7 savjeta za rješavanje odvajanja

Među iskustvima koja mogu prouzročiti više boli ljudskim bićima je razvod ili odvajanje, koji mogu utjecati na cijelu obitelj (roditelje i djecu) i koja može uzrokovati ozljede koje se ponekad teško mogu izmijeniti.

Često, nakon razvoda, sporovi oko skrbništva nad djecom ili vlasništva para izazivaju još veću patnju, što ovu situaciju čini složenim procesom tugovanja. U ovom članku možete pronaći točno Savjeti za rješavanje odvajanja.

• Možda ste zainteresirani: "Tužna terapija: psihološka pomoć za oproštaj"

Kako se nositi s razdvajanjem

A to je teško živjeti razvod u tijelu i često možemo osjetiti da je teško podnijeti bol. Psihološke posljedice razvoda su mnoge, U većini slučajeva: nisko samopoštovanje, depresija i tuga te tjeskoba ili emocije kao što je krivnja, često se javljaju ljutnja. Međutim, u ovoj fazi nastaju i druge posljedice na obiteljskoj i ekonomskoj razini koje mogu ozbiljno otežati oporavak.

Ako prolazite kroz razdvajanje, u sljedećim redovima predstavljamo vam 7 savjeta koji će vam pomoći da se lakše nosite s razdvajanjem na prilagodljiviji način.

1. Prihvatite

Nitko ne voli prolaziti kroz ovu bolnu fazu, ali postoje stvari u ovom životu koje ne možemo promijeniti. Kada se odvojimo od supružnika, ostavljamo iza sebe mnoge uspomene i navike u kojima smo dijelili našu najveću intimnost. Prihvaćanje da ništa neće biti kao prije, komplicirano je, ali je potrebno oporaviti dobrobit.

Prihvaćanje je polazna točka kada želimo prevladati razdvajanje, jer u suprotnom možemo se zanositi negativnim emocijama kao što su ljutnja ili krivnja. Razumjeti emocionalnu bol koju osjećamo u ovom trenutku, prepoznati da je to dio života i da, ako uspijemo dobro, to nam čak može omogućiti da rastemo, to je pravi način za prevladavanje ovog delikatnog trenutka.

Srodni članak: "Razvod roditelja, kako to utječe na djecu?"

2. Izbjegavajte izolaciju

U ovim teškim vremenima normalno je osjećati se loše. Ako ste voljeli tu osobu od koje ste odvojeni, moguće je da ste dolje, pa čak i plakati u nekim trenucima. Te su emocije normalne, ali njima se mora upravljati ispravno kako ne bi došlo do greške izolacije. Ostati daleko od svih je način da se približite tuzi i depresivnim simptomima.

Izraz osjećaja dobar je način da se riješite emocionalnog tereta: to je ono što se naziva katarza. U tim je trenucima dobro biti okružen voljenim osobama koje nam mogu dati podršku da prevladamo razdvajanje.

• Srodni članak: "Katarza: proces emocionalnog oslobođenja"

3. Saznajte o razvodu

Neugodna iskustva pomažu nam da rastemo, pa umjesto da se oslanjamo na negativ, upotrijebite razdvajanje kako biste učili i stoga rastu kao osoba. Možda ga nećete vidjeti u početnim trenucima, ali Iz ove situacije možete izaći pojačano ako dobro upravljate procesom tugovanja. Sada kada ste odvojeni, iskoristite ovu priliku da učinite ono što ste oduvijek željeli. Borite se za svoj osobni razvoj.

• Možda ste zainteresirani: "Dvoboj: suočavanje s gubitkom voljene osobe"

4. Radite stvari koje vas ispunjavaju

Sreća ima mnogo veze s onim trenucima u kojima provodimo ugodne aktivnosti, one koje nas čine dobrim. Naše navike i naš pozitivan mentalitet mogu nas natjerati da živimo obogaćujući trenutke i možemo nam omogućiti da iskoristimo mogućnosti koje se mogu pojaviti. Igranje sporta, na primjer, ključno je za smanjenje stresa ili tjeskobe odvajanja, i pomaže u poboljšanju raspoloženja i samopoštovanja koji je oštećen nakon razvoda.

