Klinička psihologija

Vrste psiholoških terapija

Vrste psiholoških terapija / Klinička psihologija

Većina ljudi koji nisu studirali psihologiju, kad čuju riječ psihoterapija Prvo što oni zamišljaju jest da pacijent leži na kauču i stariji čovjek (terapeut) s bilježnicom koja pokazuje na ono što mu govori..

Postoji veliko neznanje u populaciji o psihologiji i psihoterapiji. Mnogi ne znaju razliku između psihologa, psihoanalitičara i psihijatra, ili razlike između psihologa i trenera, a oni ne poznaju različite vrste therapiu koji postoje.

¿Koje vrste stručnjaka za mentalno zdravlje postoje?

Što se tiče ove posljednje točke, problem se javlja kada se odluče za psihološku terapiju i ispunjavaju različite profesionalne kategorije: psihoanalitički terapeut, kognitivno-bihevioralni terapeut, sistemski terapeut... onda pitaju: “¿Što je to??”.

U svijetu psihološke terapije Postoje različite teorijske i praktične perspektive koje različito tretiraju probleme. Za one koji žele znati koje vrste psihoterapije postoje, u ovom članku prikupljamo i objašnjavamo različite psihoterapijske pristupe.

Prednosti odlaska na psihološku terapiju

Pacijenti idu na psihološku terapiju iz različitih razloga. No, nije lako donijeti odluku da prisustvujete savjetovanju terapeuta.

nažalost, još uvijek postoje predrasude o ovoj praksi, osobito zbog lažnih uvjerenja o tome što je psihoterapija i kome je upućena. Osim toga, mnogi pojedinci misle da je odlazak na psihologa sinonim za slabu osobu, iako odlazak na psihološku terapiju pomaže da se bude jače emocionalno i daje alate za bolju prilagodbu složenim situacijama koje se mogu pojaviti svakodnevno..

Ukratko, psihološka terapija donosi ove prednosti:

  • Poboljšava dobrobit i pomaže vam da se bolje osjećate
  • Pruža alate za bolje upravljanje sukobima
  • Pomognite promijeniti ograničavajuća uvjerenja
  • Omogućuje živjeti u harmoniji
  • Sjednice su povjerljive, tako da možete otkriti tajne
  • Psiholog će pružiti podršku i osoba kojoj se može vjerovati
  • Savjetujte kvalificiranog stručnjaka
  • Osnaživanje protiv života
  • Pomozite da se bolje upoznate
  • Ako ste znatiželjni znati više o psihološkim prednostima koje pruža psihoterapija, Možete pročitati sljedeći članakili: “8 prednosti odlaska na psihološku terapiju”

Razlozi zašto ići na psihološku terapiju

Psihoterapija je učinkovita u prevladavanju mnogih psiholoških problema i poboljšanju dobrobiti. Unatoč brojnim studijama koje podržavaju njegovu učinkovitost, postoje ljudi koji, čak i ako im je potrebna pomoć, nisu svjesni da imaju problem ili izbjegavaju suočavanje s realnošću.

Prikazuje se sljedeći popis neki znakovi koji bi mogli ukazivati ​​na to da je vrijeme da odete psihologu:

  • Čini se da ništa što ste do sada učinili ne funkcionira
  • Vaši prijatelji ili obitelj već su umorni od slušanja
  • Počinjete zloupotrebljavati tvari kako biste ublažili negativne simptome
  • Vaša poznanstva su zabrinuta za vas
  • Nemojte prestati razmišljati o negativu
  • Osjećate agresivnost koju ne možete kontrolirati i mislite da je svatko protiv
  • Teško je spavati
  • Ne uživate u istim stvarima i ništa vas ne motivira
  • Možete nastaviti čitati o razlozi zašto ići na psihoterapiju u ovom članku: "8 razloga zašto biste trebali ići psihologu"

Vrste psihološke terapije

Ako nikada niste pohađali psihološku terapiju, iskustvo može biti pomalo misteriozno isprva, pa čak i zastrašujuće. Budući da postoje različite vrste psihoterapije s različitim načinima rješavanja problema, ispod objašnjavamo pristupe ili psihoterapijske modele koji postojen.

Psihoanalitička i psihodinamička terapija

psihoanalitička terapija ima svoje podrijetlo u teorijskom modelu koji je predložio. \ t Sigmund Freud, otac psihoanalize. Njegova teorija objašnjava ponašanje ljudi i temelji se na analizi nesvjesnih sukoba koji potječu iz djetinjstva. Da bismo razumjeli disfunkcionalne misli, psihoanaliza naglašava instinktivne impulse koji su potisnuti sviješću i ostaju u nesvjesnom utječući na subjekt.

