Paranoidne misli u odnosima, zašto se pojavljuju?

U današnjem društvu, sve konkurentnijem i individualističkijem, lako je posumnjati na druge, a za neke ljude nije neuobičajeno tražiti različite vrste prednosti nad nama ili nas ne uzimaju u obzir pri procjeni drugih vrsta potreba. A to može izazvati strah i nepovjerenje.

Međutim, dok neki ljudi to čine, to ne znači da svatko to čini. Mnogi ljudi su došli generalizirati ovu vrstu misli, generirajući dinamiku i ponašanje koje mogu imati ozbiljne posljedice za njih i njihove odnose. To su paranoidne misli s ozbiljnim posljedicama na osobne odnose, nešto o čemu će se raspravljati u ovom članku.

• Srodni članak: "Paranoja: uzroci i znakovi ove vrste sumanutog razmišljanja"

Što podrazumijevamo pod paranoidnim mislima??

Pod paranoidnim mislima razumijemo skup misli koje imaju obilježja paranoje. Ovo potonje, ako se promatra iz prizme psihopatologije, karakterizira prisutnost patoloških obmana i tumačenja stvarnosti u obliku samo-referentnog i progoniteljskog delirija, sumnjajući da se ono što se događa oko njega vrti oko njega i da drugi imaju namjere ili iskorištavanja ili uzrokovanja neke vrste štete. Obično je to predmet paranoje Izuzetno je krut u svojim mislima, teško ga je natjerati da promijeni svoja uvjerenja, i predstaviti visoki stav nepovjerenja prema drugima. Nije neobično da se čudna ponašanja i ponašanja pojavljuju kao zaštitni element.

Iako treba imati na umu da paranoidno razmišljanje ne mora nužno značiti paranoju kao poremećaj, činjenica je da paranoidno razmišljanje dijeli mnoge od tih karakteristika. To općenito podrazumijeva postojanje visoka razina nesigurnosti i nepovjerenja prema drugima i njegova interakcija s predmetom o kojem je riječ. Uobičajeno je da se koristi deduktivno razmišljanje za analizu interakcije s drugima, na temelju opće premise kako bi se proširili zaključci koji se iz njega izvode u svaki pojedini slučaj..

Paranoidno razmišljanje obično generira reakciju ogorčenosti i smanjenja i izbjegavanja intimnosti s osobom na koju se odnosi, iako možda nije učinila ništa što bi ih zaslužilo. Također nastoji stvoriti duboku patnju kod onih koji je posjeduju, kao i da ga navedu na ponašanje koje uzrokuje nelagodu osobi koja generira takvo ponašanje. Zapravo, ponekad postoji samoispunjujući proročanski učinak: Osoba osumnjičenika završi radeći ono što mu je pripisano zbog tretmana koji mu je dao onaj koji ima paranoidnu misao.

To je tipično za nesigurne ljude, u mnogim slučajevima s prethodnim traumatskim iskustvima koja su ih navela na razmišljanje o svijetu i drugima kao o neprijateljskim elementima ili natjecateljima koji pokušavaju oduzeti našu hranu ili naše snove ili koji imaju veliki strah od napuštanja zbog rekao je iskustva.

• Možda ste zainteresirani: "6 glavnih vrsta toksičnih odnosa"

Paranoidne misli u odnosima

Iako se paranoidne misli mogu pojaviti u bilo kojem kontekstu, jedna od vitalnih područja u kojima se obično javljaju, a najviše pogođeni su obično oni par, Mogu se pojaviti neopravdani strahovi i ljubomora čak i uspostaviti poremećaj poput Othellovog sindroma.

U tom smislu, jedan od najčešćih i ponovljenih je strah ili uvjerenje da je naš partner nevjeran. Iako to nije nešto što je nemoguće i strah koji se pojavljuje sporadično u mnogim ljudima, istina je da trajno održavanje i bez dobro utemeljenih uzroka takve sumnje može generirati duboki raskol u odnosu, do te mjere da ga čak i razbije..

U nekim ekstremnim slučajevima moguće je uspostaviti određenu kontrolu ili nadzor nad parom: što oni rade, s kim razgovaraju, s kim razgovaraju, kada su povezani, koliko puta izlaze van i koliko uspijevaju, što smrde, higijenske navike ... čak i neki ljudi dolaze kršiti privatnost svog partnera gledajući svoju poštu ili mobitel. Prigovori, optužbe, sumnje i hiperkontrole krše i narušavaju odnos, mogu zapravo izazvati te iste reakcije nepovjerenja da par provodi nevjeru ili napušta odnos.

