7 najvažnijih čimbenika u kvaliteti akademskog uspjeha

U vrijeme studiranja postoje mnogi faktori koji utječu na konačnu sposobnost da učenik mora internalizirati sadržaje učenja s većom ili manjom kompetencijom. Kao što ćemo vidjeti u nastavku, i fizički i psihološki aspekti bit će jednako determinantni postići učinkovit akademski uspjeh.

• Srodni članak: "Utjecaj samopoimanja na akademski uspjeh"

Koncept mentalne higijene u učeniku

Mentalna higijena studije definirana je kao skup fizičkih, mentalnih i psihičkih uvjeta koji olakšavaju intelektualni zadatak. U svim ponašanjima, uspjesi ili neuspjesi su u velikom postotku posljedica stanja uma u kojoj je pojedinac. Ako je neurofiziološko stanje pozitivno predodređeno za učenje, vjerojatnije je da se aktiviraju sposobnosti stjecanja povjerenja u jednu, što je značajno relevantno za konfiguriranje adekvatnog motivacijskog stanja u stjecanju znanja. Na to snažno utječe:

• Unutarnja reprezentacija ili koncept o sebi (pozitivno ili negativno), što se odnosi na tendenciju postizanja uspjeha ili izbjegavanje neuspjeha.

• Fiziološka stanja i njihovo korištenje, kao što je razina napetosti mišića, umor, aktivacija organizma, stupanj opuštenosti i opće funkcioniranje organizma.

Ova dva faktora mogu biti favorizirana od strane osobe koja stvara pozitivna stanja ili stavove koji maksimiziraju psihičke sposobnosti i dovode učenika do uspjeha. To je moguće, ako to uzmete u obzir unutarnja reprezentacija nije odraz stvarnosti, naprotiv, ona postaje osobna interpretacija izvedena iz pojedinih uvjerenja subjekta na takav način da osoba postane ono što misli o sebi.

Osoba ne može biti inteligentna ili djelotvorna dok drugačije misli, može se reći. Ključni aspekt, dakle, jest da radimo na promjeni tih unutarnjih reprezentacija da bude u skladu s idejom uspjeha ili osobne učinkovitosti. Stoga je temeljni element usvajanje pozitivnog stava prema vlastitim intelektualnim sposobnostima kako bi se postiglo veće povjerenje u vlastite mogućnosti.

• Možda ste zainteresirani: "13 vrsta učenja: što su oni?"

Fizička sposobnost i akademski uspjeh

Studij ili intelektualni rad je psihička aktivnost i uvjetovan je fizičkim zdravljem i tjelesnim blagostanjem. Sljedeći se razlikuju kao interventni i odlučujući čimbenici:

Sati spavanja

Preporuča se spavati između 7 i 9 sati dnevno. Morate se oporaviti i odmoriti od svakodnevne mentalne i fizičke iscrpljenosti. Dakle, više od najvažnije količine je kvaliteta sna, koja se mora popraviti i neprekidno. Odnosno, osjećaj koji se javlja prilikom buđenja mora biti osjećaj opuštenosti ili svježine. Stoga se preporučuje sljedeće:

• Ne vucite osobne probleme na mjesto odmora, pokušavajući riješiti problem prije kraja dana ili, ako to ne uspije, ostavljajući ih odgođene za sljedeći dan.
• Hranu za piće ili pića, poput čokolade ili kave, itd., Treba potisnuti ili smanjiti što je više moguće, osobito na kraju dana..
• Preporučljivo je uskoro večerati oko 21 sat i jesti laganu i lako probavljivu hranu.
• Nemojte redovito uzimati sredstva za smirenje, samo u iznimnim slučajevima.
• Uzmite toplu kupku ili prošetajte oko 15 minuta prije spavanja.
• Obavljajte svakodnevni repertoar ponašanja tijela i tjelesne higijene i preporučujemo da koristite prikladnu odjeću. Također je važno usvojiti udoban položaj za vrijeme spavanja.
• Označite određeno vrijeme za odlazak na spavanje i pokušajte ne raditi aktivnosti koje smanjuju sate, kao što je gledanje televizije.
• Obavljati redovite fizičke vježbe tako da tijelo traži oblik prirodnog odmora na umor koji proizvodi ova aktivnost.
• Vježbajte neke vježbe opuštanja prije spavanja.
• Ako za oko 30 minuta ne možete zaspati, preporuča se da se ne brinete o tome, nego ustajte i obavite neku aktivnost koja vam olakšava ponovno spavanje.