Psihoanalitičar odgovoran je za izvođenje nesvjesnih sukoba kroz tumačenje snova, neuspješnih djela i slobodnog udruživanja. “slobodno udruživanje” to je povezano s emocionalnom katarzom, a to je tehnika koja se pretvara da pacijent izražava, u psihoterapijskim sjednicama, sve svoje ideje, emocije, misli i slike dok se one prikazuju bez da ih potiskuju. Jednom kada se pacijent izrazi, psihoanalitičar mora odrediti koji čimbenici, unutar tih manifestacija, odražavaju nesvjestan sukob.

Ovaj model psihoterapije također se fokusira na obrambeni mehanizmi, da su to pogrešni načini rješavanja psihološkog sukoba i mogu dovesti do poremećaja uma i ponašanja, au najekstremnijim slučajevima do somatizacije psihološkog sukoba i fizičkih disfunkcija koje ga izražavaju..

Ako želiš znati više o psihoanalizi, preporučujemo sljedeća čitanja:

  • "Sigmund Freud: život i djelo slavnog psihoanalitičara"
  • "Obrambeni mehanizmi: 10 načina suočavanja s realnošću"
  • "Teorija nesvjesnog Sigmunda Freuda"

Psihodinamička psihoterapija

psihodinamička terapija slijedite liniju koja se podigne psihoanalitičko razmišljanje postmodernosti. Prema tome, ona je izvedena iz psihoanalize, iako s kraćom kratkoćom, pomoću fokusa intervencije u određenim sukobima istaknutim u sadašnjem stanju pacijenta..

Budući da ostavlja iza sebe klasičnu viziju, ona prikuplja doprinose kao što je analitički pristup jastvu ili objektnim odnosima Kleiniana struja. Osim doprinosa Melanie Klein, drugi psiholozi kao što su Adler ili Ackerman sudjelovali su u razvoju psihodinamske terapije.

Za prakticiranje ovog oblika terapije predložene su promjene u načinu provođenja terapije, međutim, cilj ostaje isti: pomoći klijentu “uvid” o njihovim razlozima i skrivenim sukobima. Trenutno psihodinamičke terapije koegzistiraju s psihoanalitičkim terapijama, koje se i dalje fokusiraju na Freudovu viziju i dobivaju ime “psihoanalitički orijentirane psihoterapije”.

najjasnije razlike između ove dvije orijentacije Mogu biti:

  • U psihodinamskoj terapiji tipična tjedna učestalost sesija je 1 ili 2, dok je u psihoanalitičkoj terapiji 3 ili 4.
  • Terapeut preuzima aktivan i izravan položaj u psihodinamskoj terapiji. U psihoanalitičkoj orijentaciji to je neutralan i neintruzivan pristup.
  • Psihodinamski terapeut savjetuje i osnažuje ne-konfliktne aspekte teme. Psihoanalitički terapeut izbjegava davanje savjeta i ograničava svoje intervencije na tumačenja.
  • U psihodinamskom pristupu, a širok raspon intervencija uključujući tehnike tumačenja, obrazovanja i podrške. Psihoanalitički pristup naglašava slobodno udruživanje, tumačenje i analizu snova.

Kognitivno-bihevioralna terapija

Iz kognitivno-bihevioralna perspektiva Podrazumijeva se da misli, uvjerenja i stavovi utječu na osjećaje, emocije i ponašanje. Stoga ovaj oblik terapije kombinira različite metode izvedene iz kognitivne terapije i bihevioralne terapije. To znači da se sastoji od kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) niz tehnika koje su usmjerene na podučavanje pacijenta nizu vještina kako bi se bolje nosili s različitim problemima.

CBT se temelji na ideji da ono što mislimo o različitim situacijama utječe na način na koji se osjećamo i ponašamo. Na primjer, ako tumačimo situaciju na negativan način, kao rezultat ćemo iskusiti negativne emocije i to će nas navesti da se ponašamo ne-adaptivno. To je tretman par excellence za anksiozne poremećaje kao što su fobije. u ovom slučaju, traumatska situacija uzrokuje da se slične situacije tumače kao prijeteće. To uzrokuje da pacijent izbjegava izlaganje takvim situacijama zbog intenzivnog i iracionalnog straha koji osjeća.

U CBT pacijent radi s terapeutom da identificira i promijeni disfunkcionalne obrasce mišljenja. Kako bi identificirali problem, terapeut izvodi ono što je poznato funkcionalna analiza ponašanja. Funkcionalna analiza ponašanja pokušava otkriti čimbenike odgovorne za proizvodnju ili održavanje ponašanja kvalificiranog kao neprilagođeno i odnos nepredviđenih okolnosti između njih.

Kada se problem otkrije i analizira, koriste se različite kognitivno-bihevioralne tehnike, kao što su osposobljavanje za društvene vještine, tehnike izlaganja, tehnike rješavanja problema, kognitivno restrukturiranje itd..

