Svima nama se mogu dogoditi traumatski događaji

Živimo s iluzornim uvjerenjem da se nesreće događaju samo drugima i kada nam se dogode uznemirujuće pitanje: ¿zašto ja? Da bismo odgovorili na to, moramo uzeti u obzir istinu neupitan: naš je svijet dinamičan sustav, ona je u kontinuiranom kretanju zbog djelovanja različitih prirodnih sila, što nužno uzrokuje promjene koje su uglavnom zbog slučajnosti (iako postoje brojne zakonitosti), ništa ne ostaje isto beskonačno.

Uz promjene u fizičkom okruženju, tijekom vremena se događaju i promjene u ljudima (u njihovom fizičkom i psihološkom stanju) iu odnosima koje održavaju s fizičkim okruženjem is drugim članovima njihove grupe, a zatim razmišljaju o da će stvari ostati iste tijekom života apsurdno. Ovaj zakon neprekidnog kretanja olakšava pojavu mnoštva događaja u sustavu ljudsko-okolišni, tako da je vjerojatnost da će bilo koja od njih utjecati na nas negativno istinita, stalna i, u velikoj mjeri, nepredvidiva i neizbježna. U ovom članku Psihologija-Online, naučit ćemo to prihvatiti traumatični događaji mogu se dogoditi svima nama.

1. Prihvatite mogućnost da imamo traumatsko iskustvo
2. Prihvatite stradanje.
3. Prihvatite našu biološku prirodu.
4. Tipke za prevladavanje traumatske situacije

Prihvatite mogućnost da imamo traumatsko iskustvo

Stoga je stvar vjerojatnosti: što je više elemenata dio našeg životnog okruženja (materijalnog i osobnog) i što više odnosa imamo s njima, to se događa više događaja i stoga je vjerojatnije da će oni negativno utjecati na nas. To nas tjera da prihvatimo promjenu stanje stvari Moguće je u bilo kojem trenutku i mjestu u okruženju u kojem se nalazimo i stoga je vjerojatno da će iz njega biti izveden traumatski događaj koji utječe na nas. U tom smislu treba prihvatiti neizvjesnost kao dio svakodnevnog života

Moguće je da model svijeta koji smo izgradili (kako stvari stoje i kako rade) ima neke nedostatke ili pogreške koje mogu biti izvor traumatskog događaja i da bismo trebali prihvatiti i prihvatiti, prevladavajući prirodnu tendenciju tražiti izgovore kako bi ih opravdali. (racionalizacija, optužnica, itd.). Među najčešćim nedostacima su:

• mentalne reprezentacije koje smo izgradili na sebi i na drugim elementima našeg okruženja (posebno s ljudima) s obzirom na njihove osobitosti, položaj, funkciju i načine povezivanja, pogreške ili anomalije koja je prikrivala stvarnu stvarnost.
• naš predviđanja i iluzije za budućnost neosnovan, oni nisu imali stvarnu osnovu, ili faktori odlučivanja nisu uzeti u obzir prilikom izrade.

Postojanje nedostataka ili pogrešaka u bilo kojem od ovih čimbenika nas također obvezuje da prihvatimo da je potrebno izvršiti izmjene ili napustiti naš trenutni model i zamijeniti ga novim. Svaki osobni model koji se temelji na mentalnim reprezentacijama našeg svijeta nije nepokretan, može se modificirati, a neuronska plastičnost je biološki mehanizam koji omogućuje.

međutim, stvoriti novi model svijeta Da je to valjano je skupo, zahtijeva vrijeme i trud, jer moramo prevladati otpor uma da promijenimo konsolidirani model kada je prisiljen novom situacijom (o ovom aspektu, ono što su Chinn i Brewer istaknuli u svom Taksonomija mogućih odgovora osobe na anomalne podatke). Osim toga, sa fiziološkog stajališta, svi biološki procesi potrebni za formiranje i učvršćivanje neuronskih mreža koje predstavljaju novi model su složene i zahtijevaju njihovo vrijeme za povezivanje (slično je satovima u teretani potrebnim za rast mišići tijela.

Prihvatite stradanje.

Psihološka bol to je odgovor našeg emocionalnog sustava na događaj koji utječe na nas i koji se kvalificira kao štetan (opasan, štetan, prijeteći). Njegova je svrha potaknuti osobu da obrati pažnju na uznemirujuću situaciju i poduzme potrebne mjere kako bi se učinkovito nosila s tim.

Budući da je bol imperativ prirode koji igra funkciju upozorenja kako bi se održao opstanak, nije u našim rukama da ga eliminiramo (nije pod kontrolom volje, već zbog autonomnog živčanog sustava), tako da nemamo više lijeka nego prihvatiti ga i pokušati ga kontrolirati tako da ne utječe previše na naš svakodnevni život. Prihvaćanje potrebe i neizbježnosti boli, unatoč dubokom i ogorčenom osjećaju da je ne zaslužujemo, prvi je korak za njegovo prevladavanje.

