7 savjeta za dobrobit terapije

Kada pohađate terapiju, jasno je da je to zbog toga što ste u kompliciranoj situaciji da ne znate voziti sami i tražiti pomoć da to postignete. Stoga se podrazumijeva da je osoba obično prijemčiva za tu promjenu i želi proći taj prijelaz prema većem blagostanju. Ali ipak postoje stvari koje se javljaju tijekom terapije koje se može bolje upravljati. Ovi detalji mogu ubrzati ili usporiti terapijski proces.

• Srodni članak: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"

Savjeti za odlazak na terapiju

Zatim ću ispisati nekoliko ideja i savjete koji vam mogu pomoći u terapiji i odnosu s terapeutom.

1. Terapija je timski rad

Imate informacije i terapeut ima alate, nemojte se pretvarati da psiholog radi vaš dio, ili pokušati učiniti njegov. Mnogo puta postoje stvari koje se ne ubrajaju u terapiju jer ih osoba izravno kritizira kao nevažne ili nevažne, a ponekad su i ključne za dobivanje dna problema. Stoga, ne pokušavajte spasiti psihološke informacije, sve što mu kažete o sebi može biti korisno kako bi vam on mogao pomoći i dobiti bolju ideju o tome kako upravljati svojim simptomima. Psiholog nije gatara, imate ključeve čak i ako ne znate.

Na isti način ne pretvarajte se da imate svu kontrolu nad terapijom, psiholog zna kako vam pomoći, pa stoga prepustite se vođenju u određenim stvarima ili se ne pretvarajte da ga sami rješavate, on ili ona zna da postoje stvari koje ne možete učiniti sami i će vas pratiti na putovanju.

2. Terapija vas vodi, ali nitko ne može napraviti svoj put za vas

Link na prethodnu točku, ali je važno. Psiholog neće donositi ili ne bi trebao donositi važne odluke za vas, ili vam reći što učiniti, samo vas voditi da izvučete zaključke i odgovore na svoja pitanja.

3. Promjena može biti zastrašujuća, čak i ako je nešto poželjno

Koliko god je to teško shvatiti jer u nekom trenutku imamo loše vrijeme, ako se već dugo bavimo problemom, također smo stvorili naviku i mentalnu strukturu oko nje. Koliko god netko mrzi biti tužan i depresivan cijeli dan, to može biti njihova zona udobnosti godinama, pa čak i ako želi, prekinite s tim iznenada će proizvesti vrtoglavicu. Morate razumjeti ovu vrstu obrambenih mehanizama, poštivati ​​ih i dati im vremena kako bi mogli donijeti i promjene su napravljene na postupan i prihvatljiv način.

4. Neće se sve povećati i poboljšati

Vrlo je uzbudljivo vidjeti da napredujem i svaki dan postaje sve bolji. Ali nažalost to obično nije slučaj. Najčešća stvar je da malo napredujete i malo se vratite natrag. Uzimam 3 koraka i nazad 2, unaprijed 5 i nisko 3. To je dio procesa dobrog i potrebno je računati na to da se, kad se to dogodi, ne raspadnemo i možemo krenuti naprijed.

5. Samo onaj koji odustaje ne uspijeva

Upornost i strpljenje sa samim sobom su ključni biti u mogućnosti nastaviti terapiju, koja je obično teška i moći nadvladati ono što nas je dovelo do toga.

6. Pokretanje terapije ne znači da sam neispravan ili da nešto nije u redu

Baš kao što osoba ne može znati sve i kad ima kvar u kupaonici, on naziva vodoinstalatera, postoje određene stvari koje nam jednostavno nije lako suočiti s njima.. Svatko ima problema, smrt bolnih članova obitelji, događaji koji su utjecali na njih u životu ... Traženje pomoći za rješavanje takvih stvari, može uštedjeti mnogo patnje i naravno to je znak velike snage jer sam spreman mnogo puta promijeniti, učiti i poboljšati se mojim duhovima.

7. Stvari koje su mi se dogodile su mi važne

Znamo da postoje ljudi koji su mnogo pretrpjeli u životu i imali su vrlo teške situacije, a ponekad se ne osjećamo pravo da se žalimo samo zato što nismo doživjeli tako teška iskustva. Ali emocionalne rane koje imamo svatko je naškodio svakome od nas i na neki način su utjecale na nas i prepoznale njegovu važnost može nam pomoći da se otvorimo u terapiji i produbimo bez prosuđivanja što se događa s nama.

Na primjer, ponekad u terapiji ljudi govore o tome da su ih njihovi roditelji prezaštitili i da je to uključivalo veliki kompleks beskorisnosti ili osjećaja da su djeca odrasli, što im otežava donošenje odluka ili osjećaj sigurnosti probleme svakodnevnog života; ali istodobno kažu da se ne mogu žaliti, jer ih njihovi roditelji nisu pobijedili, niti su ih strogo kažnjavali. To je istina, ali njegove rane su druge koje utječu na njih, i svatko može i treba se nositi sa svojim.

U zaključku

Nadam se da će vam ovi mali ključevi pomoći u svakom od terapijskih procesa u koje možete otići u budućnosti. Stalnost je vrlina, a kada nešto boli, ostaje samo borba dok ne prestane boljeti.