Dinamika asertivne komunikacije

Kada ste odlučni, sigurniji ste u sebe i imate energiju da prenesete svoje stajalište sa čvrstinom, pravdom i empatijom. Dok se agresivno ponašanje temelji na pobjedi i ne razmišljanju o šteti koju vaše riječi mogu prouzročiti drugim ljudima.

Radi se o najboljim za naše vlastite interese bez uzimanja u obzir prava, potreba, osjećaja ili želja drugih ljudi. Kada ste agresivni, energija koju koristite je sebična. U ovom članku o Psihologiji-Online govorimo vam kako razviti asertivnu komunikaciju i koristi od toga Dinamika asertivne komunikacije za djecu i odrasle.

1. Neke prednosti asertivne komunikacije
2. Vježbe asertivne komunikacije kod odraslih i primjeri
3. Dinamika asertivne komunikacije u djece: Kako mogu podučiti svoje dijete da bude asertivna?

Neke prednosti asertivne komunikacije

Nije uvijek lako prepoznati stvarno asertivno ponašanje. To je zato što postoji tanka linija između asertivnosti i agresivnosti, a ljudi ih često mogu zbuniti. Asertivnost se temelji na ravnoteži, zahtijeva da budemo iskreni prema našim željama i potrebama, vodeći računa o pravima, potrebama i željama drugih.

Jedna od glavnih prednosti samopouzdanja je da vam može pomoći da imate više samopouzdanja, jer ćete bolje razumjeti tko ste i vrijednost koju nudite..

Prednosti asertivnih komunikacijskih tehnika:

Osim toga, asertivnost pruža i druge pogodnosti koje vam mogu pomoći kako u karijeri, tako iu drugim područjima vašeg života. Općenito, oni koji su odlučni:

• Pregovarajte o uspješnim rješenjima "Win-win". Oni su u stanju prepoznati vrijednost svog protivnika i brzo pronaći zajednički jezik s njim.
• Oni su bolji za rješavanje problema. Osjećaju se kvalificiranim da učine sve što je potrebno kako bi pronašli najbolje rješenje za probleme koji se pojavljuju.
• Oni jesu manje uznemiren i pod stresom. Osjećaju se samopouzdano i ne osjećaju se ugroženima ili žrtvama kada stvari ne idu prema planu ili očekivanju.

Vježbe asertivne komunikacije kod odraslih i primjeri

Postoji šest tehnika asertivnosti koje nam mogu pomoći da izgradimo asertivnu komunikaciju:

1. Test ponašanja

Koji doslovno prakticira kako želite gledati i slušati. To je dinamika asertivne komunikacije koja je vrlo korisna kada se koristi po prvi put, budući da pomaže u rasipanju bilo koje emocije povezane s iskustvom i omogućuje precizno identificiranje ponašanja s kojim se želite suočiti.

2. Ponovljena potvrda ("izgrebani disk")

Ova tehnika asertivnosti omogućuje vam da se osjećate ugodno ignoriranje verbalnih zamki manipulativni, argumentativni mamci i nevažna logika dok se držite svoje točke. Da biste učinkovitije koristili ovu tehniku ​​asertivnosti, koristite mirno ponavljanje, recite što želite reći i budite usredotočeni na temu. Vidjet ćete da nema potrebe uvježbavati ovu tehniku, i nema potrebe da se "promičete" da biste se nosili s drugima.

primjer:

• "Želio bih vam pokazati neke od naših proizvoda"
• "Ne, hvala, nisam zainteresiran"
• "Stvarno imam veliku raznolikost da ti ponudim"
• "To može biti istina, ali trenutno nisam zainteresiran"
• "¿Postoji li još netko tko bi mogao biti zainteresiran? "
• "Ne želim niti jedan od ovih proizvoda"
• „It, ¿Možete li uzeti ovu knjižicu i razmisliti o tome? "
• "Da, uzet ću brošuru"
• „Hvala”
• "Nema na čemu"

3. Nebulizacija

Ova tehnika vam omogućuje udobno primite pregled, bez tjeskobe ili defanzivnosti i bez nagrađivanja manipulativne kritike. Da biste to učinili, morate priznati kritiku, složiti se da postoji neka istina u onome što kažu, ali i dalje biti sudac izbora vaše akcije.

primjer od toga bi moglo biti: "Slažem se da su vjerojatno vremena kad ne odgovaram ... ”

4. Negativna istraživanja

Ova vježba asertivnosti traži kritiku o sebi u bliskim odnosima, potičući izražavanje poštenih i negativnih osjećaja kako bi poboljšala komunikaciju. Da biste ga učinkovito koristili, morate čuti kritičke komentare, razjasniti svoje razumijevanje tih kritika, upotrijebiti te informacije ako je korisno ili zanemariti informacije ako je to manipulativno.

primjer ove tehnike asertivnosti bi bila: "¿Mislite / mislite da me ne zanima?"

