Kako prevladati usamljenost 5 ključeva za razbijanje izolacije

U sve povezanom svijetu, može se činiti čudnim da i dalje postoje ljudi koji se osjećaju usamljeni, ali stvarnost je takva. Nove tehnologije učinile su nas da češće razmjenjujemo riječi, ali njihov utjecaj na kvalitetu emocionalnih veza koje povezuju ljude nije bio nedvosmisleno pozitivan.

Imajući na umu da u izolaciji nema čarobnih rješenja za rješavanje problema preko noći ... Kako prevladati usamljenost?

• Vi svibanj biti zainteresirani: "Zašto um genija treba samoće

Metode koje pomažu u prevladavanju usamljenosti

Zatim ćemo pregledati neke smjernice koje su korisne za rješavanje problema emocionalne izolacije tipične za ljude koji se osjećaju usamljeni.

1. Zapitajte se što želite

Istina je da izolacija može biti vrlo štetna, ali je također istina da je svaka osoba svijet i definicija onoga što znači biti sam ovisi o tome koga pitate. Činjenica je da postoji mnogo ljudi koji vole usamljenost, a to nema ništa loše.

Međutim, u zemljama zapadne kulture ekstraverzija je visoko cijenjena, a introverzija i sklonost da žele biti sami ima lošiju sliku. To može uzrokovati da neki ljudi pokrenu problem koji ne postoji: Zašto ne uživam provoditi više vremena u društvu drugih? Što je moj problem?

Istina je da je u početku samoća samo štetna kad stvara jasnu patnju uzrokovanu oskudicom trenutaka u kojima se emocionalno povezuje s drugima. To također objašnjava da vrlo popularni ljudi sa zauzetim društvenim životom mogu osjetiti prazninu u svojoj unutrašnjosti kako bi osjetili da te interakcije ne znače ništa ili se ne temelje na iskrenosti. Dakle, prvi korak da se zna kako prevladati usamljenost jest biti jasan ako doista postoji nešto što se mora prevladati.

2. Pomirite se sa svojim navikama i ukusima

Postoje ljudi koji, iako to ne shvaćaju, osjećaju se usamljeni jer se djelomično odlučuju isključiti iz društvenog života. To se obično događa u slučajevima ljudi koji misle da su previše jedinstveni i misle na druge kao da čine jednu homogenu kategoriju: "drugi" s jedne strane i "ja" s druge..

Ali u svijetu ima previše ljudi da sve svede na jedan stereotipni koncept. Zato, ako je problem u ukusu, mentalitetu i hobijima, ništa nas ne bi trebalo zaustaviti idite kamo su ljudi koji imaju sve to zajedničko s nama.

Internet, iako sam po sebi ne jamči da ćemo prevladati usamljenost, stavlja na raspolaganje mnogo mogućnosti za kontaktiranje svih vrsta kolektiva i ljudi sličnih obilježja. Odlazak na forume i druge vrste online zajednica u kojima možete boraviti odličan je način za sudjelovanje u poticanju razgovora i otvaranju novih prijateljstava.

• Možda ste zainteresirani: “9 navika da se emocionalno povežete s nekim

3. Potražite podršku najbližih ljudi

Prevazilaženje usamljenosti nije lagan zadatak i zato je vrijedno odbiti svaku pomoć koja je dostupna. Uostalom, jedan od prvih koraka u rješavanju bilo kojeg psihološkog problema je riješiti se umjetnih problema, i opsesija da dobijemo sve za sebe ona je iracionalna jer je nekonstruktivna.

U ovom slučaju, osim toga, imamo prednost da je sama činjenica tražiti podršku od obitelji i prijatelja Pomaže razbiti taj osjećaj usamljenosti. Govoriti o tome kako se osjećamo je aktivnost koja može postati terapijska i, s druge strane, približava se mogućim rješenjima do kojih prije toga nismo imali pristup..

4. Obvezno prisustvovati društvenim događajima

Ako razmišljate o načinima prevladavanja usamljenosti, možda imate neke simptome depresije zbog izolacije što osjećaš U ovom emocionalnom stanju naša razina energije i sposobnost da preuzmemo inicijativu niska, i zato je teško kretati se i baviti stimulativnim zadacima.

Zato, čak i ako se ne osjećate tako, jedan od velikih resursa koji će se iskoristiti za razbijanje usamljenosti jest biti prisiljen prisustvovati društvenim događajima i, jednom tamo, održati proaktivan stav. Na taj način ćete imati priliku početi povezivati ​​ovu vrstu aktivnosti sa zabavnim, zanimljivim razgovorima, mogućnošću osvajanja prijatelja itd..

Naravno, ako mislite da su vaši simptomi depresije previše intenzivni, ili u slučaju da ste već dijagnosticirani neki oblik depresije, trebate imati na umu da će pokušati slijediti ovaj obrazac biti potpuno kontraproduktivno, jer vjerojatno nećete biti biti u stanju slijediti je i postati ćeš još više frustriran. U takvim slučajevima glavni je problem poremećaj, a ne usamljenost.

5. Učite se u tehnikama razvijanja asertivnosti

Sada kada ste slomili prvu barijeru vaše zone udobnosti, vrijeme je da razbijemo onu koja ostaje aktivnije se uključite u razgovore.
Da biste to učinili, izbjegavajte da pod svaku cijenu zadržite razmišljanje o tome što je najbolje vrijeme za intervenciju; Ograničite se na izgovaranje onoga što mislite jasno i čvrstim glasom. Mislite da ako to ne učinite na ovaj način, vaše osobne karakteristike, vaši ukusi ili vaš izgled neće biti važni: ljudi neće obratiti pozornost na ono što kažete, jer ćete primijetiti da čak ni svojoj poruci ne pridajete veliku važnost svojoj poruci.