Osim nevjere i napuštenosti, mogu postojati i samo-referentne ideje, u kojima se sve što drugi kaže smatra napadom ili čak i kada se smatra da taj odnos postoji samo zbog interesa ili praktičnosti od strane para, a ne za istinski osjećaj zajedništva. To može generirati niz dinamike koja vodi do konfliktnog i destruktivnog odnosa.

Paranoja u društvenim odnosima: prijatelji i obitelj

Naši društveni odnosi nisu ograničeni samo na taj par, ali stalno smo u interakciji s velikim brojem ljudi, a neki od njih postaju dio našeg kruga prijatelja. Ali u takvim odnosima ponekad se mogu promatrati i paranoidne misli. Na primjer, možete tumačiti različite radnje ili riječi kao znak nepoželjnosti prema osobi, ili neke komentare kao što su optužbe ili prigovori, a da to nije namjera osobe koja ih je izdala.

Ova vrsta misli može generirati povlačenje ili neprijateljstvo, nesigurnost i hlađenje ili čak puknuće odnosa s drugima, kako od strane subjekta koji ima misao, tako i od strane drugih prema njemu.

Paranoidno razmišljanje na radnom mjestu

Još jedno područje u kojem se mogu pojaviti paranoidna ponašanja i misli je na djelu. I to je tržište rada već konkurentan teren (što zapravo olakšava paranoidne ideje), u kojima, ovisno o polju, često nije tako neobično razmišljati loše o namjerama drugih. Relativno je lako pitati je li iza nekih ponašanja nema potrage za pronalaženjem informacija kako bi se smanjio položaj drugoga i / ili bilo iznad ili poboljšati šanse za dobivanje promocije ili fiksne pozicije.

Dakle, paranoidne misli mogu nas potaknuti da neprestano posumnjamo na motive za koje drugi djeluju na određeni način ili da postoji hlađenje međuljudskih odnosa, koji mogu generirati radne sukobe, pad produktivnosti i lošu poslovnu klimu..

Kako ih izbjeći?

Moguće je da mi sami ili netko koga volimo manifestiraju neku vrstu paranoidne misli u nekom određenom trenutku ili kontekstu. Stoga, s obzirom na nelagodu koju stvaraju te misli, vrijedi pitati što možemo učiniti u našem danu u dan da ih izbjegnemo ili da se borimo protiv njih. Zato ćemo pregledati niz savjeta u nastavku.

Kako je / s?

Uobičajeno je da se paranoidne misli pojavljuju u većoj mjeri u situacijama visoke napetosti ili stresa ili u razdobljima kada imamo promijenjeno raspoloženje. Bilo bi korisno procijeniti kakvo emocionalno stanje imamo kada se pojavi to nepovjerenje prema drugom, kao i uzimanje u obzir kako emocionalno stanje može utjecati na nas.

Vježbajte pažljivost

Mnogi strahovi koji potječu iz paranoidnog razmišljanja posljedica su očekivanja negativnih posljedica. Praksa meditacije ili pozornosti može biti korisna u smislu da je usmjerena na usmjeravanje svijesti u sadašnjem trenutku i vrijednost kako se osjećamo. Ona također pomaže da promatramo naše misli izvana, da ih svjedočimo i dopuštamo da ih osjećamo.

• Možda ste zainteresirani: "5 vježbi pomnost kako biste poboljšali svoje emocionalno blagostanje"

Cijenite dokaze

"Mislim da moj partner stavlja rogove na mene." "Moj šef me želi otpustiti." "Prijatelju me nije stalo." Sve su to misli koje se, ovisno o kontekstu, mogu smatrati paranoidnim. Nije da to nije moguće, ali moramo se zapitati što koristimo da bismo o tome razmišljali. Potrebno je vrednovati ono što nas na taj način misli, procijeniti njegov značaj i ako ima moguća alternativna tumačenja, prije suđenja.

kontakt

Osnova ljudskih odnosa je komunikacija. Kada govorimo o bliskim ljudima kao paru, obitelji ili prijateljima, bilo bi prikladno komentirati i komunicirati i dobro i loše, kako bi se izbjegli zapetljani elementi koji kasnije mogu dovesti do nesporazuma. Ne radi se o izražavanju nepovjerenja ili neprestanom traženju ako smo bili, na primjer, nevjernici, ali da stvorimo zajedničku vezu, možemo izraziti postojanje strahova, sumnji i misli.

opuštanje

Korištenje tehnika opuštanja može se koristiti za ublažavanje stresa i smanjenje briga. U tom smislu, tehnike opuštanja usmjerene na disanje i kontrakciju mišića mogu biti od velike pomoći, kao što su dijafragmalno disanje ili Jacobsonovo progresivno opuštanje mišića..