Asertivna obuka o društvenim vještinama

Kao i svaka druga ljudska vještina, asertivnost je podložna učenju, obuci i usavršavanju. To se postiže tehnikama koje se nazivaju Asertivna obuka (ili također osposobljavanje za društvene vještine, iako to obuhvaća veći broj vještina). U PsychologyOnline, predstavljamo ovaj članak Društvene vještine: Asertivni trening.

Zašto asertivni trening?

Društvene vještine i konkretnije asertivnost su osnovne vještine za naš razvoj u svakodnevnom životu. Ljudi imaju različite interese i načine gledanja na svijet, zbog čega je međuljudski sukob redoslijed dana. Kada te vještine nisu dovoljno razvijene ili korištene na pogrešan način, javljaju se frustracija i nezadovoljstvo..

S obzirom na mentalno zdravlje je tehnika koja se pokazala učinkovitom u liječenju depresije, tjeskobe i stresa uzrokovanog međuljudskim odnosima. Pomaže nam da poštujemo druge, a time i sebe.

Kako je asertivna obuka?

Postoji nekoliko metoda asertivnog treninga, ovdje je strukturirana procedura u 6 faza:

1. Prepoznajte osnovne stilove međuljudskog ponašanja: agresivni, pasivni i agresivni stil. Funkcija ove faze je razlikovati svaki od stilova, prepoznajući najbolji način djelovanja u skladu s asertivnim stilom. Također će nam pomoći da prepoznamo svoje pogreške u ovom području.
2. Identificirajte situacije u kojima želimo biti odlučniji. Radi se o identificiranju u kojim situacijama ne uspijevamo i kako bismo trebali djelovati u budućnosti. Analizira se stupanj do kojeg naš odgovor na problematične situacije može uzrokovati pozitivan ili negativan rezultat.
3. Opišite problematične situacije. Radi se o analiziranju situacija u smislu toga tko, kada, što i kako intervenira u toj sceni, identificirajući naše negativne misli i cilj koji želimo postići..
4. Napišite scenarij za promjenu našeg ponašanja. To je pisani plan za suočavanje s ponašanjem asertivno. Ovdje pokušavamo pisati problemske situacije i razjasniti što želimo postići. Trener oblikuje skriptu s pacijentom tako da se izrazi na specifičan način.
5. Razvoj odgovarajućeg govora tijela. Prikazan je niz obrazaca ponašanja u smislu neverbalnog jezika (izgled, ton glasa, držanje tijela itd.), Te su dane odgovarajuće indikacije tako da osoba uvježbava pred ogledalom.
6. Naučite identificirati i izbjegavati manipulacije drugih. Drugi ljudi koriste stratageme da ga manipuliraju, čineći ga osjećajući krivim, izbjegavajući razgovor ili žrtvujući se. Dano je niz tehnika koje se odupiru utjecaju drugih.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Društvene vještine: Asertivna obuka, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju kognitivne psihologije.