Osim toga, ključno je za obavljanje aktivnosti na otvorenom, jer, kako pokazuju znanstvene studije, sunce (pod uvjetom da je izloženost zdravom) uzrokuje povećanje vitamina D u našem tijelu. Ovaj vitamin pozitivno utječe na pravilno funkcioniranje imunološkog sustava i povećava proizvodnju endorfina, endogenih tvari povezanih s užitkom.

• Srodni članak: "Endorfini (neurotransmiteri): funkcije i karakteristike"

5. Ne opsjedajte se pronalaženjem drugog partnera

Razvod uzrokuje veliku nelagodu, a neki pojedinci osjećaju da imaju potrebu za opskrbom partnera drugom osobom. Iako se ponekad čini da je riječ "nokat izvlači još jedan nokat" istina, to zapravo nije, jer važno je povratiti emocionalnu ravnotežu kako bi donijeli ispravne odluke i vrati se u vezu.

Kada osjetimo veliku prazninu u odvajanju, lako je povjerovati da ćemo popuniti prazninu s drugom osobom. Kada shvatimo da to nije slučaj, možemo se osjećati frustrirano i stoga povećavamo nelagodu. Važno je dobro se osjećati prije nego započnemo novu ljubavnu vezu.

• Srodni članak: "Odskakanje odnosa ili zamjena bivšeg nakon pauze: čavao izvlači još jedan čavao?"

6. Uzmite tečaj emocionalne inteligencije

Emocionalna inteligencija jedna je od najvažnijih paradigmi psihologije u novije vrijeme, jer su znanstvene studije pokazale da ona pruža mnoge koristi, uključujući poboljšanje dobrobiti ljudi. Emocionalna inteligencija sastoji se od pet elemenata: Samospoznaja, emocionalna regulacija, samomotivacija, empatija i društvene vještine. Neke ustanove nude tečajeve ili radionice kako bi ljudi mogli razviti emocionalne sposobnosti kako bi bili sretni.

Preporučeni članak: "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja"

7. Idite kod psihologa

Ponekad je preporučljivo ići kod psihologa jer, osobito u situacijama u kojima postoje određeni sukobi (npr. Pravne bitke), prevladavanje razvoda nije lako. Stručni psiholozi u terapiji razvoda pružaju alate koji će vam omogućiti da se nosite s ovom situacijom na zdrav način i na taj način povratite emocionalnu ravnotežu, samopoštovanje i upravljate krivnjom, ogorčenošću i drugim negativnim emocijama koje vam ne dopuštaju prevladavanje razvoda.

Gdje pronaći stručnog psihologa u odvajanju i razvodu?

Ako se poistovjetite s prethodnim crtama i smatrate da vas razvod premašuje, Mensalusov institut u Barceloni, koji se smatra jednim od najboljih centara psihoterapije, može vam pomoći u prevladavanju situacije u kojoj živite.

Učinite učinkovito upravljanje krizom, prihvatite ovu delikatnu situaciju i oporavite se emocionalno Moguće je ako se stavite u dobre ruke. Mensalus nudi psihološku terapiju više od 30 godina i ima veliki tim stručnjaka za parove i razvodnu terapiju. Sesije s tim stručnjacima mogu vam pružiti pozitivne resurse i neophodne alate za ovu fazu tranzicije u kojoj se nalazite, što će vam omogućiti da povratite snagu, sigurnost u sebi i dobrobiti u tim trenucima promjena. Ova klinika nudi terapiju osobno ili u Barceloni, tako da možete dobiti psihološku pomoć gdje god se nalazili.

Ako želite više informacija o Mensalus institutu, samo kliknite ovdje.