5. Negativna potvrda

Ova tehnika asertivnosti omogućuje vam da udobnije gledate negativni aspekti vlastitog ponašanja ili osobnost bez osjećaja defanzivnosti ili tjeskobe, što također smanjuje neprijateljstvo njegovih kritičara. Morate prihvatiti svoje pogreške ili greške, ali nemojte se ispričavati. Umjesto toga, prihvatite sramežljivo i suosjećajno kritiku neprijateljsku prema vašim negativnim osobinama.

primjer to bi bilo: "Da, u pravu si Ne slušam uvijek pažljivo ono što imate reći".

6. Moguća predanost

Kada osjetite da vaše samopoštovanje nije u opasnosti, razmislite o mogućoj predanosti drugoj osobi. Uvijek možeš pregovarati za svoje materijalne ciljeve Osim ako kompromis ne utječe na vaše osobne osjećaje i stoga na vaše samopoštovanje. Međutim, ako krajnji cilj uključuje pitanje samopoštovanja, tamo NE MOGU BITI BILO KOJA OBVEZA.

primjer ove tehnike asertivnosti bi bila: "Razumijem da morate razgovarati i moram dovršiti ono što radim. tada, ¿Kako bi bilo da se vidimo za pola sata?"

Dinamika asertivne komunikacije u djece: Kako mogu podučiti svoje dijete da bude asertivna?

Dijete koje je pasivno može se suzdržati od komunikacije sa svojim učiteljem zbog straha od reakcije ili odgovora. Dijete koje je agresivno može vikati na učitelja ili prekinuti predavanje kako bi ga optužilo za nešto.

Kao što možete vidjeti, ove dvije krajnosti nisu najprilagodljiviji oblik komunikacije. Asertivnost je najzdraviji stil komunikacije i zahtijeva da prepoznamo i branimo svoja prava, poštujući prava drugih. Osim toga, asertivnost je sposobnost zagovaranja za sebe na pošten i poštovan način.

I odrasli i djeca mogu imati početne poteškoće s asertivnošću. Međutim, kao i svaka druga vještina, s praksom, postaje lakše. Za djecu, vještine asertivnosti igraju vrlo važnu ulogu u različitim situacijama, od igrališta do učionice kroz rođendansku zabavu, od školskog maltretiranja do zadirkivanja i vršnjačkog pritiska. Važno je da djeca nauče riješiti sukob.

Ovdje vam predstavljamo neke Dinamika asertivne komunikacije u kojima vi i vaše dijete možete razviti svoje vještine asertivnosti i, zauzvrat, uspostaviti zdrave komunikacijske obrasce:

Razgovarajte o asertivnosti

Ponekad kažemo našoj djeci da rade stvari bez mnogo objašnjenja. Ako kažemo na primjer "biti asertivan" je nešto što dijete ne mora nužno znati bez njihove pomoći. Pitajte dijete o situacijama s prijateljima ili u školi gdje su imali problema s asertivnošću. Možda je bila isključena iz igre na odmoru ili uznemirena u autobusu, pitala je o tim situacijama pitajući i reagirajući na samouvjerenost. Kada budete spremni, možete promijeniti uloge i na taj način vaše dijete će vježbati i uspostaviti asertivnu komunikaciju, možete dati eksplicitna objašnjenja o tome što znači biti odlučna.

Model asertivnosti

Kao roditelji, modeliranje odgovarajućeg ponašanja je jedan od najučinkovitijih načina da pomognemo djeci da se nauče ponašati. I to se može koristiti s asertivne komunikacijske vještine. Važno je da vaše dijete vidi kako se branite u raznim situacijama, pogotovo kada vaše mišljenje nije najpopularnije. Kada prakticirate fraze poput "Hvala što ste podijelili svoju perspektivu, imam drugačije mišljenje, ali sada razumijem vašu", podučavate svoje dijete da je u redu da se ne slažete, ali da je važno da se branite s poštovanjem.

Možete ga naučiti slijediti sljedeće korake prilikom obrane svoje perspektive:

• Uspostavite kontakt očima
• Budite mirni
• Govorite jasno
• Koristite jedan čvrst glas

Učenje i vježbanje kako asertivno komunicirati i vi ćete bolje razumjeti sebe i druge, toleranciju prema drugima i njihovim idejama, i povjerenje u vašu sposobnost da govorite i osjećate se.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Dinamika asertivne komunikacije, Preporučujemo da uđete u našu kategoriju kognitivne psihologije.