Humanistička terapija

humanistička psihologija smatra se treći val psihologije, promišljanje kognitivno-bihevioralne i psihoanalitičke perspektive kao dvije dominantne sile prije humanista. To se pojavilo sredinom dvadesetog stoljeća, kroz prijedloge i radove Abraham Maslow i Carl Rogers, uglavnom.

Na nju snažno utječe fenomenologija i egzistencijalizam. Od samog početka izravno se naglašava činjenica da nikada nismo u mogućnosti izravno doživjeti "stvarnost", dok se suprotno događa s onim subjektivnim aspektima kojih smo svjesni. Legitimni izvori znanja su intelektualno i emocionalno iskustvo. Iz egzistencijalizma ovaj oblik terapije odražava razmišljanje o samoj ljudskoj egzistenciji.

Dakle, iz ove humanističke perspektive pojedinac je svjesno, namjerno biće, u stalnom razvoju, čije su mentalne reprezentacije i subjektivna stanja valjani izvor znanja o sebi. Pacijentica se smatra glavnim glavnim glumcem u njegovoj egzistencijalnoj potrazi. To ga potiče da prođe kroz niz stupnjeva ili subjektivnih stanja u kojima “zašto” onoga što vam se događa, značenja onoga što živite i što možete učiniti da poboljšate svoju situaciju.

Humanistički terapeut ima sekundarnu ulogu kao facilitator procesa, dopuštajući subjektu da pronađe odgovore koje traži sam. Jedan od ključnih pojmova ove vrste terapije je samoostvarenje ljudskog bića.

Piramida Maslowa i samoostvarenje ljudskog bića

Maslow je bio autor knjige Maslowova piramida, što je psihološka teorija objašnjava ljudsku motivaciju. Prema Abrahamu Maslowu, naše akcije su motivirane da pokriju određene potrebe. To jest, postoji hijerarhija ljudskih potreba i tvrdi da, s obzirom na to da su zadovoljene najosnovnije potrebe, ljudska bića razvijaju veće potrebe i želje. U gornjem dijelu piramide nalaze se potrebe za samoostvarenjem.

  • Da biste saznali više o teoriji Abrahama Maslowa, možete pročitati ovaj članak: "Maslowova piramida: hijerarhija ljudskih potreba"

Carl Rogers i terapija usmjerena na osobu

Još jedan poznati humanistički psiholog, Carl Rogers, razvio je ono što je poznato terapija usmjerena na osobu, čiji je cilj omogućiti pacijentu (kojem Rogers preferira pozvati klijenta) da ima kontrolu nad vlastitom terapijom.

Terapija usmjerena na osobu omogućuje klijentu da uđe u proces svjesnosti stvarnog iskustva i restrukturiranja sebe, uspostavom jakog terapeutskog saveza s terapeutom i slušanjem dubokih značenja vlastitog iskustva.

Da bi to postigao, terapeut je:

  • Autentična / podudarna. Terapeut je iskren prema sebi i klijentu.
  • Empath. Terapeut je postavljen na istu razinu kao i klijent, shvaćajući ga ne toliko kao psihologa, koliko kao osoba kojoj može vjerovati. Terapeut se može staviti na mjesto drugoga, a kroz aktivno slušanje pokazuje da razumije klijenta.
  • MNaše bezuvjetno pozitivno razmatranje. Terapeut poštuje klijenta kao ljudsko biće i ne osuđuje ga.

Gestalt terapija

Gestalt terapija razvili su ga Fritz Perls, Laura Perls i Paul Goodman 1940-ih godina i to je neka vrsta humanističke terapije, jer shvaća ljudsko biće, njegove ciljeve i raspon potreba i mogućnosti. Stoga se iz tog stajališta podrazumijeva da je um samo-regulirajuća i holistička jedinica i temelji se na osnovnom principu geštalt psihologije da je "cjelina više od zbroja dijelova"..

Gestalt terapeuti koriste iskustvene i kreativne tehnike za poboljšanje pacijentove samosvijesti, slobode i samo-usmjerenja. To je terapijski model koji ne samo da ima svoje korijene u geštalt psihologiji, nego je pod utjecajem psihoanalize, rajhovske analize karaktera, egzistencijalne filozofije, orijentalne religije, Morenove fenomenologije i psihodrame..

Za mnoge je Gestalt terapija više od terapijskog modela, to je autentična filozofija života, koja pozitivno pridonosi percepciji odnosa sa svijetom od strane pojedinca. Sadašnji trenutak i samosvijest o emocionalnom i tjelesnom iskustvu su od velike važnosti, a pojedinac se vidi iz holističke i objedinjujuće perspektive, integrirajući istovremeno njezine senzorne, afektivne, intelektualne, društvene i duhovne dimenzije. To jest, on to razumije u svom globalnom iskustvu.

