Što je asertivnost i primjeri

Asertivnost definiramo kao sposobnost komuniciranja s ljudima oko nas. osjećaje i potrebe ali izbjegavajući ranjavanje i vrijeđanje drugih. Međutim, da bismo još dublje saznali što je asertivnost, moramo napraviti ispravnu definiciju prema psihologiji.

Neki to smatraju samopouzdanje i društvene vještine su sinonimi. Ali važno je imati na umu da je asertivnost samo dio društvenih vještina, ono što objedinjuje ponašanja i misli koje nam omogućuju da branimo prava svakog od njih bez napada i napada..

Nastavite čitati taj članak o psihologiji ako želite odgovoriti na pitanje što je asertivnost s primjerima tako možete bolje razumjeti u čemu se sastoji ta društvena i osobna vještina.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Radionica o društvenim vještinama i asertivnosti: definicija Indeks

1. Što je asertivnost: primjeri i značenje
2. Kako biti odlučniji: savjeti iz psihologije
3. Što je asertivnost u komunikaciji: primjer dijaloga
4. Asertivnost i empatija: odnos i razlike

Što je asertivnost: primjeri i značenje

Prije svega, vrlo je važno znati što znači biti odlučan i zašto je toliko važno njegovati ovaj element naše osobnosti. Prvo obilježje koje moramo uzeti u obzir je da se asertivnost može promatrati u našim društvenim i osobnim odnosima, dok postoje ljudi koji komuniciraju na agresivan i čak pasivan način, ključ u društvenim vještinama je komuniciranje s asertivnost i empatija.

Primjeri asertivne komunikacije

Zatim ćemo vam pokazati što je asertivnost s primjerima kako biste bolje razumjeli ovu situaciju:

Stavimo sljedeću situaciju: sjedite u restoranu za večeru. Kada vam konobar donese ono što ste naručili, shvaćate da je šalica prljava, s oznakama za ruž od druge osobe. U toj situaciji možete:

• Ne govori ništa i upotrijebite prljavu šalicu, iako ne volite.
• Snažan skandal u prostoriji i reci konobaru da više nikada nećeš otići u tu ustanovu.
• Nazovite konobara i zamolite ga da udovolji Promijenio sam šalicu.

¿Što biste učinili??

Ni prva ni druga mogućnost nisu odgovarajuća ponašanja ili karakteristike asertivne komunikacije. U takvoj situaciji, ako je ono što namjeravamo smanjiti stres i odnositi se prema drugima s poštovanjem, treća opcija je najiskrenija koju možete provesti.

Ovdje možete pristupiti testu asertivnosti s rezultatima kako biste ocijenili vašu osobnost u tom smislu.

Značenje asertivnosti

Sada kada smo stavili ovaj primjer definiramo asertivnost kao društvenu sposobnost u kojoj učimo izražavati svoje osjećaje, emocije, otkrivati ​​način da se poštujemo, ali bez agresivnog djelovanja..

U nastavku ćemo priložiti dijagram kako bismo bolje razumjeli što je asertivnost.

Slika: EClass

Kako biti odlučniji: savjeti iz psihologije

Sada kada znamo sve tajne asertivnosti, vrijeme je da naučimo biti odlučni. Za to možemo slijediti savjete kognitivne i socijalne psihologije. Kada nismo asertivni ljudi, možemo imati problema s našim prijateljima, parom, obitelji ... a sukobi se obično ne rješavaju na brz i učinkovit način..

Asertivna obuka nije nešto jednostavno i moguće je da tijekom procesa napravimo neke pogreške, međutim, kao i svako drugo ponašanje, to je nešto što se može naučiti kroz praksu..

Asertivni trening: društvene vještine

Dva su razloga zašto osoba nije uporna:

• Oni misle da nemaju pravo na svoja uvjerenja, prava ili mišljenja.
• Oni vjeruju da se njihova prava moraju braniti iznad prava drugih, s bijesom i agresivnošću.

