Udio:
Dinamika samopoštovanja za odrasle
Jačanje samopoštovanja je hrana dobrobiti jer je samopoštovanje jedan od ključnih stupova u receptu za sreću. Ponekad se dogodi da se osoba usredotoči na vanjske ciljeve koji zahtijevaju njihovu trenutnu pažnju, međutim, potreban prostor nije dat sam sebi. Briga za samopoštovanje počinje od slušanja vlastitih potreba, od ljubaznosti prema sebi i introspekciji. U Psihologiji-Online smo popis izbor dinamika samopoštovanja za odrasle.
Vi svibanj također biti zainteresirani: Važnost samopoštovanja: Kako ga poboljšati Indeks- Dekalog vrlina i snaga za hranjenje vašeg samopoštovanja
- Rezervirajte vrijeme za sebe kako biste njegovali samopoštovanje
- Pogledajte u ogledalo nasmiješeno kako biste njegovali samopoštovanje
- Napišite pismo svom prošlom sebstvu
- Pozitivno pojačanje nagrade
- Čitanje za jačanje samopouzdanja
Dekalog vrlina i snaga za hranjenje vašeg samopoštovanja
Vaš unutarnji dijalog pomaže vam da se osjećate bolje kad je ton prijateljski i konstruktivan, suprotno se događa u suprotnom slučaju. Nahranite svoj koncept o sebi s pozitivnim i ljubaznim opisom sebe, fokusirajući se na opis kvaliteta, sklonosti, snaga i vrijednih osobina.
To popisivanje možete proširiti i izvan dekaloga, međutim, pisanje deset ključnih točaka može biti dobar prvi korak. I možete pojačati ovu točku gledišta s porukama od obitelji i prijatelja koji s vama dijele one pojedinosti koje vam se dive.
Rezervirajte vrijeme za sebe kako biste njegovali samopoštovanje
U trenutku koji je tako obilježen neposrednošću, vrijeme postaje oskudan resurs. Zapravo, to je samoobmana koja počinje od ograničavajuća uvjerenja. Vrijeme nije materijalna imovina. Dinamika samopoštovanja koju možete integrirati u svoj dnevni red u odnosu na samopoštovanje znači izdvojiti vrijeme jednog jutra ili jedno poslijepodne u tjednu koje je za vas. Vrijeme koje je taj čarobni prostor vašeg dnevnog reda u kojem imate fleksibilnost organizirati planove koji vam se sviđaju, usredotočiti se na vas, susresti se s važnim ljudima za vas ili odmoriti.
Istina je da je tjedno vrijeme koje možete potrošiti uvjetovano i okolnostima vaše osobne i profesionalne agende. Najvažnije je to pronaći mjesto, čak i kratak, za vas.
Pogledajte u ogledalo nasmiješeno kako biste njegovali samopoštovanje
Ogledalo predstavlja metaforu susreta sa samim sobom, gesta koja tako svakodnevno ima emocionalnu pozadinu pogleda prema vama. Platite svjesnu pozornost, nasmiješite se i posvetite ljubazne riječi. Ta razmišljanja možete napraviti oko pozitivnih milovanja koje sami sebi šaljete ili, naprotiv, glasno ih usmjerite kako biste ojačali temelje samopoštovanja.
Budite strpljivi i radi ovu vježbu nekoliko dana kako bi se upoznala s navikom samopoštovanja kako bi se našla sa sobom svaki dan pred ogledalom.
Napišite pismo svom prošlom sebstvu
Možete pojačati komunikaciju sa svojim bićem kroz metaforičko vježbanje pisanja pisma prepoznavanje, suosjećanje, naklonost i ljubaznost vašem "ja" iz prošlosti. Svoju poruku možete usredotočiti na specifičan kontekst vašeg života, primjerice, djetinjstvo, adolescenciju ili prve godine mladosti. ¿Što biste rekli onome tako posebnom da ste vi sami? Napišite poruku kao da ste vaš najbolji prijatelj. Na primjer, možete zahvaliti tom dijelu sebe da vam pomaže da budete osoba kakva ste danas..
Također možete izvesti projekcijsku vježbu pisanja pisma vašem "ja" budućnosti kroz poruku osnaživanja za ispunjenje snova, ciljeva i želja. To je poruka u kojoj se interno povezujete s osobom koju želite postati.
Pozitivno pojačanje nagrade
Jača konstruktivni učinak prepoznavanja odobravanjem malih kaprica, ali više privlačnosti. Na primjer, filmska sesija na dan gledatelja nakon dana napornog rada. Opuštajuća šetnja kroz prirodni okoliš. Uživanje u omiljenom desertu. Prepoznajte koje su jednostavne trenutke dnevne rutine posebno sretne za vas i češće uživajte u tim trenucima.
Primijenite ovo pozitivna dinamika pojačanja čak i kada nakon pokušaja da postignete važan cilj za vas, niste dobili očekivani rezultat. Slavite, u tom slučaju, činjenicu da imate hrabrosti poduzeti prvi korak. To jest, ne mjerimo razinu uspjeha samo na temelju rezultata.
Čitanje za jačanje samopouzdanja
Potaknite naviku čitanja kao pozitivnog alata za hranjenje vašeg samopoštovanja promatrajući u gesti odabira knjige dar samoljublja koji ste posvetili sebi. Stoga možete češće posjećivati specijalizirane knjižnice i knjižnice.
Odaberite izraze samopoštovanja koji su privukli vašu pažnju u knjigama koje ste pročitali i stvorite knjigu razmišljanja o toj temi. Bilježnica koju često možete čitati tijekom vremena i koja je u stalnom procesu ažuriranja.
Podijelite neka od tih otkrića s drugim ljudima jer se i vaše samopoštovanje povećava pozitivno utjecate u životima drugih i transcendirajte svoju individualnost kroz povezanost s drugima.
Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.
Ako želite pročitati više sličnih članaka Dinamika samopoštovanja za odrasle, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju osobnog rasta i samopomoći.