Aronova Beckova kognitivna terapija što je to i od čega se sastoji

Razvijena je kognitivna terapija Aarona Becka za liječenje depresije i koncept ove vrste terapije proizlazi iz porijekla depresija. Ova terapija se u osnovi fokusira na misli koje osoba generira automatski, to jest, ono što govori o drugim ljudima, percepciju koju ima o životu i poteškoćama koje mu se predstavljaju. Kao i osjećaji, emocije i ponašanje koje doživljavate tijekom vremena i kako su povezani s vašim mislima i ponašanjima.

Zato kad su misli koje osoba zadržava vrlo negativne, one utječu na njihove emocije, a time i na način na koji se ponašaju. U ovom članku o Psihologiji-Online, razgovarat ćemo o tome Kognitivna terapija Aarona Becka: što je to i od čega se sastoji. Zatim ćemo detaljno objasniti sve što se odnosi na ovaj model psihološke terapije.

1. Što je Beckova kognitivna terapija?
2. Što je kognitivna terapija za liječenje depresije?
3. Principi kognitivne terapije i kognitivne trijade

Što je Beckova kognitivna terapija?

Kognitivna terapija je proizvod dzataškavanje psihijatra Aarona Becka Ovaj američki psihijatar kaže da psihološki poremećaji koje osoba može pretrpjeti proizlaze iz pogrešnih misli koje on ima i pogrešnog načina tumačenja onoga što mu se događa u svakodnevnom životu. Tako sve te misli i interpretacije koje osoba čini tijekom vremena, kada se toliko ponavlja, konačno postaju stereotipne i krute forme o vlastitoj percepciji onoga što im se događa i njihovom ponašanju..

• Dobar primjer za to bi bila osoba koja pati od depresije, koja neprestano ima negativne misli o sebi i osjeća stalnu brigu za ono što budućnost drži dok je percipira kao beznadno. To jest, ta se osoba usredotočuje samo na njih negativni aspekti njegova života čak ih preuveličava i ostavlja po strani pozitivan dio, koji ga ne uzima u obzir u potpunosti.

U ovoj vrsti terapije smatra se da se zove pogrešan način razmišljanja koji ljudi imaju “Kognitivne distorzije”. Riječ je o onim iracionalnim mislima koje ih zadržavaju tijekom vremena, uzrokujući da ih osoba pretvori u osobna uvjerenja i da se općenito, kako je većina njih naučila od djetinjstva, ponašaju na nesvjesnoj razini.

Tijekom vremena osoba kroz svoja uvjerenja daje osobno značenje svemu što se događa, to je poznato kao osobne pretpostavke ili kognitivne sheme. Ove kognitivne sheme ili osobne pretpostavke izlaze na vidjelo u određenim prilikama, pogotovo kada osoba iskusi neku promjenu u svom životu, kako doći do fizičke bolesti ili neke druge vrste događaja koji se smatra negativnim i koji uzrokuje da se oni pokrenu njegove pogrešne misli ili kognitivne distorzije. Konačno, ova vrsta iracionalnih spoznaja ili misli, kada se stalno održavaju, nazivaju se automatskim mislima..

Što je kognitivna terapija za liječenje depresije?

Iako je kognitivna terapija u početku razvijena za liječenje problema povezanih s depresijom, kasniji dizajni su razvijeni iz iste teorije koja služi za liječenje drugih vrsta mentalnih poremećaja i problema povezanih s emocionalnim stresom. Otkrijte ovdje osnove kognitivne terapije za liječenje tjeskobe.

Budući da se u ovoj terapiji predlaže da se ponašanje i emocije osobe temelje na njihovom načinu opažanja svoga svijeta, zaključeno je da su misli koje osoba ima izravno povezane s njihovim emocijama i njihovim ponašanjem.

Beckova kognitivna trijada

To je objašnjeno grafički pomoću trokutaste figure jer je tako predstavljena činjenica da misli utječu na emocije, emocije u ponašanju i obrnuto. Odnosno, postoji uzajamni utjecaj 3 dijela.

Primjer za to bi bio pacijent koji pati od tjeskobe i koji kaže sebi (misli): “Siguran sam da će mi to donijeti krizu tjeskobe”, “Ne mogu to prevladati”, “Nikada se neću moći osjećati dobro”. Takve misli, stalno ih generirajući, izazivaju reakciju (emocija) ovo može biti tužno i tjeskobno, što će ga na kraju navesti da djeluje u skladu s njim i počne fizički doživjeti napad panike (Ponašanje). Na taj način, s vremenom, ako se osoba navikne da uvijek pokreće istu vrstu misli, emocija i ponašanja, ona će postati sve otpornija i teže ih je iskorijeniti..

