6 hrane za poboljšanje koncentracije u djece

Tako da mozak rad na svoj maksimalni učinak je potrebna dijeta koja pruža one hranjive tvari koje su vam potrebne. Ako govorimo o djeci, hrana je još važnija: u njima ne govorimo samo o funkcioniranju mozga, već io njegovom razvoju. Pa, onda ćemo govoriti o tim namirnicama kako bismo poboljšali koncentraciju djece s ciljem da oni razviju svoj puni potencijal.

Nedostatak koncentracije rezultat je nebrojenih čimbenika. Jedan od njih je umor. Kada je netko umoran, oni imaju problema s fokusiranjem ili održavanjem svoje pažnje (koncentracije). Stres i nedostatak energije su dva druga elementa koji odlučno utječu na sposobnost koncentracije. Ima hrane koji pomažu uravnotežiti tijelo i pomoći umu da bude više fokusiran. Ovo su neki od njih.

"Naša hrana bi trebala biti naš lijek i naš lijek bi trebao biti naša hrana".

-Hipokrat-

Hrana za poboljšanje koncentracije u djece

Banana, plod koji doprinosi koncentraciji

Voće općenito Preporučuju se u prehrani djece i ljudi bilo koje dobi. Oni su skloni biti mekani, nisu obrađeni ili imaju mnogo kalorija, puni su vlakana i vode i u njima možemo naći okuse za sve ukuse. Međutim, postoji onaj koji je vrlo potpun i otkriven je kao veliki izvor energije za mozak: banana.

Banane daju velike količine kalija i mangana. Oba elementa su presudna u prehrani. Osim toga, istraga koju je provela Zajednička škola Thomas Clarkson pronašao sam to banana je izvrstan izvor vitamina B6: potiče izlučivanje norepinefrina i serotonina. Ta dva neurotransmitera su vrlo relevantna u procesima koncentracije.

maslac kikiriki

Općenito, sve plodove Osušeni su izvrsni za tijelo. Međutim, otkriveno je da je kikiriki, osobito u obliku maslaca (ne u velikoj količini, jer je vrlo kaloričan), vrijedan izvor vitamina E: snažan antioksidans..

Antioksidansi štite neurone i stimuliraju stvaranje međusobnih veza. Osim toga, masni dio je bogat tiaminom, drugim supstancama koje potiču razvoj i funkcioniranje središnjeg živčanog sustava i olakšavaju dobivanje i održavanje koncentracije..

Jogurt: nenadmašna hrana

Općenito, djeca vole jogurt. To je vrlo pozitivno ako se to uzme u obzir To je jedna od najboljih namirnica za poboljšanje koncentracije u djece i doprinosi održavanju stanje upozorenja, prema istraživanju provedenom u. \ t Zaklada klinike Cleveland.

To je zbog toga Jogurt sadrži visok udio tirozina, aminokiseline koja potiče proizvodnju dopamina i noradrenalina, dva ključna neurotransmitera u procesima pažnje. Također značajno doprinosi pravilnom funkcioniranju naše memorije.

Jaja, vrlo cjeloviti protein

Jaja se smatraju superhranom jer sadrže mnoge hranjive tvari koje moraju biti prisutne kako bi dijeta bila dobra. Jedno od njegovih najboljih svojstava je to sadrži devet esencijalnih aminokiselina za pravilno funkcioniranje našeg metabolizma.

U isto vrijeme, jaja su bogata s dva hranjiva koja su temeljna za pamćenje i koncentraciju: lutein i kolin. Kao da to nije dovoljno, oni su također veliki izvor proteina i energije. To ih čini vrlo važnom hranom u fazama rasta.

Zob, još jedna superhrana

Zob je jedna od onih namirnica koje ne smiju nedostajati ni u kojoj prehrani u bilo kojoj dobi. Ne samo da ima veliku sposobnost da zasiti apetit, već je i izvor energije. To je čisto vlakno i ima visoku koncentraciju kalija i cinka.

Osim svega, Zob sadrži veliki udio vitamina E i nekoliko vitamina skupine B. Oba stimuliraju koncentraciju u djece: oni su esencijalna hranjiva za mozak i neophodna za kognitivne aktivnosti.

Čokolada, uvijek čokolada

Gotovo nitko se ne odupire dobroj šalici čokolade. To je velika prednost: Ova hrana nije samo ukusna, već i vrlo korisna za obnavljanje energije u kratkom vremenu i, naravno, da stimulira funkcioniranje mozga.

To je utvrdila istraga Državnog sveučilišta Ohio šalica čokolade dnevno poboljšava protok krvi u mozgu. To, pak, utječe na poboljšanje pamćenja i koncentracije. Iako je crna i gorka čokolada bolja, dodir slatkog nikoga ne povrijedi.

Sva ta hrana predstavlja izvrsnu opciju za prehranu djece. Najbolje od svega je to radi se o hrani za poboljšanje koncentracije u djece koja imaju ukus koji im se sviđa. Nemojte se ustručavati uključiti ih u svoju prehranu.

5 tehnike opuštanja za koncentriranje tijekom ispita Ako prepustite emocijama da preuzmu, imat ćete ozbiljne poteškoće na ispitu. Primjena tehnika opuštanja pomoći će vam da pročitate više "