6 aktivnosti za poboljšanje izvršnih funkcija

Nakon procvata u posljednjim desetljećima znanstvenih istraživanja temeljenih na tehnikama neuroizazivanja i računalnih metodologija, bilo je moguće utvrditi mehanizme djelovanja ljudskog uma kod aktiviranja postupaka kognitivnog rasuđivanja.

Na taj način danas postoji veliki konsenzus definirati izvršne funkcije (FFEE) kao skup postupaka čiji je krajnji cilj praćenje izvršenja i određivanje kontrole spomenute kognitivne aktivnosti, a time i ponašanja, u pojedincu.

• Srodni članak: "11 izvršnih funkcija ljudskog mozga"

Izvršne funkcije i njihova važnost u mentalnim procesima

Takozvane izvršne funkcije nalaze se u frontalnim režnjevima i temeljito interveniraju u specifičnim kognitivnim operacijama kao što su pamćenje, metakognicija, učenje i rasuđivanje..

Na praktičnoj razini, stoga izvršne funkcije dopuštaju akcije kao što su planiranje događaja ili situacija, odabir i odlučivanje između različitih opcija, razlikovanje relevantnih podražaja i odbacivanje irelevantnih, zadržati pozornost na zadatak na kontinuiran način, odlučiti koji tip pokreta motora je prikladan u svakom trenutku, itd. Svi su oni uključeni u tri klase općih funkcija (Tirapu-Ustárroz i sur., 2008):

• Sposobnost formuliranja ciljeva.
• Moć za planiranje procesa i uspostavljanje strategija za postizanje tih ciljeva.
• Sposobnost obavljanja svrhe i njihovo učinkovito podizanje.

Čini se, dakle, to Dobro izvršavanje izvršnih funkcija omogućuje veću konkurenciju za pojedinca kada regulira svoje ponašanje i provodi ga na učinkovit način.

• Možda ste zainteresirani: "8 vrhunskih psiholoških procesa"

Aktivnosti za osposobljavanje i unaprjeđenje izvršnih funkcija

Pogledajmo kako se ovaj tip fakulteta može osposobiti kroz provedbu jednostavnih vježbi i dnevnih aktivnosti:

1. Opis izgleda objekta ili osobe

U toj aktivnosti uključeni su brojni kapaciteti uspostavljanje diferencijalnih obilježja, razrada kategorija, strukturiranje lingvističkog diskursa, vokabulara, fokusiranje na relevantne detalje. S druge strane, ohrabruje se alternativno razmišljanje, budući da se ovaj objekt vrednuje s objektivne perspektive (prema njezinu porijeklu, materijalu, povijesti, sadašnjoj i budućoj upotrebi) uklanjanju predrasuda ili subjektivnih procjena.

2. Otkriće smjernica

Nastavak nepotpune serije, na primjer, podrazumijeva procese deduktivnog i induktivnog apstraktnog rezoniranja. Dakle, naš um mora analizirati sve fizičke karakteristike dostupnih elemenata kako bi pronašao zajedničke obrasce i značajke kako bi zaključio što će biti sljedeća komponenta. Ovaj proces je od temeljne važnosti za ljudsko biće jer postaje veliki resurs u njemu stvaranje očekivanja i donošenje odluka, obje bitne sposobnosti naše psihe i naše preživljavanje.

3. Izrada alternativnih akcijskih planova

Jedan od osnovnih postupaka izvršnih funkcija povezan s mentalnom fleksibilnošću kada je riječ o razmišljanju o svakodnevnim situacijama ili događajima. Stoga, praksa koja uvelike koristi ovu sposobnost nalazi se u pripremi različitih alternativnih objašnjenja o uzrocima iskustava koja su nam prezentirana ili u razmatranju drugih opcija nego što je to početni plan..