Plan liječenja kognitivne terapije Aarona Becka

Cilj kognitivne terapije je da pacijent, zajedno s terapeutom, stvori nova iskustva koja mu omogućuju da oslabi one koje je imao od djetinjstva i da su negativni za njegov način osjećanja i djelovanja. Činjenica izmijeniti uvjerenje pacijenta To se ne radi putem rasprave, nego se traži objektivan dokaz koji procjenjuje njihova uvjerenja i odatle se empirijskim podacima uspostavlja pozitivnija stvarnost..

• Na primjer, osoba koja ima pogrešno uvjerenje i razvila fobiju da putuje zrakoplovom jer misli da će, ako putuje na sigurnom avionu, pasti, može se raspravljati i dokazati da je zrakoplov najsigurnije prijevozno sredstvo.

Principi kognitivne terapije i kognitivne trijade

Sada kada znate što je to i što je kognitivna terapija Aarona Becka, navest ćemo sva načela na kojima se provodi ova terapija za liječenje depresije i drugih poremećaja raspoloženja.

• Prvi kognitivni princip ili trijka Becka. Uglavnom se temelji na dinamičkoj formulaciji pacijenta i problemima koji se pojavljuju u kognitivnim terminima. Odnosno, identificirane su iracionalne misli pacijenta koje on / ona trenutačno predstavlja, kao i one radnje koje on / ona provodi, koje za njega / nju stvaraju probleme. Oni također analiziraju svoje ideje i sustav vjerovanja. Sve to ima za cilj da ih pacijent uspije identificirati i učiniti ih svjesnima kako bi ih kasnije mogli modificirati i pronaći nove, pozitivnije i prilagodljivije odgovore..
• Drugi princip. Ova vrsta terapije zahtijeva da se uspostavi dobar terapijski savez između klijenta i terapeuta.
• Treći princip. Naglašava aktivno sudjelovanje i suradnju. Dokazano je da pacijenti koji više sudjeluju tijekom liječenja imaju 50% šanse da pronađu potrebnu pomoć i konačno riješe svoje probleme.
• Četvrti princip. Ova terapija je usmjerena na postizanje ciljeva i fokusira se na određene probleme. Dakle, od prve sesije, problemi na kojima će se raditi su uspostavljeni s pacijentom.
• Peto načelo. Kognitivna terapija je usredotočena na sadašnjost. Za ono što je pacijentu objašnjeno što znači djelovati ovdje i sada i ako to djeluje na temelju njega. Također objašnjava kako je to da misli koje ste povezali s prošlošću ili budućnošću utječu na vašu emocionalnu dobrobit sadašnjosti.
• Šesti princip. Ova terapija je obrazovna jer ima za cilj naučiti pacijenta da bude njegov terapeut podučavajući ga da identificira sve one negativne automatske misli, njihova iracionalna uvjerenja i odakle dolaze, tako da ih konačno nauči mijenjati ih prilagodljivijim i pozitivnijim..
• Sedmi princip. Ova vrsta terapije je obično ograničena tijekom vremena. To znači da je bolesnik već pokazao poboljšanje u odnosu na četvrtu sesiju, a za sesiju četrnaest već ima dovoljno alata za ublažavanje simptoma koje predstavlja. Međutim, svi slučajevi su različiti.
• Osmi princip. Sastanci u ovoj vrsti terapije su strukturirani. To jest, oni imaju skriptu i logičan redoslijed koji se mora slijediti kako bi se pacijentu omogućilo da prakticira samoterapiju i da dopusti psihologu da obrati pažnju na najvažniju stvar o pacijentu..
• Deveti princip. Ova terapija pomaže pacijentu da identificira i procjeni i analizira disfunkcionalne misli i ponašanja..
• Deseto načelo. Ima mnogo tehnika koje se mogu upotrijebiti kako bi se postiglo s pacijentom da izmijeni svoje misli, raspoloženje i ponašanje.

Konačno, važno je spomenuti da je Aron Beck bio ne samo pionir u kognitivnoj terapiji, već je i razvio vlastiti upitnik za identifikaciju depresije: Beckov inventar depresije.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Aronova Beckova kognitivna terapija: što je to i od čega se sastoji, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju kognitivne psihologije.