrijednost promjene i potrebu da se obnavljate svakih nekoliko minuta kako biste bili jači u svakom pogledu.

6. Naučite zahvaljivati

Na prvi se pogled može činiti da je nešto naivno ili čak neznanstveno, ali u stvarnosti čin zahvaljivanja svaki dan za ono što je postignuto, za ono što je, za ono što je i što vas okružuje, zapravo vrlo zdrava vježba.

Pokušajmo voditi dnevnik zahvalnosti, bilježnicu u kojoj možemo prepoznati sve pozitivne stvari koje nas karakteriziraju, koje nas okružuju i koje nam na neki način moraju pružiti motivaciju i sigurnost u svakom trenutku.

7. Najbolji dan za osvajanje svojih snova je uvijek danas

Biti emocionalno jači također implicira biti u stanju boriti se za ono što želimo bez straha, bez nesigurnosti, bez odgađanja za sutra potrebe koje imamo danas. Suočimo se s tim, mnogi od nas sami kažu da ću "jednog dana" reći toj osobi koliko mi se sviđa, "jednog dana", pitat ću svog šefa za povišicu, "jednog dana", učinit ću to nevjerojatno putovanje, "Neki dan" ... .

Međutim, "neki dan" se nikada ne pojavljuje na kalendaru. Pustimo da vrijeme prolazi i život nas izmiče kroz cijevi neodlučnosti ili straha. Je li vrijedno toga? Naravno da ne. Stoga, kombiniramo samopouzdanje, samopoštovanje, odlučnost i nekoliko kapi hrabrosti da se popnemo na naše snove, branimo vlastite potrebe.

Da zaključim, biti emocionalno jači je zadatak koji nikada doista ne završava. To je svakodnevni zadatak, to je psihička tetiva koja se brine o svakom naporu i vježba u svakom izazovu, primjenjuje se u svakoj nevolji iu svakom snu. Čin povjerenja u sebe da shvatimo da je sreća urađena, da se blagostanje uzgaja s ljubavlju i samopoštovanjem.

9 pitanja za znati više o emocionalnoj inteligenciji Čuli smo mnogo puta o emocionalnoj inteligenciji, ali znamo li doista što znači biti emocionalno inteligentan? Odgovaramo na 9 pitanja. Pročitajte više "