8 prednosti asertivnosti, što su one?

Asertivnost je komunikacijska strategija što nam omogućuje da branimo svoja prava i slobodno i jasno izražavamo svoje mišljenje iz vlastitog i tuđeg poštovanja. Sada ... ono što je korisno u našem svakodnevnom životu?

• Srodni članak: "Asertivnost: 5 osnovnih navika za poboljšanje komunikacije"

Naučite reći "ne"

Asertivna osoba zna reći "ne" i može jasno pokazati svoja mišljenja i stavove (na primjer, ispoljavanje rasuđivanja kako bi se opravdala ideja, osjećaj ili zahtjev). Asertivna osoba izražava razumijevanje prema vizijama, osjećajima i zahtjevima drugih. Znati svoja prava i braniti ih nastojeći ne ići "pobijediti", nego postići dogovor.

Njegov govor je fluidan i siguran. Održava izravan kontakt očima (bez izazova) i opušteni položaj tijela. Ona također ima sposobnost da se otvoreno ne slaže s vlastitim ukusima i interesima, tražeći pojašnjenje i govoreći "ne" kada je to potrebno. Osjećaji koji su često povezani s asertivnom osobom reagiraju na dobro samopoštovanje, osjećaj emocionalne kontrole i visoko zadovoljstvo u osobnim odnosima.

• Možda ste zainteresirani: "Asertivnost za zavođenje: 9 trikova za poboljšanje vaše komunikacije"

Ono što karakterizira pasivni komunikacijski stil?

Pasivna osoba pokazuje malo ambicije, nekoliko želja i principa. Obranite druge, ali ne branite njihove osobne interese. Ponašanje koje obično promatramo karakterizirano je niskim tonom glasa, malo tečnog govora i izbjegavanjem kontakta s očima.

Pokorna osoba označava važnu nesigurnost o samom diskursu ("ono što mogu reći nije važno") i njegov lik u odnosu na druge ("ne sudjelujem da ne uznemiravam"), u isto vrijeme kada se pojavljuju česte pritužbe trećim stranama ("ta osoba me ne razumije") ). Ponavljajući osjećaji pasivne osobe povezani su s nemoći, krivnjom, frustracijom i niskim samopoštovanjem.

A ono što karakterizira agresivni komunikacijski stil?

Agresivna osoba brani u više osobnih prava i interesa bez uzimanja u obzir onih drugih (ponekad ih ne uzima u obzir, ponekad mu nedostaju vještine suočavanja s određenim situacijama). Ponašanje koje često promatramo iz ovog komunikativnog stila je visok ton glasa, oštar govor, brz i brz ritam razgovora, izazovan kontakt očima i jasna sklonost protunapadu..

Neke od misli koje agresivna osoba može predstaviti su: "ono što misliš da me ne zanima, samo ja mislim", "ne griješim", "ljudi bi trebali biti poput mene", itd. Rastuća tjeskoba, usamljenost, krivnja, osjećaji nedostatka kontrole, frustracija i nisko samopoštovanje su osjećaji koji su blisko povezani.

Što bi mogao biti razlog nedostatka asertivnosti?

Postoje četiri Glavni uzroci kojima osoba može predstaviti probleme asertivnosti:

Prvi uzrok se promatra kada osoba nije naučila biti asertivna ili je to učinila na neprimjeren način. Naučeni su ponašanja ili vještine koje će biti odlučne; to su navike ili obrasci ponašanja. Nema urođene asertivne ili ne-asertivne osobnosti.

Asertivno ponašanje se uči imitacijom i pojačavanjem (roditelji, djedovi i bake, tutori i prijatelji su neki modeli). U učenju ne-asertivne osobe možda je i bilo sustavno kažnjavanje asertivnog ponašanja, nedostatak pojačanja za njih, ili da je pojačanje prema pasivnom ili agresivnom ponašanju veće (na primjer u slučaju pasivne osobe koja je, zahvaljujući krhkosti, dobila dodatnu pozornost).

Drugi uzrok se pojavljuje kada osoba zna odgovarajuće ponašanje, ali tjeskoba ga sprečava da to izvede. U ovom slučaju postoji povezanost s vrlo neugodnim / traumatskim iskustvom (iskustvima) koje je moglo ograničiti ili blokirati asertivni odgovor.

Treći uzrok je onaj u kojem osoba ne zna ili ne odbacuje njihova prava (na primjer, rezultat obrazovanja koje je učinilo da je ta osoba podložna).

I konačno, četvrti uzrok vidimo kada osoba posjeduje iracionalne obrasce misli (konkretne mentalne sheme i povezana uvjerenja) koja vas sprečavaju da djelujete asertivno.

• Srodni članak: "Zašto se žene ispričavaju više od muškaraca"

Je li to povezano s samopoštovanjem?

Asertivnost nam pomaže da nas tretiraju s poštovanjem i dostojanstvom, da izrazimo svoje osjećaje i mišljenja, da nas se čuje, da znamo reći bez osjećaja krivnje, da postavljamo zahtjeve, da budemo neovisni, da uživamo i uživamo, da se osjećamo opušteno i posvetimo vrijeme za nas.

Činjenica uspostavljanja malog asertivnog komuniciranja može izazvati međuljudske sukobe, frustracije, osjećaje krivnje, nisko samopoštovanje, napetost, usamljenost i gubitak kontrole. S asertivnim načinom komunikacije rješava probleme lakše, osjeća se opuštenije, opuštenije sam sa sobom, zadovoljan i na taj način lakše dobiva ono što želi, bez stvaranja sukoba..

Možemo li trenirati ovu naviku?

Naravno Zapamtite da nismo rođeni kao asertivni ljudi, Asertivno ponašanje je naučeno. Dobar način za početak asertivnosti je upotreba sljedećih izraza prilikom pokretanja razgovora:

• Mislim ...
• Moje je mišljenje ...
• Želim ...

Cilj je razviti govor i ponuditi prostor u interakciji s drugima kako biste dopustili i dopustili da vas se čuje.

Prednosti asertivnosti

Biti asertivna osoba ima niz pogodnosti. One su sljedeće:

• Asertivnost nam omogućuje da imamo veći osjećaj kontrole nad okolinom i samim sobom.
• Kontrola nad sobom i postavljanje granica poboljšava samopoštovanje.
• Asertivnost ne traži sukob, već se temelji na učinkovitoj komunikaciji i, prema tome, osnažuje osobu.
• Poboljšava dobrobit i zadovoljstvo životom i pomaže vam da živite više zadovoljavajućih situacija i iskustava.
• Poboljšava komunikaciju između sudionika odnosa.
• uzroci poboljšanje međuljudskih odnosa što je rezultat bolje komunikacije, iskrenosti i iskrenosti.
• Poboljšava samosvijest i emocionalno upravljanje.
• Omogućuje rješavanje sukoba i sprječavanje povećanja problema zbog toga što se ne izražavaju potrebe i emocije.