Katastrofalno razmišljanje

U katastrofalnom razmišljanju događaji imaju strašne posljedice, misli se uvijek usredotočuju na najgore od najgorih, sve je opasno, predviđa i čeka katastrofu. To se odnosi na razmišljanje o svemu ili ništa, negativnom anticipiranju i povećanju negativnog “Ne vozim se dizalom jer možeš sići” “Ne napuštam dom jer mogu patiti od nesreće” “Ne uzimam auto jer mogu imati nesreću” “Nije stigao, nešto mu se ozbiljno dogodilo”... Kada osoba katastrofalizira, mali vodeni put na krovu znači da će krov sigurno doći na vrh. Te su misli izražene izravno ili prikriveno kada razmišljamo da negativne ili vrlo negativne situacije pretvaramo u apsolutne katastrofe, umjesto da ih tumačimo kao nesretne ili vrlo nesretne događaje koji se moraju riješiti, tražeći druge alternative.

U ovom članku o psihologiji, objasnit ćemo što je katastrofalno razmišljanje s detaljima.

1. Primjeri katastrofalnog razmišljanja
2. Negativno predviđanje stvarnosti
3. Iskrivljeni pogled na činjenice
4. Zaključci katastrofalnog mišljenja

Primjeri katastrofalnog razmišljanja

Neki izrazi koji označavaju ovo preuveličavanje stavova su:

• Strašno je!
• Oh, moj Bože!
• ¡Ne mogu to podnijeti!
• Kakvo barbarstvo!
• Kakva tragedija!
• ¡Ne mogu nastaviti!
• ¡Ovo je strašno!
• ¡To je strašno! ...

Katastrofiramo kada se negativni događaj izvuče iz proporcija i reagiramo pretjerano povećavajući stres. Često počinju riječima "A ako ... ” Postoji sklonost pretjerivanju u nepodnošljivoj situaciji, viđenje katastrofa tamo gdje ih nema. Osoba vjeruje da ne može iskusiti nikakvu sreću, da će sve doći na njega, da se neće moći nositi sa situacijom, pa čak i ako stvarnost dokaže suprotno, on to ne uzima u obzir ...

Te su misli navikle preuveličavanje negativne prirode situacija. Primjeri:

• “A ako pogriješim i zbog mene sve se izgubi”
• “A ako imam napad anksioznosti i imam nesreću”
• “Sve što radite bit će katastrofa”
• “Ne mogu podnijeti da je strašno za mene”
• “A ako budem kandidat i ispostavi se da je tako velika katastrofa da to ne mogu podnijeti”
• “A ako učinim ovo ili ono i to pođe po zlu”
• “A ako se ne mogu suočiti s ekonomskom ili radnom situacijom”
• “A ako u mom poslu napravim neku grešku i moja greška je katastrofa”
• “A ako dobijem živčani slom” “A ako mi opet ostavi djevojku, ne mogu to podnijeti”...

Strašno jeda nešto ne izlazi onako kako želimo, ali želimo uvijek možemo tražiti alternativno rješenje da većinu vremena uopće ne razmišljamo.

Negativno predviđanje stvarnosti

Problem postaje još ozbiljniji kada katastrofalno razmišljanje postane uobičajena norma i javlja se još jedna opasnost. Osim toga, ove strahove budućnosti oni postaju negativan uvjet za subjekt koji izbjegava da radi određene stvari u njegovoj sadašnjosti zbog straha da će se dogoditi objekt straha.

Te katastrofalne misli mogu nastati iu obliku unutarnjeg dijaloga kada osoba pati od situacije koja uključuje dodatni napor na emocionalnoj razini u njihovoj dnevnoj rutini i umjesto slanja poruka podrške sebi, to su poruke tipa:¿Zašto mi se to mora dogoditi? "," Nemam snage da ga prevladam "," ovo što se dogodilo je strašno ".

Iskrivljeni pogled na činjenice

Ova vrsta razmišljanja nastaje kao rezultat povećavajućeg učinka filtriranja pozornost na negativ i ne povećavati pogled kako bi se usredotočio i na sve pozitivne aspekte života. Zapravo, sve pozitivno prolazi nezapaženo u trenutku drame u kojoj se osoba osjeća zahvaćenom strahom i stresom.

Zaključci katastrofalnog mišljenja

Katastrofalno razmišljanje pokazuje da se nešto unutar te osobe događa kao posljedica toga stres ili anksioznost To možda iskrivljuje samu stvarnost. Osoba s katastrofalnim razmišljanjem živi kao takva. To znači da doživljava tjeskobu, tugu, strah, apatiju i ljutnju prije onih duhova sutrašnjice koji prijete njegovu sadašnjost.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Katastrofalno razmišljanje, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju kognitivne psihologije.