U prvom slučaju, Asertivna obuka Ona se ne sastoji u pretvaranju pokornih ljudi u tužitelje i tužitelje, već za podučavanje koje ljudi imaju pravo na obranu svojih prava u situacijama koje su očito nepoštene.

Izložimo ovdje niz zabluda koji obično imaju pasivne ljude:

• Nikada ne prekidajte ljude. NETOČNO: Imamo pravo prekinuti vašeg sugovornika i zatražiti objašnjenje.
• Nečiji problemi nikoga ne zanimaju i ne morate gubiti vrijeme slušajući ih. NETOČNO: Imamo pravo tražiti pomoć ili emocionalnu podršku.
• Moramo se prilagoditi drugima, ako nije moguće riskirati gubitak prijateljstva. NETOČNO: Imamo pravo reći "NE".
• Kada netko ima problem, morate im pomoći. NETOČNO: Imamo pravo odlučiti kada dajemo pomoć drugima, a kada ne.

Slučajevi u kojima postaju mali asertivni ljudi nasilan i reaktivan, važno je provoditi asertivnu obuku, jačanje empatije i pokazivanje važnosti osjećaja i prava ljudi oko nas.

Također možemo izvoditi tehnike opuštanja za odrasle u slučaju da želimo naučiti komunicirati mirno i bez podizanja tona glasa.

Što je asertivnost u komunikaciji: primjer dijaloga

Sada kada znate što je asertivnost, morate znati da postoji mnogo tehnika koje će biti odlučne.

Jedna od tehnika koja najbolje funkcionira je razoružati prije drugoga komplimentom ili priznanjem njihovog rada, njegovoj osobi ili njegovom zadatku, da bi potom izrazio ono što nam je potrebno.

Da vidimo ilustrativan primjer ono što želimo reći:

• Žena: "José, ¿Možete li ići po djecu u školu? Još uvijek moram pripremiti lekciju za sutra i mislim da mi neće dati vremena."
• Muž: "Žao mi je Maria, ali upravo sam se vratila s posla i jako sam umorna."
• Žena: "Znam da ste jako umorni, normalni jer ulažete puno truda u svoj rad. Vaš šef bi to trebao shvatiti, a ne opterećivati ​​vas s toliko zadataka. Ali molim vas da pokupite djecu, jer ja moram raditi ovaj posao za sutra. Onda se možemo odmoriti."

U ovom posljednjem primjeru, sama prava su branjena (pravo tražiti pomoć i izraziti mišljenja) bez kršenja prava drugih, budući da ne postoji vrsta reda, prezira ili agresije prema drugoj osobi.

Ukratko: biti asertivan izraziti naše stavove poštujući tuđe.

Ne zaboravite biti odlučni to ne znači uvijek željeti biti u pravu, ali izraziti svoja mišljenja i gledišta, jesu li ispravni ili ne. Svi mi također imamo pravo biti pogrešni i ne suditi se pretjerano.

Slika: Emocija

Asertivnost i empatija: odnos i razlike

Empatija je sposobnost da se "stavimo u tuđe cipele", tj. Da osjetimo osjećaje drugih kao svoje i da djelujemo s ljudima oko nas na umu..

Empatija je karakteristika emocionalne inteligencije koja je vrlo važna i često je izravno povezana s asertivnošću, to se događa zato što biti asertivan, moramo razviti empatiju.

¿U čemu je razlika između asertivnosti i empatije??

Glavna razlika između asertivnosti i empatije je u tome što je asertivnost usredotočena na izražavanje nečega od sebe prema drugima, dok je empatija upravo suprotna: empatija je kanal izvana prema unutra, prema vlastitoj emocionalnoj obradi. Za više informacija, možete pogledati sljedeći članak o razlikama između asertivnosti i empatije.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Što je asertivnost i primjeri, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju kognitivne psihologije.