Kognitivna bihevioralna terapija za liječenje depresije

Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) je vrsta psihoterapije koja se usredotočuje na modificiranje obrazaca misli na promjenu raspoloženja i ponašanja. Temelji se na ideji da su negativna djelovanja ili osjećaji rezultat trenutnih uvjerenja ili iskrivljenih misli. CBT je mješavina kognitivne terapije i bihevioralne terapije.

Tretman uključuje razvijanje uravnoteženijih i konstruktivnijih načina reagiranja na stresore. U idealnom slučaju, ovi novi odgovori pomoći će u smanjivanju ili uklanjanju problemskog ponašanja ili poremećaja. U ovom članku o Psihologiji-Online objasnit ćemo kako to radi kognitivno-bihevioralna terapija za depresiju.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Kognitivno-bihevioralna terapija: što je to i koje tehnike koristi

1. Kako kognitivna bihevioralna terapija djeluje na depresiju
2. Koje se druge vrste poremećaja mogu koristiti??
3. Ima li kognitivno-bihevioralna terapija za depresiju neki rizik??

Kako kognitivna bihevioralna terapija djeluje na depresiju

Kognitivna bihevioralna terapija je spoj dvije vrlo važne struje: kognitivna terapija usredotočuje se na vaša raspoloženja i misli i ponašanja ona se usredotočuje posebno na radnje i ponašanja. Terapeut koji prakticira kombinirani pristup CBT-a radi u strukturiranom okruženju s ciljem identificiranja specifičnih negativnih obrazaca mišljenja i odgovora na ponašanje u teškim ili stresnim situacijama.

Kognitivna bihevioralna terapija uključena je u terapije treće generacije. To se temelji na a kratkoročno više od psihoanalize i psihodinamske terapije. Za druge vrste terapija može biti potrebno nekoliko godina da bi se otkrio izvor nelagode i naknadno liječenje. CBT često zahtijeva samo 10 do 20 sesija.

Sjednice pružaju mogućnost identificiranja trenutnih životnih situacija koje mogu uzrokovati ili doprinijeti vašoj depresiji. Osoba i terapeut u savjetovanju identificiraju trenutne obrasce razmišljanja ili iskrivljene percepcije koje dovode do depresije.

To je drugačije, na primjer, od psihoanalize, budući da ova vrsta terapije uključuje rad unazad kroz vašu životnu priču kako biste otkrili nesvjestan izvor problema s kojima se osoba suočava..

Od osobe se može tražiti da vodi dnevnik kao dio CBT-a. Dnevnik pruža mjesto za bilježenje događaja u životu i njihovih reakcija.

Terapeut vam može pomoći da podijelite reakcije i obrasce razmišljanja u različite kategorije samodestruktivne misli. To uključuje:

• Misli na sve ili ništa: vidjeti svijet u apsolutnom smislu, crno-bijelo
• Diskvalificirati pozitivno: odbaciti pozitivna iskustva insistirajući da iz nekog razloga "ne računaju"
• Negativne reakcije automatski: imaju uobičajene misli
• Proširite ili smanjite važnost događaja: napravite veliki posao o nekom događaju ili određenom trenutku.
• Pretjerana generalizacija: Izvući preširoke zaključke iz jednog događaja
• prilagodbe: Uzmite stvari previše osobno ili smatrate da su akcije posebno usmjerene na vas
• Mentalni filtar: odaberite jednu negativnu pojedinost i zaustavite se isključivo na njoj kako bi se zamračila vizija stvarnosti

Dnevnik se može upotrijebiti za zamjenu misaonih obrazaca ili negativnih percepcija konstruktivnijim. To se može učiniti kroz niz dobro prakticiranih tehnika, kao što su:

• Naučite kontrolirati i modificirati Iskrivljene misli i reakcije
• Naučite precizno i ​​potpuno procjenjivati ​​vanjske situacije i reakcije ili emocionalno ponašanje.
• Vježbajte osobni dijalog koji je precizan i uravnotežen.
• Koristite samoprocjenu kako biste odražavali i odgovarali na odgovarajući način

To možete prakticirati metode suočavanja sami ili s terapeutom. Alternativno, možete ih prakticirati u kontroliranim okruženjima u kojima se suočavate s izazovima i na taj način iskoristiti te mogućnosti kako biste poboljšali svoju sposobnost da uspješno odgovorite.

Koje se druge vrste poremećaja mogu koristiti??

Kognitivno-bihevioralna terapija široko se koristi za liječenje različitih poremećaja i stanja u djece, adolescenata i odraslih. Ti poremećaji uključuju:

• Antisocijalna ponašanja (uključujući laganje, krađu i povređivanje životinja ili drugih ljudi).
• Anksiozni poremećaji
• Poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje
• Bipolarni poremećaj
• Poremećaj ponašanja
• Poremećaji prehrane kao što su prejedanje, anoreksija i bulimija.
• Opći stres
• Poremećaji osobnosti
• fobije
• shizofrenija
• Seksualni poremećaji
• Poremećaji spavanja
• Problemi s društvenim vještinama
• ovisnosti

Kognitivno-bihevioralna terapija može se kombinirati s drugim tretmanima u liječenju depresije.

Ima li kognitivno-bihevioralna terapija za depresiju neki rizik??

Postoji mali emocionalni rizik Dugotrajna povezanost s CBT, ali istraživanje bolnih osjećaja i iskustava može biti stresno. Liječenje se može sastojati od situacija koje bi se inače izbjegavale.

Na primjer, od osobe se može tražiti da provodi vrijeme na javnim mjestima ako se boji mase. Alternativno, možda ćete se morati suočiti sa smrću voljene osobe koja uzrokuje vašu depresiju. Ovi scenariji mogu pružiti mogućnost prakticiranja odgovora na stresne ili nepovoljne situacije. Krajnji cilj terapije je naučiti osobu da se nosi s tjeskobom i stresom na takav način sigurno i konstruktivno.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kognitivna bihevioralna terapija za liječenje depresije, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.