7 savjeta za rješavanje emocionalnog gubitka

Afektivna dimenzija povezana je s pristupom ili pozitivnom sklonošću prema nečemu ili nekome. To je stanje empatije koje uključuje svemir emocija. Postojanje nameće stupnjeve patnje, kao što je slučaj afektivnih gubitaka, koji se mogu prevladati jedino u žalosti. Ovdje ćemo vam dati neke preporuke koje će vam pomoći da prevladate ova bolna iskustva.

Počnimo s pojašnjavanjem toga dvoboj uključuje proces koji nastoji uravnotežiti emocije nakon emocionalnog gubitka. Ovaj proces žalosti odvija se u kontekstu obilježenom bolom, poricanjem, tugom, konfuzijom, ljutnjom i krivnjom.

To, dakle, daje prostor za ostavku i obnovu. Dobro riješen dvoboj ojačat će nas protiv drugih nedaća i dati nam iskustvo koje će nam omogućiti da vodimo sretniji i zdraviji život.

"Ne brinite. Sve što izgubite vratit će vam se na drugi način"

-Rumi-

Kada prođeš kroz gubitak afektivne emocije su intenzivnije i dublje. Emocionalni gubici mogu biti različiti: smrt rođaka ili vrlo bliske osobe, prekid s partnerom, pojava katastrofalne bolesti poput raka, gubitak zaposlenja, pa čak i odlazak u mirovinu, neki su primjeri..

Opći aspekti afektivnog gubitka

Važan aspekt koji treba imati na umu jest koliko više iznenađuje emocionalni gubitak, teže će biti prevladati dvoboj. Pogledajmo ovo s primjerom. Bliski prijatelj postaje bolestan i njegovo stanje postaje sve složenije. Njegovo postupno propadanje je očito i na kraju umire. Ova vijest nas ne bi iznenadila. Međutim, ako smo jučer dijelili s istim prijateljem i danas smo saznali da je on umro, utjecaj je veći i teže nadvladati.

Tijekom procesa prevladavanja emocionalnog gubitka ponašanja samodestruktivan, kao reakcija na bol koja se doživljava. Takva ponašanja mogu biti povezana s ekscesima i opsesivnim mislima.

Općenito, to je zato što nismo postali svjesni stupnja ovisnosti o nekome i kada se dogodi gubitak koji dio nas umire s drugom osobom. Dakle, osjećamo se bespomoćno.

obično Kada ljudi prolaze kroz fazu žalosti, doživljavaju nedostatak interesa za ono što su nekad uživali. U nekim slučajevima oni prelaze potrošnju hrane, lijekova ili alkohola kao resurs da se distanciraju od boli, ali to samo pogoršava situaciju.

4 ključna savjeta za preuzimanje emocionalnog gubitka

To su 4 osnovne preporuke za suočavanje s afektivnim gubitkom. Radi se o radnjama koje su pozitivne kako bi se izbjeglo da dvoboj zauzme pogrešan put. To su elementi koje morate primijeniti kako biste napredovali.

• Proces dvoboja zahtijeva vrijeme, rane postupno će zacjeljivati ​​i to je nešto što se ne može požuriti. Duel se mora pretpostaviti prije ili kasnije. A najgora odluka koja se može poduzeti je uzimanje prečaca za smanjenje boli ili pokušaj ignoriranja.
• U slučaju da je tuga zbog emocionalnog gubitka zbog smrti nekoga bliskog vama, nije pozitivno sakriti nevolju i izbjegavati govoriti o pokojniku.. Na neki način suprotno onome što se obično misli, razgovor o nestaloj osobi donosi olakšanje. Ona također pomaže u zdravoj evoluciji dvoboja.
• Kad se čini da se bol pogoršava i stvara krizu Možete doživjeti želje da se povrijedite ili čak imate samoubilačke misli. U tom slučaju, najbolje je podijeliti svoje misli s nekim kome vjerujete ili potražiti terapijsku pomoć.
• Ne postoji ispravna ili pogrešna metoda za prevladavanje dvoboja. Ovaj proces se provodi u fazama i nema specifično vrijeme razvoja. To će ovisiti o svakoj osobi i vrsti i intenzitetu gubitka. Čak može biti i trenutaka kada mislite da to nećete moći učiniti, ali možete. Ako ne, sjetite se trenutaka u prošlosti kada ste imali isti osjećaj.

3 dodatna savjeta

Osim prethodnih preporuka, postoje drugi aspekti koji su važni za uspješno suočavanje s afektivnim gubitkom. Oni moraju, prije svega, upravljati emocijama i subjektivnim percepcijama.

• Važno je izraziti emocije, to nas oslobađa i oslobađa teret koji nosimo. Zato ne biste trebali potiskivati ​​želju za plakanjem, kako biste iscrpili akumuliranu fizičku energiju kao rezultat frustracije. Ponekad je dovoljno razgovarati s nekim. S vremenom će osjećaj biti manje bolan.
• Kada je bol nepodnošljiva i vi ostajete zaglavljeni u tom trenutku, najbolje je potražiti stručnu pomoć. To će vam pružiti podršku i znanje potrebno za napredak u procesu gubitka. U nekim slučajevima nastaju dodatne komplikacije, kao što je, na primjer, pojava bolesti kao posljedica somatizacije sukoba.
• Koliko god se čini nepoštenim, život se nastavlja. To je praktično prirodno nametanje da nastavite sa svojim životom i pokušajte ne napustiti svoje studije ili posao, brigu o svom ljubimcu, praksu nekog sporta. Pokušajte ne pobjeći svojim emocijama i pokušajte učiniti ono što biste inače činili. Ali, iznad svega, ne osjećajte se krivima što se osjećate dobro.

Kraj nečega je početak nečeg drugog. Iza patnje može se sakriti veće blagostanje. Možda ga ne vidimo na početku i moramo malo pričekati da bismo ga vizualizirali. Afektivni gubitak je trenutak krize u kojem možemo pronaći našu pravu unutarnju snagu. Patnja se može preobraziti u sigurnost i samopouzdanje kako bi se i dalje rizikovalo da postoji i voljeti.

6 vrsta žalosti Postoje različite vrste žalosti. Ono što razlikuje jedni od drugih je način na koji svaka osoba radi s njima i obrađuje ih. Pročitajte više "

Slike ljubazne od Ricor, Tri sestre