10 mentalnih navika koje otežavaju život

Ponekad se ispostavi da je sve kompliciranije nego inače, ali smo u mnogim prilikama sami odgovorni ne napuštati određene mentalne navike koje otežavaju život. Ne možemo uvijek izabrati da se držimo podalje od otrovnih ljudi, na primjer. Ponekad se odupiremo poslu koji nam se ne dopada samo zbog ekonomske potrebe. Postoje i vremena kada se moramo suočiti sa značajnim gubicima. To znači da se moramo suočiti s vrlo složenim situacijama.

Dakle, ako je već u sebi sve može biti komplicirano, Važno je da mentalne navike ne postanu drugi neprijatelji protiv kojih se možete boriti. Ako ne želite komplicirati život više nego što je već, vrlo je moguće da vas to zanima.

Otkrijte mentalne navike koje otežavaju život

Postoje mnogi ljudi koji su razvili naviku držanja za emocije koje ih stvarno boli. Ovo je prvi korak koji treba podnijeti više od računa. Zapravo, to je način na koji obično stvarate ove mentalne navike koje otežavaju život.

Biti središte svemira

Koliko smo u iskušenju da razmislimo o tome, naše tijelo nema toliko mase da se sve vrti oko nas. Dakle, ako imate egocentričnu viziju onoga što vas okružuje, dovoljno ćete komplicirati svoje postojanje.

Nemojte čekati da se odmah odgovori na poruku ili da drugi uvijek mogu ostaviti sve da zadovolje vaše potrebe. Ovaj trend naziva se Spotlight efekt Proučavali su ga stručnjaci na Sveučilištu Cornell i ne samo da se pokazalo pogrešnim, nego i štetnim i bolnim.

Ili sve ili ništa

Još jedna navika koja na kraju postaje vaš neprijatelj. U svijetu, nekoliko se činjenica nalazi na jednom kraju (bijele ili crne). Dakle, ta fraza 'ili je učinjeno dobro (savršeno) ili nije učinjeno' često je izvor utopija frustracija.

Prema studiji provedenoj na Sveučilištu Waseda, Kognitivna rigidnost generira nemoguća očekivanja, što obično dovodi do prilično razočaravajućih posljedica.

Odugovlačiti prije važnih odluka

Sada smo otišli na Sveučilište Case Western Reserve koje je temeljito proučavalo svijet odugovlačenja. Zapravo, pokazalo se da ne radi uvijek protiv nas, jer u određenom trenutku može pomoći smanjiti razinu stresa odgađajući neugodne zadatke..

Međutim, kada je odluka na čekanju velike, normalno je da strah raste. Dakle, ovo odugovlačenje završava hranjenjem tjeskobe i nas paralizira.

Stalno žaljenje

Jedna stvar je specifična pritužba i sasvim drugo je stalno žaljenje. Odnosno, ako ovu malaksalost pretvorite u višegodišnje stanje, ona gubi katarzični učinak koji će ga možda morati pretvoriti u noćna mora koja može uzrokovati promjene u mozgu koji vas pozivaju da se usredotočite samo na negativ svake situacije.

To su dokazali neuroznanstvenici sa sveučilišta Yale ljudi koji su stalno depresivni imaju nižu stopu neuronske obnove: kao da im je mozak mnogo sporiji.

Nerealna očekivanja

Ali, kao što nije dobro uvijek biti negativan, niti nas činjenica da postavljamo naša očekivanja u iluzornom optimizmu favorizira. Neki stupanj pozitivnosti u onome što očekujemo pomaže nam da podignemo glavu, ali prekomjerna doza u tom smislu je samo izvor velikih razočaranja koja se mogu završiti, na primjer, s našim samopoštovanjem.

Ako stvaramo pretjerano visoka očekivanja u vezi nekog događaja, to je normalno završavamo frustrirajuće Ako se ne ispune, to će biti najvjerojatnije.

Ostale navike koje inhibiraju vaše kognitivne sposobnosti

Osim toga, postoje i druge navike koje otežavaju život zbog jednostavne činjenice inhibirati naše kognitivne sposobnosti. Neke od najčešćih su sljedeće:

• cavilación: nije dobro reproducirati frustrirajuće događaje iznova i iznova, jer na kraju uzrokuju emocionalne poremećaje.
• greška: pretjerana krivnja sprečava oslobađanje emocija i postaje smetnja.
• prigovor: višak pritužbi rezultira frustracijom i ljutnjom.
• Pretjerano odbijanje: ako prestanemo stalno analizirati odbacivanje, postajemo naši najgori kritičari, što je štetno za samopoštovanje.
• briga: Važno je brinuti, ali ne biti stalno zabrinuti. Ako tome posvetimo višak resursa, proizvest ćemo negativno emocionalno stanje.

Vidiš to navike su vrlo važne kako bi bile produktivnije i pune. Ako se okružimo negativnim navikama, ulazimo u petlju koja nas čak može dovesti do psihičkih poremećaja. Zato je vrijedno ostaviti po strani one mentalne navike koje ugrožavaju naše stanje uma, a time i ostvarenje naših ciljeva..

"Učinite glavu radom za vas i malo po malo ćete steći naviku da se ne mučite kada stvari krenu loše".

-Wayne Dyer-

5 "navike" ljudi s tjeskobom Postoje neke "navike" ljudi s tjeskobom koje se mogu zbuniti s njihovom istinskom osobnošću iako su to dvije različite stvari. Pročitajte više "