Racionalna prehrana

Uravnotežena prehrana neophodna je za dobru intelektualnu izvedbu. Prehrana mora biti raznolika i bogata, uključujući ribu, meso, jaja, povrće, voće itd.. Oni ne bi smjeli biti obilna hrana, Preporučuje se snažan ručak, dobro jesti i manji ručak i večeru. Ravnoteža između zdrave prehrane i redovite tjelovježbe ključni je čimbenik.

Fizička vježba

Preporučuje se konstantna i kontinuirana praksa, umjesto točne i ekstremne. Trenutni tempo života pogođen naletom, bukom, stresom itd. pogoršati sam živčani sustav i uzrokovati pojavu negativnih osobina kao što su biti osjetljiviji, stanje trajne budnosti, obrambeni, razdražljivi itd..

Opuštanje

Vrlo korisno kod učenika s tendencijom brige ili tjeskobe. Posveta od 15 ili 20 minuta dnevno može biti vrlo korisna za povećanje mentalne sposobnosti. U udobnom položaju s savijenim udovima, zatvorenim očima i opuštanjem mišića, um ostaje prazan. Neophodno je da tijekom tih minuta ne dođe do prekida ili vanjske buke. Opuštanje popravlja organizam fizičkog i mentalnog umora, obnavlja osjećaj mira i općeg mira.

• Možda ste zainteresirani: "6 jednostavnih tehnika opuštanja u borbi protiv stresa"

Psihička dobrobit učenika

Osim fizičkih uvjeta, kao što je već spomenuto, psihološki čimbenici također igraju važnu ulogu u intelektualnom učinku. Aspekti kao što su razina motivacije, samopoštovanje, briga, opće emocionalno stanje, tjeskoba ... uvelike utječu na ponašanje pojedinca.

Može biti, dakle, vrlo korisna vježba provesti nekoliko minuta s vremena na vrijeme kako bi razgovarali sa samim sobom, praveći malu refleksiju o tome što je to psihičko stanje i vidjeti koliko ona utječe na dnevne intelektualne performanse.

Prema Tiernu (2009) ključni su čimbenici sljedeći fenomeni oni imaju veliki utjecaj na razinu emocionalne dobrobiti i kognitivne sposobnosti učenika. Svi oni međusobno djeluju i međusobno djeluju dvosmjerno s fiziološkim stanjem, potičući adaptivnu ili štetnu predispoziciju za istraživanje:

Razina samopoštovanja

Mislim, stupanj povjerenja imate u sebi da biste postigli dobre akademske rezultate. Važno je biti svjestan vlastitih sposobnosti i ograničenja. Pozitivan stav koji se sastoji u uvjerenju da se vremenom, trudom i entuzijazmom, uspjehom može postići, da se favorizira povećanje ove osobine ličnosti.

• Srodni članak: "Nisko samopoštovanje? Kada postanete vaš najgori neprijatelj"

entuzijazam

Ipak, povjerenje u sebe i oslobađanje od kompleksa u različitim područjima interakcije (obitelj i škola) je glavni aspekt prepoznavanje od strane drugih pomaže povećati taj faktor.

• Srodni članak: "Maslowova piramida: hijerarhija ljudskih potreba"

Receptivni stav, znatiželja i zanimanje za učenje

Bitno je da učenik dobije dobru orijentaciju za stjecanje nova znanja koja proširuju vašu kulturnu prtljagu. Dijalozi s nastavnicima i članovima obitelji mogu obogatiti i povećati znatiželju i zanimanje za učenje.

Razumijevanje i prihvaćanje drugih: sposobnost da budemo društveniji, komunikativniji i velikodušniji s drugima.

• Srodni članak: "Teorija smislenog učenja Davida Ausubela"

Kao zaključak

Iako se površno može činiti da je postignuće učenja isključivo definirano razinom intelektualnog kapaciteta učenika, u ovom su tekstu opisane višestruke pojave, koje su u uzajamnoj interakciji bitne za objašnjenje razloga zašto Student može biti ispod očekivanog u njihovoj akademskoj uspješnosti.

Stoga je potrebno provesti analizu u kojoj se utvrđuje koji se od ovih elemenata mijenja i predlaže niz mjera koje će ih preusmjeriti na odgovarajući način.

Bibliografske reference:

• Soria, E. (2015) Učinkovite tehnike proučavanja. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) Najbolje tehnike proučavanja. Ed: Današnje teme: Madrid.