Terapija se vrti oko sebe “uvid” s obzirom na pacijentova iskustva, i potiču ga da kreativno istražuje način kako pronaći vlastito zadovoljstvo u različitim područjima svog života, na taj način pacijent može živjeti i iskusiti nova rješenja. Ovo je obrazovniji pristup nego medicinski. Terapeut nije direktiva, tj. Ne govori pacijentu što da radi, već koristi obrazovni kapacitet dijaloga i više se bavi vezom povjerenja s njom, s ciljem povećanja autentičnosti odnosa za dopustiti pacijentu da istraži iskustvo u cijelosti.

Sistemska terapija

U obzir se uzima sustavna terapija prikaz stvarnosti iz holističke i integrirajuće perspektive, gdje je važna veza i komponente koje iz njih proizlaze. U terapijskim sjednicama, odnos i komunikacija su vrlo važni u svakoj skupini koja interagira i koja utječe na pacijenta (ili pacijente), shvaćeno kao sistem.

Primjenjuje se u tretiranju konceptualnih poremećaja kao izražavanja promjena u interakcijama, stilovima odnosa i komunikacijskim obrascima grupe, kao što su parovi ili obitelji, ali i prema pojedincima, uzimajući u obzir različite sustave koji čine njegov kontekst..

Usredotočen je na rješavanje problema praktičnijih od analitičkih. Nije toliko važno tko ima problem (na primjer, tko je agresivan), nego prije usredotočuje se na prepoznavanje disfunkcionalnih obrazaca u ponašanju skupine ljudi, kako bi izravno preusmjerili te uzorke. Drugim riječima, riječ je o sustavima koji pronalaze ravnotežu.

Kratka terapija (ili kratka sistemska terapija)

kratka terapija razvija se iz sistemske terapije. budući da je početkom 70-ih godina predloženo da se sistemski model može primijeniti na jednu osobu čak i ako cijela obitelj nije bila prisutna. ovo pretpostavljao je rođenje kratke terapije MRI Palo Alta, što je skup postupaka i interventnih tehnika koje imaju za cilj pomoći pojedincima, parovima, obiteljima ili grupama da mobiliziraju svoje resurse kako bi postigli svoje ciljeve u najkraćem mogućem roku.

Kratka terapija je izazvala radikalnu promjenu u psihoterapiji, razvijajući kratak, jednostavan, djelotvoran i djelotvoran model za pomoć ljudima.

Druge vrste psihoterapije

Predloženi modeli psihoterapije najpoznatiji su i primjenjuju se za psihološki tretman. Ali oni nisu jedini, jer su se nedavno pojavili drugi oblici psihološke terapije i drugi koji su evoluirali od prethodnih.

Na primjer, narativna terapija, terapija prihvaćanja i predanosti, kognitivno-socijalna terapija, hipnotička terapija itd..

Bonus: terapija pozornosti

Model psihoterapije koji je strogo aktualan i koji je izazvao veliko zanimanje u znanstvenim krugovima je terapija svijesti. To uključuje i pojmove Budistička filozofija i Terapija prihvaćanja i predanosti (ACT) i nalazi se unutar onoga što je poznato kao treća generacija ili treći val psihološke terapije.

Cilj svijesti je da su sudionici stječu stanje svijesti i smirenosti koje im pomažu da samoreguliraju svoje ponašanje i bolje se upoznaju. Osim prihvaćanja sebe kao što je i biti u sadašnjosti. Ali više od skupa tehnika koje će biti u sadašnjem trenutku, to je stav prema životu. To je stil suočavanja koji pokreće osobne snage.

Svjesnost daje pacijentima metodu za učenje kako upravljati emocijama, reakcijama, stavovima i mislima tako da se mogu suočiti sa situacijama koje se pojavljuju u njihovom životu, kroz praksu i savršenstvo pozornosti. S napretkom kroz praksu pune svijesti u sadašnjem trenutku i sa stavom suosjećanja prema sebi, razvijaju se određeni pozitivni stavovi u odnosu na mentalno stanje i emocije, dolazeći da ih kontroliraju od slobode, znanja u sebi i prihvaćanju.

Bibliografske reference:

  • Ackerman, N. (1970). Teorija i praksa obiteljske terapije. Buenos Aires: Proteo.
  • Haley, J. (1974). Liječenje obitelji. Barcelona: Toray.
  • McNamee, S. i Gergen, K.J. (1996). Terapija kao društvena konstrukcija. Barcelona: Paidós.
  • O'Hanlon, W.H. (1989). Duboki korijeni. Osnovni principi terapije i hipnoze Miltona Ericksona. Buenos Aires: Paidós.