Definicija i tipovi kognitivnih distorzija

Kognitivne distorzije sprečavaju nas da vidimo stvari kakve jesu, to jest, one deformiraju stvarnost, fokusirajući se samo na određeni aspekt. Ove distorzije se manifestiraju kao automatske misli i izazivaju u subjektu niz negativnih emocija koje mogu dovesti do neprimjerenog ili neželjenog ponašanja..

U ovom članku o PsychologyOnline, objasnit ćemo definicija i vrste kognitivnih distorzija.

Vrste kognitivnih distorzija

distorzije najčešći su ljudi s nisko samopoštovanje One su sljedeće:

1. Hipergeneralización: iz izoliranog događaja napravite opće i opće pravilo. Ako nije uspjelo jednom, uvijek će uspjeti ... Primjer: “Ne volim nikoga; Ja ne volim sve” ; “Ja sam samo budala bez studija (a drugi to shvaćaju)”...
2. Globalna oznaka: automatski koristite pejorativna imena da biste opisali sebe, umjesto da točno opisujete njihove kvalitete. Npr: neuspjeh, kukavički, nespretni, očajni, ružni, slabi, glupi ...
3. Filtriranje: obratite pozornost selektivno na negativ i zanemarite pozitivno
4. Polarizirano razmišljanje: vi to dovodite do krajnosti, izražavajući ih u crnim ili bijelim kategorijama, bez srednjeg dijela. Mora biti savršeno ili na drugi način ne vrijedi ništa. npr:”Ne možete učiniti ništa ispravno” “Potpuno ste neorganizirani. Pogledajte koji stol.”
5. samo-optužbe: trajno krivite sebe za stvari koje ne mogu biti vaša krivica.
6. prilagodbe: Pretpostavljate da sve ima veze s vama i da se uspoređuje sa svima ostalima. “Svi vas promatraju” “Pogledajte kako je Rosa uvijek dobro njegovana, a ja ne znam kako se popraviti”
7. Čitanje uma: pretpostavljate da ne volite druge, da vas ne zanimaju, itd., bez stvarnih dokaza da su vaše pretpostavke točne. npr: “Ona misli da jesam, jer ne izražavam svoje mišljenje” “On je dobar prema meni, ali u sebi misli da sam idiot”.
8. Kontrolne zablude: osjećate da imate potpunu odgovornost za sve ili sve ili osjećate da nemate kontrolu nad ništa, da ste bespomoćna žrtva. “Iscrpljeni ste”. “Ne možete s njima” “Nikad se ne organiziraš”. “Vi ste bespomoćni” “Ne možete ništa učiniti”.
9. Emocionalno razmišljanje: pretpostavljate da su stvari takve kako ih vi osjećate. npr:”Umrijet ću”, “Strašno je”, “Ne mogu to podnijeti”, “Svi moji prijatelji će me ostaviti”...

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Kognitivna distorzija: definicija i tipovi, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju kognitivne psihologije.