Psihološke vještine za stjecanje novih navika

Sada kada smo blizu kraja godine, počinjemo se usmjeriti na to kako početi ići u teretanu, jesti na zdraviji način ili početi prakticirati meditaciju. Međutim, naša motivacija, kad jednom dođemo do nje, teško traje oko dva tjedna. Stjecanje novih navika je uvijek teško.

Da bi se izbjeglo ponovno propadanje kada želimo uključiti novu naviku, potrebno je uzeti u obzir četiri psihološke vještine da ćemo iznijeti sljedeće i da će nam omogućiti da znamo, već od početka, ako ćemo zaista moći provesti tu novu naviku ili, naprotiv, bacit ćemo je na zemlju kao i mnogi drugi.

Je li usklađena s onim što želimo?

Jedna od prvih psiholoških vještina za stjecanje novih navika je ispitati želimo li ih zaista uključiti u naš život ili ne. Možda se ne želimo pridružiti teretani, ali kako je to svrha o kojoj mnogi misle, usvojit ćemo je kao vlastitu bez prethodnog razmišljanja o tome.

Prije nego što uzmemo u obzir bilo koji cilj ili novu naviku, moramo sebi dati vremena da saznamo je li usklađena s onim što želimo. Odgovara li našem načinu života? Je li to nešto što želimo ili želimo drugima? O svemu tome možemo pisati u bilježnici kako bismo je prelistali i razjasnili ideje kada je ne vidimo jasno.

Ako nastojimo usvojiti naviku da, u stvarnosti, ne želimo, gubimo vrijeme.

Analiziramo misli i osjećaje koji se pojavljuju

Jednom kada znamo kako razlikovati koje navike želimo steći i koje ne, što se događa kada steknemo nove navike? Koje su obično misli i osjećaji? Neki od njih mogu biti lijenost, umor, pa čak i strah. Iako ne možemo jasno identificirati ono što osjećamo, znamo da je to nešto neugodno što nas potiče da brzo bacimo ručnik..

Da bismo proveli tu drugu psihološku vještinu kako bismo stekli nove navike, moramo zaustavite se, osjetite tu emociju i zapišite je u dnevnik. Nakon toga možemo razotkriti ono što radimo kako bismo ga umirili. Možda gledati televiziju? Jedite umjesto da idete u šetnju? To je vrlo važno, jer ćemo moći otkriti one zamke u kojima padamo kako bismo izbjegli usvajanje nove navike koju želimo.

Poduzmite akcije bez isprika

Sada kada znamo navike koje su usklađene s onim što želimo i, također, zamke u koje obično ne spadamo, važno je poduzeti mjere. Nema smisla ostati u našim mislima, želeći učiniti nešto što se na kraju ne ostvaruje.

U ovom trenutku, nužno je da usprkos svim emocijama koje nas potiču da ostanemo kod kuće umjesto da idemo u teretanu ili odgodimo alarm koji nas upozorava da je vrijeme za meditaciju, mi radimo..

Sjetite se razloga zašto želimo uključiti ovu novu naviku u naš život. Pogledajmo bilježnicu u kojoj smo pisali ako je usklađena s našim željama ili ne. Nakon toga, poduzmite akciju. Osjećaj blagostanja koji će nas preplaviti nakon što smo učinili ono što smo htjeli biti će vrlo korisno.

"Zapamtite da se prava odluka mjeri činjenicom da ste poduzeli mjere. Ako nema akcije, niste donijeli odluku ".

-Tony Robbins-

Shvaćamo da ćemo više puta uspjeti

Važno je da nam je jasno da je za stjecanje novih navika potrebna praksa. Niti bismo se trebali kazniti za neuspjeh. Mi smo ljudi i zahvaljujući greškama možemo naučiti ponovno pokušati na bolji način. Zato, možemo pokušati započeti naviku više puta.

Ako uzmemo u obzir sve te psihološke vještine, moguće je da je ova navika koja je bila tako teško inkorporirana počela svakodnevno biti prisutna u našim životima. Ako je uspijemo zadržati dovoljno dugo, kao mjesec dana, na kraju će postati dio našeg dana u dan što ćemo učiniti automatski kao pranje zuba ili ruku prije kuhanja.

Stjecanje novih navika je uvijek teško. Navikavamo se na našu rutinu i kada pokušamo uključiti nešto što će je modificirati, barem djelomično, čini se da naše misli čine sve što je moguće kako bi to izbjegli. Međutim, sve je stvar ustrajnosti. Koje ste navike već uspjeli integrirati?

7 navike emocionalno inteligentnih ljudi Emocionalno inteligentni ljudi su oni koji znaju kako se nositi s vlastitim i tuđim osjećajima i koji to također čine kako bi vodili potpuniji i sretniji život. Želite li znati navike koje ih čine tako posebnim? Pročitajte više "