Kada generiramo nekoliko perspektiva o nekom događaju, možemo usvojiti objektivniji stav, budući da se još jednom oslanjamo na dubinsku analizu za i protiv svake od opcija i dopuštamo nam da donosimo zaključke koji su racionalnije utemeljeni. Dakle, činjenica detaljnog opisa svih koraka koje treba slijediti u svakom predloženom planu također uključuje provedbu procesa kao što su apstraktno razmišljanje, traženje analogija, kategorizacija ili stvaranje očekivanja..

4. Praksa stvaralačkih sposobnosti

Istraživanja pokazuju kako kreativnost postaje središnja komponenta ljudske inteligencije. Ova vještina može se stimulirati na dnevnoj bazi jednostavno obavljanje normalnog zadatka na drugačiji način, mijenjajući postupke koji su automatizirani u njihovom izvršavanju.

Primjer za to bio bi odlazak na posao korištenjem različitih putova, rješavanje problema na inovativan način ili izmjena rute u supermarketu prilikom kupnje. Kažu da se kreativni proces sastoji od faza istraživanja i primjene. tako, činjenicu traženja alternativnih metodologija za rješavanje situacija To je ključno za provedbu prve navedene faze.

Na biološkoj razini to olakšava stvaranje novih neuronskih veza i, posljedično, novo učenje. Potrebno je napomenuti da su automatizmi i rutine oblici uštede energije kojima naš mozak pristaje zbog velikog volumena mentalnih aktivnosti koje se moraju neprestano procesirati. To jest, da može se smatrati adaptivnim mehanizmima, u načelu Unatoč tome, višak u ovom načinu djelovanja koji se temelji na inerciji smanjuje kompetenciju u optimalnom ostvarivanju našeg intelektualnog kapaciteta.

5. Uporaba metafore

Korištenje ove vrste resursa kada komuniciramo naše ideje podrazumijeva prethodni proces u kojem se kombiniraju različite složene vještine. S jedne strane, postupci obnavljanja informacija pohranjenih u našoj memoriji u odnosu na prošla iskustva i upućeni na elemente korištene u metafori moraju se izvršiti. S druge strane, uspostavljanje analogija se aktivira tamo gdje su sličnosti između informacija sadržanih u konkretnoj poruci i sadržaju metafore povezane.. Zbog toga se moraju analizirati zajednički aspekti, uspostaviti kategorije i aktivirati kapacitet za pažnju. razlikovati relevantne informacije od nevažnih.

• Možda ste zainteresirani: "15 vrsta pažnje i koje su njihove osobine"

6. Vježbanje selektivnog i kontinuiranog kapaciteta za pažnju

Sve nove aktivnosti zahtijevaju, među ostalim procesima, ulaganje velikog intenziteta pažnje i sposobnosti koncentracije. Na primjer, aktivnosti poput pronalaženja razlika između primljenih podražaja, učenja novog jezika ili igranja glazbala uključuju:

• Velika aktivacija radne memorije, koja radi s informacijom koja je ispred njega tijekom određenog vremena i omogućuje generiranje konkretnog rezultata ili odgovora - memorira telefonski broj za označavanje u nekoliko sekundi, na primjer.
• Stvaranje novih veza što pogoduje povećanju kognitivne fleksibilnosti i količine novih i nepodudarnih informacija koje treba pohraniti.
• Provedba takozvane inhibitorne kontrole (sa sposobnošću kontrole impulsnih ili neodgovarajućih odgovora na situaciju u pitanju) Inhibitorna kontrola usko je povezana s diskriminirajućim sposobnostima pažnje, jer kada se pojavi ne-relevantna stimulacija, izvršne funkcije su odgovorne za slanje naloga da ne reagiraju na takve informacije.

Bibliografske reference:

• Kolb, B. i Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, 5. izdanje. Uvodnik Panamericana Medical: Madrid.
• Tirapu-Ustarroz, J., i Luna-Lario, P. (2008). Neuropsihologija izvršnih funkcija. Priručnik za neuropsihologiju, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Mentalna gimnastika Planet Editions: Madrid.