Boji se razgovarati s ljudima 4 tehnike kako bi ga prevladali

Strah od razgovora s ljudima To je jedan od problema koji se zasnivaju na anksioznosti i koji najviše problema daju velikom dijelu populacije čiji životni stil zahtijeva čestu interakciju s drugima.

To je problem koji se odražava u svakodnevnom životu, budući da je gotovo svaki razgovor s nekim tko je relativno malo poznat, ma kako zemaljski, vjerojatno doveo do problema s živcima. Međutim, prepoznavanje postojanja problema ovih obilježja ne znači znati kako ga riješiti.

Za to nema čarobnih recepata koji nestaje preko noći, ali postoje tehnike koje omogućuju strukturiranje učenja s ciljem prevladavanja straha od razgovora s ljudima. U nastavku ćemo vidjeti koje su osnovne smjernice koje valja slijediti, iako nijedno čitanje ne može odgovarati rezultatu dobivenom radom s profesionalnom psihologijom u svakom slučaju.

• Možda ste zainteresirani: "Kako prevladati strah od govora u javnosti? 5 ključeva"

Kako prevladati strah od razgovora s ljudima?

Da bismo bolje razumjeli korake koji se moraju slijediti kada živimo živce kad razgovaramo s drugima, prestanite nas mučiti, prvo moramo imati na umu da je svaki dijalog jedinstven.

Ono što želimo promijeniti jest opći obrazac, koji strah od razgovora s drugima čini raširenim; ali ne bismo trebali težiti tome da to bude nemoguće osjećati strah ili nesigurnost u prisustvu nekoga. Ta ideja, koja se čini tako osnovnom, temeljna je, i iz tog razloga je potrebno da je tijekom cijelog procesa imamo, da ponovno analizira sve što nam se događa, kako ne bismo frustrirali i odustali..

Imajući to na umu, pogledajmo koje su smjernice koje oblikuju ove savjete kako se ne bi bojali razgovarati s ljudima. Da biste primijetili rezultate, primijenite ih u svom svakodnevnom radu, i ne očekuju značajne rezultate od prvih sati; primijetite da koristi obično traju nekoliko dana.

1. Radite na sebi-konceptu

Jedna od komponenti koje dolaze u igru ​​u ovoj klasi anksioznih problema je samopoštovanje. Naime, problemi samopoštovanja. Međutim, to ne mora značiti da oni koji se osjećaju nesigurno u dijalogu s nekim vjeruju da su manje vrijedni od drugih, niti da su uopće manje vješti..

Vjerovanje je da imate manje konverzacijske vrijednosti; da same riječi ne teče isto niti sadržaj onoga što je rečeno nije toliko zanimljiv kao u slučaju sugovornika ili sugovornika. Ta ideja postaje samoispunjavajuće proročanstvo, jer nesigurnost koju generira čini pozornost podijeljenom između onoga što je učinjeno i onoga što je rečeno i straha od onoga što je rečeno i učinjeno. Rezultat je oskudan ili neorganiziran govor.

Stoga je važno usredotočiti se na snage koje se imaju pri suočavanju s dnevnim razgovorom. Da bismo to postigli, ne smijemo se usredotočiti na iskustvo ili sposobnost da tečno govorimo sa strancima, jer je očito da za sada nemamo takvu kvalitetu; ali možemo pogledati što nas čini sposobnima unesite zanimljiv sadržaj u razgovor.

Na primjer, ako imate sveučilišni studij ili imate veliko iskustvo u području znanja za koje mislite da bi moglo biti zanimljivo, zapamtite ovo i povezite ga s vašim identitetom koji će vam pomoći da osjetite da ćete se odnositi na ljude s boljom opremom.. Isto se može reći i ako po vašim godinama imate mnogo iskustva o životu, ili ako ste osoba s mnogo znatiželje i već ste postavili mnoga pitanja na koja drugi nisu ni pomislili.

• Srodni članak: "Samopoimanje: što je to i kako se ono formira?"

2. Pogledajte razgovorni kat

Velika većina razgovora nema mnogo sadržaja. Naučite se zaustaviti na trenutak i analizirati doslovni sadržaj onoga što se događa u normalnom i običnom dijalogu koji nema nikakve veze, na primjer, s radnim kontekstom: fraze zauzimaju puno dijaloga, fraze usmjerene na iskazivanje poštovanja i interesa za druge one ne služe nijednoj drugoj funkciji nego iskazati ljubaznost, i općenito ne pokazuju veliku opću kulturu ili nevjerojatnu inteligenciju.

Ova vrsta razine minimalnog zahtjeva koja se javlja u razgovorima, što se može nazvati "razgovorni kat". Biti iznad toga praktički je poput uvježbavanja za veći izazov koji nikada ne dolazi, svojevrsni jednostavni vodič o tome kako komunicirati s drugima kroz riječi. Općenito, nitko ne želi biti vrlo temeljito korišten u svakom dijalogu koji imate tijekom dana, tako da ne biste trebali to činiti sami.

Međutim, ako ste upoznati s tim, primijetite da ste zapeli ili blokirani ne biste trebali misliti da su vaše mentalne sposobnosti male. Jednostavno, to je znak da tamo gdje se na prvi pogled činilo da je more razlika između vas i drugih, postoji samo jedna vrlo krhka barijera: tjeskoba. Kada nestane, sve će biti mnogo fluidnije.

3. Ne pamtite fraze, pitanje

Zapamtiti fraze koje će se koristiti u razgovoru je zamka u kojoj često padate kako biste pokušali učiniti da strah od razgovora s ljudima nestane.

Ne radi samo zato što dodaje kognitivno zahtjevnije zadatke nego što bi se dogodilo u slučaju da ih se ne uzme u obzir: jednostavna činjenica Razmislite o tome kada je bolje koristiti jednu od tih linija dijaloga To već mnogo ometa. To može biti korisno ako već imate određenu lakoću u razgovorima, ali ne na početku.

Umjesto da koristite ovaj resurs, Odaberite fokusiranje na slušanje onoga što druga osoba kaže i izgradite svoje sudjelovanje u dijalogu reagirajući na ono što vam je zanimljivo. Na taj način dobivate prirodnije sudjelovanje od samog početka, kao što će se dogoditi u dijalogu u kojem niste imali nikakvih briga, a vi biste imali način da se suočite s razgovorom znajući da ne morate biti najglasniji dio, u zamjenu kako bi vaše intervencije bile smislene.

• Možda ste zainteresirani: "7 koraka da biste znali kako stvoriti bolje razgovore"

4. Naučite se distancirati

Kao što smo vidjeli, svi razgovori imaju jako konvencionalnu i predvidljivu stranu. U mnogim slučajevima, ono što netko kaže u 5 ili 6 intervencija već se može predvidjeti iz njihove prve intervencije, a sve što slijedi su kvalifikacije. Isto tako, postoje i fraze koje služe da impliciraju da netko sluša, da se slaže, itd. Pravi dijalog je vrlo različit od onoga što bi se dogodilo u većini romana ili u filmovima poput Tarantina.

Imajući ovo jasno i promatrajući, dopušta nam da ostanemo iznad ove vrste interakcija, i vidimo ih kao da su to gotovo kazališna predstava u kojoj je malo sadržaja, i vrlo raspršena kroz fraze. To će poslužiti da dio napetosti nestane. Na isti način na koji vi razumijete zašto svaka osoba koristi te naizgled nevažne komponente unatoč tome što pridonosi malo, također ćete to učiniti bez kompleksa, kako strah nestane..