Kako prevladati stidljivost i nesigurnost

Neki ljudi imaju više poteškoća i mentalnih prepreka za razgovor ili odnose s drugima. Stidljivost je osobina ličnosti koja je često popraćena strahovima i nesigurnostima, sramežljiva osoba obično uživa u vlastitoj tvrtki i uranja u svoj unutarnji svijet kako bi se osjećala ugodnije. Međutim, u nekim slučajevima, činjenica da nas košta uspostaviti društvene veze ili govoriti u javnosti može postati problem koji se mora odmah riješiti. Za to je važno naučiti najbolje strategije koje treba znati Kako prevladati stidljivost i nesigurnost.

¿Jeste li sramežljiva osoba i tražite li strategije za razbijanje ove barijere koja vas sprečava da se povežete s drugima? Otkrijte najbolje trikove i tehnike u ovom članku o psihologiji.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Osobna i emocionalna nesigurnost: uzroci, simptomi i kako ih prevladati Indeks

1. Kako nadvladati ekstremnu stidljivost i biti društveniji
2. Kako prevladati stidljivost i strah od govora
3. Vježbe za prevladavanje stidljivosti

Kako nadvladati ekstremnu stidljivost i biti društveniji

stidljivost u psihologiji definira se kao obilježje naše osobnosti, što znači da je to intrinzična tendencija u našem načinu postojanja i djelovanja. Osobne osobine mogu biti kalupite i prilagodite se našoj okolini, međutim, krajnje je malo vjerojatno da će introvertirati odjednom postati ekstrovertan i vrlo društven.

Biti sramežljivi nije kategorično loše, ali može stvoriti poteškoće prilagodbe i odnosa ako ne radite na društvenim vještinama. Naše se napore može bolje prilagoditi i odvesti život od straha da nas društveni odnosi mogu prouzročiti.

Upoznajte svoje prednosti i slabosti

Da bismo znali prevladati stidljivost i nesigurnost, važno je napraviti vježbu osobnog samospoznaje kako bi se utvrdilo što trebamo poboljšati i koji su naši najbolji alati. Poznavanje slabosti nas ne čini ranjivijim, naprotiv, zahvaljujući ovoj vježbi možemo točno znati koje ćemo stavove morati promijeniti kako bismo prevladali stidljivost.

Vjeruj i ne uspoređuj sebe

Mnogo puta, stidljivost dolazi od straha od osjećaja inferiornosti u odnosu na druge, možda ne govorimo iz straha da ćemo reći nešto pogrešno ili neugodno. Povjerenje u vas, Siguran sam da imaš puno toga za doprinos razgovoru. Također nije prikladno usporediti se s drugim ljudima, svaki pojedinac ima svoj način ponašanja i odnosa prema drugima, može biti da odlazeća osoba ima više mogućnosti da se uključi u razgovor, međutim, to ne znači da je on bolja osoba od nekoga introvert.

Pratite male ciljeve

Za takvu značajnu promjenu u ponašanju, preporučljivo je uspostaviti realne ciljeve i kratkoročno. Postizanje malih koraka podići će naše samopoštovanje i vidjet ćemo da smo uistinu u stanju izaći iz našeg mjehura sramežljivosti i introvertnosti. Možemo pokušati ići na društvena okupljanja s malim brojem ljudi, pokušati započeti razgovor s poznanikom, otići na zabavu prijatelja ...

Kako prevladati stidljivost i strah od govora

Stidljivost je često popraćena mnogim značajkama i ponašanjima karakterističnim za ovo, među njima možemo istaknuti strah od javnog govora. Taj strah karakterizira osjećaj nervoze i anksioznosti u vrijeme donošenja neke vrste javne intervencije glasno. Strah od govora u javnosti može se proizvesti niskim samopoštovanjem, anticipativnom anksioznošću, socijalnom fobijom ili ekstremnom stidljivošću.

Psihološka terapija

Srećom, postoje mnogi tretmani za prevladavanje stidljivosti i straha od govora. kognitivno-bihevioralna terapija Obično je navedeno da se ovaj problem može izliječiti. Tretman će se temeljiti na sljedećim točkama:

• Procjena situacije.
• Potražite druge psihološke probleme koji su u interakciji sa strahom.
• Osposobljavanje za socijalne vještine.
• Vježbajte pokretanje i održavanje razgovora.
• Suočavanje s kritikom.
• Vježbajte govoriti u javnosti.
• Praćenje i evaluacija terapije.

Savjeti i trikovi za gubljenje srama

Uz kognitivno-bihevioralnu terapiju, u našoj kući možemo prakticirati sljedeće trikove, koji nam mogu pomoći u prevladavanju svakodnevnih situacija koje stvaraju strah i nesigurnost:

• Upravljajte tjeskobom tehnikama opuštanja (meditacija, disanje, pomnost).
• Pokrenite pozitivno razmišljanje boriti se protiv straha.
• Radite vježbe za ojačati samopoštovanje i sigurnost u sebi.
• Vježbajte ispred zrcala komunikacijske vještine.
• U slučaju da morate napraviti prezentaciju u javnosti, opustite se nekoliko minuta prije i ne opsesivno vježbajte govor.

Vježbe za prevladavanje stidljivosti

Važno je zapamtiti da sramežljivost sama po sebi nije bitno negativna osobina, raznolikost u osobnostima čini ljudsko biće nevjerojatnim i vrlo raznolikim u onome što se odnosi na njihovo ponašanje. Međutim, kada vas osobina ličnosti sprječava da vodite normalan život, vrijeme je da počnete liječenje, onda vam nudimo sljedeće vježbe da biste znali Kako prevladati stidljivost i nesigurnost:

1. Vjerujte u svoje sposobnosti komuniciranja: Ako ne vjerujemo sebi i ne potvrdimo sebe, nitko neće. Samopoštovanje i jačanje samopoštovanja je prvi korak u borbi protiv straha i stidljivosti.
2. Priznajte svoju osobnost: nemojte se prisiljavati da budete netko drugi, priznajte svoju sramežljivost i kroz nju provodite svoje komunikacijske vještine. ¿Želite li znati kako prestati biti sramežljivi? Prije svega, morat ćete prihvatiti sebe i promatrati vaše osobnosti.
3. Vježbajte asertivnu komunikaciju: To se temelji na izražavanju i obrani naših emocija bez straha, ali u miru i bez agresivnosti.
4. Saznajte kako prihvatiti pohvale: Stidljiva osoba ima mnogo poteškoća da prihvati pohvale i odgovori im jednostavnim "hvala". Kada vam netko kome vjerujete govori kako dobro radite nešto ili kako ste danas lijepi, prihvatite ono što kažu, dopustite da vjerujete da vam netko govori nešto pozitivno. Prihvaćanje lijepih komentara od ljudi kojima vjerujemo mogu nam pomoći da poboljšamo sliku koju projektiramo prema drugima.
5. Pokušajte započeti novo prijateljstvo: Introvertiranje može dovesti do izolacije i, opet, izazvati još više plahosti. Možete pokušati prevladati stidljivost napuštanjem zone udobnosti i uspostavljanjem nove osobne veze s nekim.

Ako nakon mnogih pokušaja ne vidite sebe sposobnog za prevladavanje svoje sramežljivosti, možete konzultirati stručnjaka koji će biti s vama u tom procesu. Uzmite si vremena i promatrati mala postignuća što dobivate na putu? Zapamtite da mijenjanje osobina ličnosti nije lako, potrebno je vrijeme i strpljenje.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kako prevladati stidljivost i nesigurnost, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.