6 savjeta za točnost i izbjegavanje kašnjenja

Koliko god se znalo da je čekanje drugih ljudi smetnja i da je vrijeme gubitka zlato, postoje ljudi koji imaju stvarnim problemima biti točan u svojim sastancima i sastancima. To je fenomen koji treba objasniti, to se jednostavno događa. Prije nego što to shvate, napuštaju dom s mnogo manje vremena nego što je potrebno, i na kraju dolaze sustavno kasno.

Međutim, ove tendencije u ponašanju mogu se ispraviti i svatko može doći do njih naviknuti se na naviku točnosti uvijek ili gotovo uvijek. Kako to učiniti? Za to je dobro doći u dodir s načelima kognitivno-bihevioralnog pristupa.

Mijenjanje ideja i navika

Ovaj psihološki pristup temelji se na premisi koja na tako jednostavan način izgleda revolucionarno; sastoji se od modificiranja i vjerovanja i navika (uobičajeni načini ponašanja, kretanja, itd.) tako da se novi način djelovanja učvrsti-

Dakle, ako želite naučiti biti točan, morate promijenite oba djela, od najsitnijih detalja, do misli i način na koji se tumače posljedice tih radnji.

Znajući to, idemo dalje vidjeti neke korisne indikacije za, malo po malo, promjenu navika.

Savjeti su točni

Ova serija ključeva za točnost je orijentativna i morate znati kako ih prilagoditi i primijeniti na svaki slučaj. Oni pružaju pregled problema i njegovih mogućih rješenja, ali u slučaju da se pojave mnogi problemi i to značajno naruši kvalitetu života, preporučljivo je ići izravno profesionalcu koji nudi personalizirani tretman..

• Srodni članak: "10 najčešće korištenih kognitivno-bihevioralnih tehnika"

1. Postavite alarme sustavno

Svaki put kad je zakazan sastanak, morate ga zapisati u dnevni red i postaviti alarm tako da se oglasi kada se počnete pripremati za odlazak. Vrlo je važno ne odgoditi ovu fazu, jer je lako dobiti malo važnosti i završiti u zaboravu.

2. Odbacite optimističnu opciju

Fenomen kojim neki ljudi uvijek dolaze kasno je neka vrsta odugovlačenja, ili "ja ću to učiniti sutra sindromom", iako u tim slučajevima zauzima privremena ograničenja koja umjesto nekoliko dana traju nekoliko minuta. To znači da, nesvjesno, činimo isprike da ne moramo otići u pravo vrijeme, obično zato što je lijen.

Mnogo puta je kasno jer se pretpostavlja da će biti sreće kada se brzo kreće na mjesto gdje ste odsjeli. Na primjer, uvjerenje da će autobusi stići upravo kad se približimo stajalištu. Potrebno je predvidjeti pojavu tih uvjerenja biti u stanju prepoznati ih kad se pojave u našem umu, a zatim ih odmah odbaciti, u pravilu, kako ne bi upali u njihov zavodljiv utjecaj.

3. Zadatak sati putovanja

Za najvažnije sastanke dobro je da se prijavite mini raspored slijeda radnji koje treba slijediti stići na vrijeme, naglašavajući najvažnije faze procesa koji može trajati manje od sat vremena. Na primjer, vrijeme za početak oblačenja, češljanja, napuštanja doma itd. Najvažnije su početne faze i stoga moraju biti brojnije i detaljnije od ostalih.

4. Mini kazne

Svaki put kad dođeš kasno, čak i na minutu, moraš platiti malu kaznu, na primjer, može se sastojati od velikog broja kovanica vrijednih večere. Ako je ta predanost učinjena većem broju ljudi, bolje, jer postoji veći pritisak da se to ispuni. Osim toga, morate platiti tu kaznu u sljedeća 24 sata.

5. Zabranjeno je trčanje

Ovo je pravilo objašnjeno samo. Osim toga, ima dvije funkcije. S jedne strane, to sprječava mogućnost odlaska kasno prije mogućnosti da se može vratiti na vrijeme. S druge strane, stres zbog kašnjenja na mjestu i nemogućnosti trčanja U slučaju da se to dogodi, ona služi kao mnogo snažnija pouka o vrstama situacija koje treba izbjegavati.

6. Iskoristite sat

Na početku je dobro oduzeti deset minuta od trenutka kada ste ostali i uzeti ovu mjeru vrlo ozbiljno kao dio procesa učenja kako bi bili točni. To će omogućiti eksperimentiranje pozitivne osjećaje koji se postižu dostizanjem mjesta unutar vremena osnovan i da se ne želite vratiti na prethodnu situaciju.

Na neki način, ova situacija služi da se počne osjećati ono što ne znači ići sa zabrinutošću zbog kašnjenja svugdje i vidjeti da je to moguće učiniti ako slijedite pravila koja unatoč pravilima igre igraju,.