Reguliranje emocija u djetinjstvu

U mnogim slučajevima skloni smo odbaciti pitanja vezana uz izražavanje emocija kod djece.

Uobičajeno je vjerovati da svakodnevni događaji ili izvanredni događaji ne utječu na njih i ne shvaćaju kada postoje problemi kod kuće, u školi, ili kada neki od njihovih kolega nisu dobri, ali upravo u ovoj fazi života kada se više pozornosti zahtijeva briga i upravljanje emocijama i osjećajima.

Emocionalno upravljanje djeci

Djetinjstvo je temelj kako djelujemo kao odrasli. Da bismo bolje shvatili tu činjenicu, mogli bismo zamisliti da su naša djeca mali odrasli, a funkcija nas kao roditelja, učitelja, učitelja ili terapeuta je da im pružimo alate koje će koristiti tijekom svog rasta..

Da bih to postigao, želio bih objasniti nekoliko savjeta koji se mogu primijeniti i kod kuće iu školi, u prvom koraku kako bi se postigla regulacija emocija i osjećaja..

Emocije i osjećaji u djetinjstvu

Za početak, želim spomenuti razliku između dva koncepta, koji ponekad mogu biti zbunjujući, a zatim ići malo dublje u sadržaj i tako poslužiti kao emocionalni vodič za našu djecu, studente, rodbinu itd. Radi se o tome razlika između osjećaja i emocija.

Vrste emocija

Emocije se pojavljuju prije svjesnog osjećaja; to je organska reakcija praćena fizičkim promjenama. Oni su urođenog porijekla i njihov je odgovor popraćen ili pod utjecajem naših iskustava, oni se obično pojavljuju naglo i prolazni su.

Smatra se da postoji 6 osnovnih kategorija emocija.

• Ira: Obično živimo kao golemo iskustvo, možemo vjerovati da gubimo kontrolu nad svojim djelovanjem. Također ga znamo kao ljutnju, ljutnju, ljutnju, ljutnju ili razdražljivost.
• nenaklonost: Omogućuje nam izbjegavanje trovanja hranom ili bilo koje druge vrste. Također je poznat kao gađenje ili odbijanje. Unutar društvenih interakcija događa se kada se odmaknemo od nekoga ili neke situacije jer nam to uzrokuje nezadovoljstvo.
• Tuga: povezana s bolom, usamljenošću ili pesimizmom. Može biti prisutan s istim intenzitetom i kod djece i kod odraslih te se ponekad može koristiti za stvaranje empatije u drugom.
• iznenađenje: Emocije koje izazivaju šok, čuđenje ili zbunjenost za situaciju ili događaj.
• Radost: također izražena euforijom, zadovoljstvom i daje osjećaj dobrobiti i sigurnosti.

Iako se emocija ljubavi ne razmatra unutar prvih šest osnovnih emocija, važno je zapamtiti vrijednost koju predstavlja i koliko ona može biti duboka, čak i kod djece.

Vrste osjećaja

S druge strane, ali usko povezani s emocijama, osjećaji su. To su rezultat ili posljedica emocija.

Oni se odnose na općenito dugotrajno afektivno raspoloženje i obično ostaju duže u odnosu na emocije. Zato, kada je netko zaljubljen u drugu osobu, mogao bi reći: "Osjećam da sam se zaljubio u tebe", a ne "moja se emocija zaljubljuje u tebe".

Savjeti za upravljanje emocijama u djece

Primijenimo sada ovu teoretsku distinkciju kako bismo pomogli mladim ljudima da reguliraju svoje emocije.

1. Znati i prepoznati emocije (putnik)

Postoji mnogo elemenata koji su uključeni u razvoj djeteta. Kognitivno sazrijevanje svakog od njih je jedinstveno; njihov razvoj ili proces ovisit će, između ostalog, o okruženju koje se pruža kod kuće, o odnosu s njihovim rođacima, o odnosu s vršnjacima i obrazovnom okruženju koje se pruža u školi. Međutim, općenito oko 2. godine može početi učenje o prepoznavanju emocija. To će im u velikoj mjeri pomoći da osjete više kontrole nad svojim emocijama, osjećajima, mislima i reakcijama u nepovoljnim situacijama ili iz dana u dan.

Prepoznati emocije koje moramo najprije znati. Smatramo da je to nešto što je očigledno za najmlađe, ali je važno objasniti im da postoje različite emocije i razlika u odnosu na osjećaje. Najveći naglasak će biti na razumijevanju djeteta da je emocija ljutnje, na primjer, privremena, a za roditelje najvažnije je znati da prisutnost te emocije ne definira njihovu djecu..

Kako primijeniti ovaj savjet?

Da bismo postigli učenje emocija, osjećaja i njihove razlike, možemo koristiti različite alate; na primjer, mogli bismo koristiti knjige. Danas možete pronaći široku paletu dječjih knjiga posebno dizajniranih za podučavanje emocija. Neki od onih koje bih želio preporučiti; "Sad čudovište, sretno čudovište", "Mali Edu nije ljut", "Tvrdi momci, također imaju osjećaje", "Coco i Tula: Osjećaji!".

Za djecu koja su malo starija i tinejdžeri, "Labirint duše", "Dnevnik emocija" i "Recepti kiše i šećera" su jednostavne knjige koje možete nabaviti i čak i online. Čitanje pomaže djetetu da vizualizira i internalizira situacije i razumije kako su likovi reagirali na različite događaje, povezujući ih s njihovim životom. Na primjer, ako su neki od likova u priči uznemireni, dijete će ga sigurno povezati s nekom trenutnom situacijom, "moj prijatelj je uzrujan zbog mene". Da bi čitanje učinilo djelotvornijim, to se može učiniti zajedno s njima u trenutku intimnosti i potpune pozornosti na aktivnost. Važno je slušati ideje koje dijete mora reći o određenim dojmovima i razjasniti sumnje.

