Misli se mogu oblikovati

Razmišljanje je poput disanja, većinu vremena to radimo a da toga nismo shvatili. Sada dobro, misli nam pomažu da odlučimo. Zapravo, bez naših unutarnjih mentalnih procesa, imali bi velikih poteškoća u razvoju u određenim okolnostima, posebno u najneizvjesnijim.

Jedan od najvažnijih aspekata našeg načina razmišljanja je stil koji koristimo da bismo objasnili događaje koji utječu na nas. Model koji je razvio Martin Seligman analizira kako trajnost ili trajanje utjecaja događaja utječe na nas, prodornost ili proširenje koje dodijelimo njegovim učincima te personalizaciju ili stupanj osobne odgovornosti koju smo spremni preuzeti za ono što se dogodilo.

Što smo više propusni za ove filtre, to više iracionalne misli i filozofije života održat ćemo dogmatski. To je glavni korijen emocionalnih poremećaja i poremećaja u ponašanju. Paul Watzlawick, psiholog i profesor psihologije na Sveučilištu Stanford, ironično opisuje svoju knjigu EUmjetnost gorkog života kako posljedice proizašle iz nekih nesvjesnih misli mogu postati negativne.

Zaboravljamo da imamo više moći nad sobom nego što mislimo. Stvari koje nam se događaju nisu one koje proizvode nelagodu, već misli koje imamo o njima, način njihovog tumačenja Stoga, kada se procjenjuju okolnosti koje utječu na nas, poželjna su objašnjenja koja umanjuju utjecaj na naše blagostanje ili olakšavaju prihvaćanje onoga što se dogodilo..

"Hacelock Ellis kaže:" Mjesto gdje optimizam cvjeta u ludničkim domovima ".

Albert Einstein navodi: "Pa, radije bih bio ludi optimist nego normalan pesimist."

-Alice Calaprice, citati Einsteina (1966)-

Možemo li oblikovati naš način razmišljanja?

Razmišljanje se može shvatiti kao ponašanje, Osim vjerovanja, kao i svih ponašanja, može se oblikovati. Za to je ključno razumjeti način na koji se pojavljuju misli. Ne radi se o nečemu konkretnom koji se može izravno mijenjati, ali se pojavljuju kroz interakciju između organizma i okoline. Stoga, modificirati naš način razmišljanja trebamo znati pozadinu i posljedice naših misli, to jest, ako nam to pomogne ili stane na put.

Sada dobro, ne možemo naučiti određeni način razmišljanja, ali to možemo naučiti drugačije. Postoje ponašanja koja učimo da ne radimo, ali oni ne nestaju iz naših repertoara. Jednostavno ih više ne radimo. S mislima se događa isto. jednostavno, učimo modificirati ono što kažemo vršenje svjesne kontrole nad našim umom.

Ako su naše misli nefleksibilne, dogmatski ili apsolutni i obično izraženi u smislu obveze, potrebe ili zahtjeva će izazvati neprikladne negativne emocije  (krivnja, ljutnja, tjeskoba, strah). I to može utjecati na postizanje naših ciljeva i također generirati promjene u ponašanju kao što su izolacija ili izbjegavanje i izbjegavanje ponašanja.

Za oblikovanje nepopustljivih misli moramo pretpostaviti da ono što sada razmišljamo neće potpuno nestati. Moramo napustiti strategiju potiskivanja ili potpuno zamjene misli, a umjesto toga, biti fleksibilniji i interpretativniji tako što ćemo preformulirati svoja uvjerenja kako bismo stvorili udaljenost od njihovog sadržaja. To potkopava utjecaj iracionalnih misli na naše ponašanje i na naše stanje uma. Dakle, ključ je uzeti udaljenost između onoga što mislimo i onoga što jesmo.

Na primjer, pokušati promijeniti naš način razmišljanja moramo se zapitati:koje korisne misli možemo dodati našem repertoaru? ili koje nam misli otvaraju racionalne perspektive i fleksibilnije odgovore?

Kako koristiti naše misli bez da ih koristimo

Misli mogu biti naši veliki saveznici ili naši najgori neprijatelji. Odnos koji uspostavljamo s njima ovisi o nama. Također, ne zaboravite da kroz naše mentalne procese možemo doći do identificiranja onoga što nas uzrokuje nelagodu.

Naše misli imaju mnogo toga za reći ako postavimo prava pitanja. Zašto nam ideja toliko smeta? Koliko važnosti dajemo određenoj misli? To je doista toliko relevantno?

Problem s razmišljanjem je da imamo vrlo ograničenu kontrolu nad njim. Nemoguće je odlučiti da više nikada ne razmislimo o sjećanju i da se u potpunosti suzdržimo od toga. Simbolički odnosi koji povezuju naše misli međusobno zahtijevaju da prihvatimo da se uvijek mogu vratiti, čak i nesvjesno.

Razmišljanje je racionalno razmišljanje relativizirajuće, izražavajući se u smislu želja i okusa umjesto apsolutnih zahtjeva. Kada ljudi misle na zdrav način, čak i kada ne dobiju ono što žele, negativni osjećaji koje te situacije stvaraju ne sprječavaju postizanje novih ciljeva ili svrhe.

Stoga, razmislite na uravnotežen način to je nešto što je dostupno svakome tko ulaže dovoljno truda u to. Stoga, ako se trudite pametno, vaše misli će postati vaš najveći saveznik.

Promjena nije jednostavna, čak i ako želite, znate li zašto? Svi znamo da mijenjanje nije lako. Ono što ponekad ne znamo jest da je to zbog nesvjesnih otpora i zastarjelog mentalnog programiranja.