Strah od neizvjesnosti 8 ključeva za prevladavanje

Ljudska bića se mogu bojati za najrazličitije razloge, i iako ih često povezujemo s nečim negativnim, ponekad se radi o tome adaptivna reakcija koja se pojavljuje u opasnim situacijama, tako da je bio koristan za razvoj naše vrste.

Međutim, nemaju svi strahovi takvu pozitivnu karakteristiku. Neki ljudi mogu iskusiti iracionalne strahove ili prekomjerne brige o bezopasnim podražajima ili situacijama koje zapravo nisu negativne. Jedan od tih strahova je strah od neizvjesnosti ili nepoznatog, osjećaj koji ometa naš osobni razvoj i naš proces promjene na bolje.

• Srodni članak: "7 strahova i strahova koji ograničavaju vaš osobni i radni uspjeh"

Tipke za prevladavanje straha od neizvjesnosti

Strah od neizvjesnosti može biti onemogućen jer ne dopušta napuštanje zone udobnosti. Osoba preferira loše poznato ono što može doći.

Ali kako je moguće prevladati strah od nepoznatog? U sljedećim crtama to vam objašnjavamo.

1. Prihvatite

Strah od neizvjesnosti je strah koji u većoj ili manjoj mjeri može utjecati na sve nas, ali postoje ljudi koji, zbog velikog povjerenja u svoje mogućnosti, zdravog samopoštovanja koje posjeduju i lakoće samomotivacije, uspijevaju prevladati. S druge strane, strah od neizvjesnosti uzrokuje veliku nelagodu, Ali najgore od svega je što imobilizira osobu koja ga pati, jer hrani pojavu misli koje sabotiraju naše vlastite mogućnosti učenja i poduzimaju zanimljive projekte. Ne dopušta nam da budemo ono što želimo biti, niti da iskoristimo svoj puni potencijal.

Jedan od najboljih načina za prevladavanje straha od neizvjesnosti je prihvatiti ga. Prihvaćanje postojanja straha i zabrinutost oko neizvjesnosti budućnosti trpi cijeli svijet. Prihvaćanje iskustva pomaže u smanjenju tjeskobe, jer se tijelo opušta i ne postaje obrambeno.

2. Eksperimentirajte i poduzmite mjere

Ovaj strah je karakteriziran time što je u mnogim slučajevima iracionalan strah; zato ga je teško riješiti. Ti iracionalni strahovi nastaju zato što elaboriramo određene hipoteze o budućim situacijama, hipoteze da ne dolazimo u kontrast i stoga ne znamo jesu li istinite.

Mnogo puta, kada smo korak naprijed i djelovali protiv našeg straha, shvatit ćemo da ove ograničene misli nisu bile realne i naša predviđanja budućnosti bila su netočna. Stoga, unatoč određenom strahu i tjeskobi zbog promjena i nesigurnosti, izlaganje ovom strahu može nam pomoći da shvatimo da su naše misli upravo to, pristrane interpretacije, a ne stvarnost.

3. Živi sadašnjost

Kada osjetimo strah od neizvjesnosti, to je zato živimo uronjeni u nestvarna očekivanja, to jest, ono što mislimo da nije istina (ili barem ne znamo u tom trenutku). Dakle, da bi se um odvojio od budućnosti, bolje ga imati u sadašnjosti, što je jedini put u kojem možemo živjeti.

To ne znači da ne možemo imati ciljeve i planirati ih, ali morate dotaknuti noge na tlu i živjeti ovdje i sada u njegovoj punini.

4. Vježbajte samosažaljenje

Samo sažaljenje se odnosi prihvatiti propuste koji se mogu dogoditi u našem životu i postupajte s ljubavlju. Ljudi mogu biti vrlo teški prema sebi, a kad stvari ne idu svojim putem, možemo biti naši najgori kritičari. Stoga, ne samo da je potrebno prihvatiti iskustvo i živjeti sadašnjost, već moramo imati i ne-osuđujući mentalitet prema sebi i prema nama se suosjećati.

5. Praksa svjesnosti

Svjesnost je praksa koja sadrži sve prethodne točke. Iako se u psihologiji može koristiti kao terapijska metoda zahvaljujući nekim programima kao što su kognitivna terapija na bazi svijesti (MBCT) ili program smanjenja stresa utemeljen na promišljenosti (MBSR), to je filozofija života s nekim osnovnim principima koji mogu poboljšati naše emocionalno zdravlje.

Ona se sastoji u tome da postanete promatrač iskustva, imati mentalitet koji ne osuđuje, postupati sa suosjećanjem i živjeti ovdje i sada. Osim što smo svjesni stvarnosti koja nas okružuje, ona također pomaže u razvijanju pozornosti zahvaljujući različitim tehnikama kao što je meditacija.

• Srodni članak: "Što je svjesnost?" 7 odgovora na vaša pitanja "

6. Potražite motivaciju

Alat koji može biti koristan za prevladavanje straha od neizvjesnosti jest pronađite naše motive, Osvijestite ih i planirajte naše ciljeve tako da imamo realniju sliku budućnosti koja nas očekuje. U tom je smislu važno postaviti kratkoročne ciljeve koji će ići korak po korak prema većim ciljevima.

7. Poboljšajte svoje samopouzdanje

Samopouzdanje je ključno u svakom procesu promjene. Zapravo, samopouzdanje ili visoka samoefikasnost pomaže nam da se osnažimo pred promjenama i misliti da su izazovi koje pretpostavljamo mogući i ostvarivi. Premda prekomjerno samopouzdanje ili pogrešno samopouzdanje nisu dobri, samopouzdanje dopušta da se suočimo sa strahom od nesigurnosti s jamstvima.

8. Koristite treniranje

Ponekad može biti teško provesti promjenu i prevladati strah od neizvjesnosti jer mi sami znamo, ne znamo gdje želimo pucati, niti smo sposobni sami sebe motivirati. U tim slučajevima Zanimljivo je potražiti pomoć psihologa specijaliziranog za coaching tako da kroz različite dinamike i vježbe možete razmišljati o tome tko ste, kako želite ići i time se osnažiti pred životom i promjenama.

Neke od prednosti coachinga su:

• Pomaže u planiranju ciljeva i ostvarivanju realnih ciljeva
• Uklonite ograničavajuća uvjerenja poput straha od neizvjesnosti
• Čini vas kreativnijim
• Pruža fleksibilnost i prilagodljivost promjenama
• Empodera
• Smanjuje stres i omogućuje bolje upravljanje vremenom
• To vas čini samosvjesnijim
• Povećajte samopouzdanje
• Pomozite nam da nastavimo
• Poboljšajte blagostanje

Ako želite znati više o ovim prednostima, možete pročitati ovaj članak: "10 prednosti Coachinga (ključevi za vaš osobni razvoj)"