10 dnevnih navika koje poboljšavaju vašu emocionalnu ravnotežu

Dugi niz godina, koncept zdravlje kao odsutnost bolesti. Ali Svjetska zdravstvena organizacija (SZO), sredinom dvadesetog stoljeća, definiraju je ne samo kao odsutnost bolesti, nego kao holističko stanje blagostanja koje uključuje: fizičko, socijalno i mentalno blagostanje.

mentalna dobrobit uključuje emocionalno blagostanje, koji se sastoji od sposobnosti upravljanja emocijama. To ne znači da ih treba potisnuti, već upravo suprotno. Prepoznavanje i prihvaćanje te osjećaj udobnosti kada se ispoljavaju neugodne emocije, sinonim je za emocionalnu ravnotežu.

Volite sebe, budite fleksibilni suočeni s promjenama i rješavajte sukobe i napetosti s drugima, pomažu nam održavati emocionalnu ravnotežu i uživati ​​u životu.

Volja je ključna u emocionalnoj ravnoteži

U svijetu u kojem živimo, održavanje emocionalne ravnoteže ne mora uvijek biti lak zadatak, jer je društvo visoko konkurentno, što može izazvati veliku psihološku napetost. Osim toga, promjene nastale u posljednjih nekoliko desetljeća (kao što je prisutnost novih tehnologija u našim životima) nili pomoći živjeti i uživati ​​u sadašnjem trenutku, ili nam pomoći da se nađemo. Uvijek čekamo da budemo ono što drugi žele da budemo. To umanjuje mentalno blagostanje, a time i fizičko i društveno blagostanje.

Pronalaženje sebe je prioritet za emocionalnu ravnotežu, au mnogim slučajevima to zahtijeva voljud. Osim toga, za održavanje emocionalne ravnoteže pozitivno je usvojiti niz navika koje vam omogućuju da budete povezani sa sobom. Kada odvojite vrijeme za čišćenje svog mentalnog prostora, izbjegavajte emocionalni umor.

Ove navike oni vam pomažu da budete u skladu s vašim interijerom i okolinom.

10 navika za održavanje emocionalne ravnoteže

Kada tijelo i um rade zajedno kako bi stvorili zdravu okolinu, izgrađeno je okruženje pogodno za održavanje emocionalne ravnoteže, što znači da stvara se emocionalna i mentalna ravnoteža, koja vas čini jačom. Kada promijenite svoj um i način na koji radite stvari, mijenjate svoj svijet. Da biste održali emocionalnu ravnotežu, možete usvojiti te navike.

1. Zdravo tijelo za zdrav um

Neophodno je da se brinete o svom tijelu kako bi vaš um bio zdrav. Redovita tjelovježba i uravnotežena prehrana pozitivno će utjecati na vaše raspoloženje i razinu energije. Trebate konzumirati malo alkohola, a ne pušiti. Zdrav život uvijek ima nagradu.

2. Uzmite malo vremena da razmislite

Uzmite nekoliko minuta na dan kako bi se odrazili Može biti dobro da vam pomogne smanjiti probleme koji se mogu pojaviti u vašem životu. U tu svrhu možete izvoditi vježbe meditacije ili jednostavno odvojiti nekoliko minuta prije odlaska u krevet kako biste vidjeli kako je dan prošao.

3. Povežite se s prirodom

Živjeti u velikom gradu može uzrokovati stres i izazvati emocionalni zamor. Ako je moguće, stupite u kontakt s prirodom kad god možete. Šetnja uz plažu ili veliki park može vam pomoći prilagoditi svoj unutarnji svijet vanjskom svijetu.

4. Dišite

Izvođenje vježbi koje djeluju na dah, kao što su yoga ili Mindfulness, mogu vas voditi prema unutarnjoj mudrosti, oksigenirati i pružiti veću dobrobit. Pokušajte redovito raditi ovaj aspekt biti ćete nagrađeni s velikim mirom i većim uvid.

5. Izrazite se

Pronađite kreativni put za bijeg i vježbajte ga. Neki ljudi smatraju da je slika ono što ih drži emocionalno uravnoteženim. Nije nužno da imate talent, proces emocionalne katarze je pravo umjetničko djelo (poznajete li umjetničku terapiju?).

6. Identificirati i očuvati zdrave odnose

Održavati zdravu okolinu, daleko od loših vibracija, trebate prepoznati i prepoznati ljude koji vam pomažu u rastu, i one koji to ne čine. Odvojite toksične odnose od svog života.

7. Promatrajte svoje riječi

To može biti komplicirano. Uobičajeno je raspravljati s ljudima, to je dio života. Ali budite svjesni kako to radite. U kompliciranim situacijama, bolje dajte sebi malo vremena za disanje i povratak u sadašnjost. Ako moraš nešto reći, osim vruće. Uvijek razmislite o zlatnom pravilu: ne činite drugima ono što ne želite da vam učine.

8. Postavite namjere

Svaki dan je još jedan dan u našoj evoluciji. Da bi evolucija bila pozitivna, svjesno odredite put koji želite slijediti. Potražite svrhu u životu i provjerite da li vaše akcije idu u tom smjeru. Identificirajte namjere na dnevnoj bazi kako biste usmjerili snagu uma.

9. Naučite fokusirati svoju pozornost

Opustite se. Stabilizirajte svoju savjest u sadašnjem trenutku. Prepoznaje jasnoću svjesnog trenutka. Ponavljajte iznova i iznova. Svjesnost je dobar način da to učinite.

10. Vježbajte zahvalnost i suosjećanje

To se čini jednostavnim, ali nije. Problemi nisu važni uvijek postoji nešto za što možete biti zahvalni, čak i ako je to jednostavno: biti u stanju hodati, jesti ili živjeti. To ne znači da se ne moramo boriti da živimo bolje, ali moramo biti svjesni da je sama činjenica da je živa razlog za radost.

Nađite nešto nagrađivano i osjetite ga svojim srcem.

također, stav s kojim se suočavate sa životom će odrediti vašu emocionalnu ravnotežu. Koliko god to ponekad izgledalo komplicirano, trebate prakticirati suosjećanje prema sebi umjesto da ste tako zahtjevni.