Drugi način podučavanja o emocijama, i kod kuće iu školi, jest dramatizacija. Nakon što su roditelji ili učitelji improvizirali mali dio posla (ne mora biti nešto tako organizirano, zapravo ne bi bolelo malo improvizacije) mogu zajedno istraživati ​​i izražavati različite situacije koje zahtijevaju izražavanje različitih emocija i osjećaja djelovanje ispred zrcala moglo bi im pomoći vizualizirati i internalizirati.

2. Prihvatite emocije

Prihvaćanje je širok pojam, a želio bih naglasiti da ova točka nije prihvatiti loše ponašanje ili lošu reakciju na emociju, nego prihvatiti da dijete osjeća neke emocije.

Neki roditelji se pitaju zašto je njihovo dijete tužno, ili učitelj pita zašto je to dijete uznemireno, na primjer. Kao roditelji, smatramo da djeca nemaju odgovornosti, ne moraju plaćati račune ili dati objašnjenja banci. Učiteljica bi mogla smatrati da je isplanirala najzabavniji razred u mjesecu, ali "to dijete" je još uvijek ljuto i to je mjesto na kojem bih htio koristiti taj termin. prihvatiti. Moramo prihvatiti da se djeca uzbuđuju čak i ako je emocija tuga, ljutnja, odbojnost, strah... kao društvo stavili smo pozitivne emocije na podij, ali nisu tako pozitivni i dio nas i moramo ih osjetiti.

3. Manifestacija emocija

Neću reći da je to najsloženiji korak, nego onaj koji možda zahtijeva više truda, i za odraslu osobu i za dijete. Način očitovanja naših emocija konstruiran je i sastavljen od mnogih elemenata. Općenito, djeca oponašaju svoje roditelje ili ljude s kojima se većinu vremena ponašaju. Ako mi, kao odrasli, težimo udariti stvari u trenutku ljutnje, ne možemo zahtijevati da djeca u kući ne učine isto, jer će to učiniti, bilo da su roditelji ili ne. Da bismo djecu naučili kako manifestirati emocije, moramo im biti uzor.

Način izražavanja emocija popraćen je suvislim mislima. To može potaknuti snažne osjećaje, na primjer, očaja, što nas može navesti da radimo stvari koje doista ne želimo. To jest, ono što mislimo tjera nas da djelujemo na ovaj ili onaj način. Da bismo pomogli da ih misao ne preplavi, važno je složiti se s ograničenjima, na taj način pomažemo da misli ne preplave, da ih na neki način izrazimo.

Kao odrasli moramo utvrditi što je dopušteno, a što nije: "Ako ste jako uzrujani možete razbiti listove ili novine, ali ne možete pogoditi mlađeg brata", na primjer. Ograničenja se trebaju raspraviti i dogovoriti na obje strane, kako od strane djece tako i roditelja, i važno je zapamtiti da se o njima ne pregovara ili da se s njima razgovara kada ste u tantrumu.

Više je nego jasno kako je složenost onoga što želimo pitati našu djecu, ali najvažnije je da shvate da je emocija prolazna. I mi, kao odrasli, moramo shvatiti da ta emocija ne definira dijete, i još važnije, to trebalo bi izbjegavati pojačavanje određenih vrsta ponašanja označavanjem s komentarima "loše ponašanje", "Kad god dođemo ovdje plačeš" ili "isti jutarnji napad".

S obzirom na dob djece

Primjenom granica u ispoljavanju emocija prva promjena koja se može odraziti bit će manje eksplozivan odgovor, ali će se konačni rezultat postići nakon mnogo ustrajnosti. ali moramo uzeti u obzir i dob dječaka ili djevojčice koje pokušavamo obrazovati.

U tom smislu moramo zapamtiti nekoliko elemenata: do dvije godine tantruma su vrlo česte, a prijelazi ili promjene iz jedne aktivnosti u drugu također potiču početak snažnog bijesa. Stoga, moj najbolji savjet, bez obzira na dob djeteta, je da ih predvidim: "za pet minuta ćemo otići liječniku" (iako do određene dobi nemaju jasnu svijest o vremenu, mogu se spomenuti vrijeme, shvatit će to uskoro će doći do promjene). Stalna komunikacija bit će najbolji saveznik za roditelje.

4. Izričito izrazite

Asertivna komunikacija bit će naš krajnji cilj. Navesti dijete da kaže što osjeća i zašto će to biti najveće postignuće. Za to moramo pružiti potrebno povjerenje kako bi on mogao vjerovati u sebe i tako lakše prepoznati svoju emociju.

završni

Mnogi roditelji su zabrinuti zbog pohađanja medicinskih i psiholoških sastanaka zbog tantruma svoje djece i to je najviše preporučeno. Ali kao roditelji moramo se zaustaviti na trenutak, prestati gledati našu djecu i početi ih pažljivo promatrati. Emocionalna slabost može biti uzrokovana elementima koje smo i mi sami mogli izmijeniti. Na primjer, hrana. Drugi razlozi mogu biti problemi ili poteškoće povezane sa spavanjem, koje mogu biti u rasponu od svjetla koje smeta u vrijeme spavanja ili nedostatka, vrlo visoke ili niske temperature u sobi, itd. Uzroci mogu biti višestruki.

U slučaju da su različiti fizički elementi verificirani, razmotrit ćemo psihološke elemente i ako dijete nastavi s jakim emocionalnim reakcijama, (zapamtite da se "loše ponašanje" obično naziva pažnjom na nešto što nije u redu ), onda je najbolje da ga odnesemo na medicinski i psihološki pregled.