U traumatskim događajima nastaje stanje stvari nepredvidivo, kao što je gubitak onoga što smo imali (zdravlje, rad, obitelj) i / ili nemogućnost da imamo ono što želimo (biti roditelji, društveno priznanje, davanje i primanje ljubavi i naklonosti) i, uz to, popraćeno je i velikim negativni emocionalni naboj (izraženiji kada se prekidaju ključne veze za psihološku dobrobit: obiteljski, socijalni, radni). U ovoj situaciji, naš um je u stanju previranja, mentalnog uznemirenosti, nesposoban da razborito razmišlja o adekvatnom odgovoru na situaciju.

Trudimo se pribjeći inteligentnom rezoniranju da bismo razumjeli situaciju i mogli je prihvatiti, ali s njima samo prihvatimospoznajni ili intelektualac (kažemo: Razumijem što se događa i znam da ga moram prihvatiti), ali to nije dovoljno da nestaje bol, jer iako to prihvaćamo intelektualno, kao autonomni emocionalni živčani sustav, ne možemo izbjeći nevolju i neugodne fiziološke senzacije koje stvara (tjeskoba, nesanica, nelagodnost u želucu, nedostatak pažnje). i koncentracije, itd.). Štoviše, prihvaćanje je potrebno analizirati i razumjeti sve okolnosti događaja a to podrazumijeva obraćanje pozornosti i ponovno proživljavanje, što pojačava emocionalni poremećaj, čime se sprječava njihovo razumijevanje i prihvaćanje.

Prihvatite našu biološku prirodu.

Traumatski događaj aktivira emocionalni sustav koji uzrokuje pojavu negativnih emocija, ali ta aktivacija ovisi kako o emocionalnom potencijalu aktivacije inherentnom događaju tako io emocionalnoj osjetljivosti osobe (postoje ljudi koji smatraju zrno pijeska planinom, ili komentar neprikladno, ali nevino postaje poražavajuća uvreda). Biološki procesi uključeni u oba čimbenika odvijaju se u različitim strukturama mozga, a uključeno je i nekoliko komponenti (uglavnom neurotransmiteri, receptori i hormoni). Svi oni u velikoj mjeri ovise o genetskoj strukturi osobe, a mi je ne možemo mijenjati, pa se može reći da su sastav, struktura i funkcioniranje moždanog sustava elementi koji utječu na formiranje traumatskog događaja, i specifične za svaku osobu, dio su našeg biološki identitet koje smo također prisiljeni prihvatiti.

U ljudima čija im je biološka priroda veća emocionalna osjetljivost negativan utjecaj događaja bit će veći i stoga će biti ranjiviji i njihov proces prihvaćanja zahtijevat će više napora (dokazano je da manja količina serotonina i dopamina čini osobu sklonijom prekomjernoj anksioznosti i strahu).

Tipke za prevladavanje traumatske situacije

Kao što smo vidjeli, u traumatskom događaju Intervenira nekoliko čimbenika: biološki, psihološki i okolišni čimbenici koji određuju njegovu kvalifikaciju kao takvu. Iz psihološke perspektive cilj prihvaćanja je pretpostaviti situaciju koja krši model svijeta uspostavljenog u umu (podrazumijeva prevladavanje kontradikcije između konsolidiranog unutarnjeg modela i vanjske stvarnosti). No, to je veliki napor, zbroj svih prepreka koje se mogu pojaviti u navedenim djelomičnim prihvaćanjima pokazuje poteškoću procesa, stoga bi terapijski tretman trebao utjecati na primjenu odgovarajućih tehnika za svaki od prihvatanja. Osim toga, proces prihvaćanja nije isti kod svih ljudi, postoje neki koji ga postižu učinkovitije i brže, poput onih s velikim osjećajem koherentnosti (prema Antonovskom, 1979) ili otpornim.

S obzirom na gore navedene argumente, lako je doći do zaključka da moramo prihvatiti traumatske događaje jer ne postoji druga mogućnost, to je nužan uvjet za adekvatno prilagođavanje vitalnim promjenama. Budući da ne možemo promijeniti činjenice, što “osjetljiv” je prihvatiti sve što ne možemo promijeniti ili transformirati. Prihvaćanje očiglednog, koje ne priznaje dokaze suprotne, rasprava ili kontroverza, prirodan je način za postizanje psihološke stabilnosti i prilagodbe novoj situaciji. Što je duže potrebno u tom procesu, više je vremena izgubljeno kako bi ga se posvetilo živim ugodnim iskustvima. Stoga nas interesira uspostava odgovarajuće strategije kako bi se proces prihvaćanja, koji je sam po sebi spor i kompliciran, odvija brže, učinkovitije i uz manje napora..

Ali to također podrazumijeva učenje življenja svakodnevnog života uz psihološku bol uzrokovanu traumom, koja djeluje kao teret koji se nosi na leđima i nikada ne nestaje (mentalno predstavljanje istog može se pojaviti u svakom trenutku), ali moramo se kretati naprijed, hodati putem života koji je unutar našeg dosega i ne ostati tiho s jedinom misijom da se prepustimo promjenama.

S obzirom na gore navedeno, prevladavanje traumatskog događaja zahtijeva, osim velike mentalne snage, i proaktivan stav koji se temelji na tri osnovne pretpostavke: prihvaćanje prošlosti, prilagodba sadašnjosti i iluzija za budućnost.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Svima nama se mogu dogoditi traumatski događaji, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju kognitivne psihologije.