Vrste kognitivne terapije koje su i koje su njihove osobine

Način na koji mislimo, u kojem obrađujemo informacije našeg okruženja i pretvaramo ga u vlastite mentalne planove, uvjetuje nas kada osjećamo i djelujemo. Takva je težina naših misli da stvaranje iskrivljenih ideja može dovesti do neke vrste psihološkog stanja kao što je tjeskoba ili depresija.

Ta činjenica potaknula je stvaranje različitih vrsta kognitivnih terapija. Zahvaljujući njima, pacijent može naučiti učinkovite vještine i strategije koje mu pomažu u promjeni načina razmišljanja i, prema tome, u načinu na koji se osjeća i ponaša..

• Srodni članak: "Vrste psiholoških terapija"

Što je kognitivna terapija?

Pojam "kognitivni" odnosi se na procese razmišljanja osobe, uključujući uključuju pažnju, učenje, planiranje, prosuđivanje i donošenje odluka. Stoga je kognitivna terapija vrsta psihološke terapije koja smatra da su neki mentalni ili emocionalni poremećaji ili stanja intimno povezani s kognitivnim procesima.

To znači da, prema teorijama koje oblikuju različite vrste kognitivnih terapija, ljudi pate i razvijaju psihološke uvjete na način na koji interpretiraju okolinu i događaje koji im se događaju, a ne po prirodi tih samih sebe.

Stoga je misija psihološke intervencije kroz kognitivnu terapiju da je pacijent u mogućnosti pronaći fleksibilna, funkcionalna i prilagodljiva tumačenja vitalnih događaja koji doživljava.

Druga tumačenja kognitivne terapije opisuju je kao praktičnu primjenu kognitivne psihologije, koja podržava psihološku koncepciju u odnosu na različite mentalne procese i sa intrapsihičkog stajališta. Kada kažemo, podrazumijeva se da u umu svake osobe postoji niz različitih elemenata koji je razlikuju od drugih.

Glavni tipovi kognitivne terapije

Izbor jedne vrste kognitivne terapije, na štetu drugog, obično je predmet priznavanja različitih potreba pacijenta. Različiti tipovi kognitivne terapije su samo interventne tehnike, nego prije oni čine cijeli okvir primijenjene znanosti koji mogu imati različite oblike ovisno o ciljevima koji se žele postići.

Kroz povijest psihologije razvijeni su različiti tipovi kognitivnih terapija. Međutim, postoje dva koja se ističu iznad ostalih, a to su kognitivna terapija Aarona Becka, koja naglašava automatske misli i kognitivne distorzije; i racionalnu emocionalnu terapiju ponašanja Alberta Ellisa, u kojem se rade iracionalne ideje.

Obje kognitivne terapije obuhvaćaju cijeli niz tehnika i terapijskih strategija, kao i metodologiju koja ih razlikuje. Ali uvijek prilagođavajući se znanstvenoj i strogoj metodi.

1. Kognitivna terapija A. Becka (TC)

Aron Beckova kognitivna terapija je vrsta psihoterapije, koju je 60-ih godina razvio američki psihijatar Aaron T. Beck. Ova vrsta terapije temelji se na kognitivnom modelu, koji utvrđuje da su misli, osjećaji i ponašanja usko povezani i da, stoga,, ljudi mogu prevladati svoje poteškoće i ostvariti svoje ciljeve identificiranje i mijenjanje beskorisnih ili pogrešnih misli.

Da bi se postigla takva modifikacija, pacijent mora raditi u suradnji s terapeutom kako bi razvio sve vrste vještina koje mu omogućuju da identificira iskrivljene misli i uvjerenja i zatim ih modificira..

Na početku Beckove kognitivne terapije usredotočio se na liječenje depresije razvojem popis mentalnih pogrešaka ili kognitivnih poremećaja koji su uzrokovali depresivno raspoloženje. Među njima su proizvoljni zaključci, selektivna apstrakcija, pretjerana generalizacija ili širenje negativnog mišljenja i minimiziranje pozitivnog.

Međutim, s napretkom u praksi i istraživanjima ove vrste terapije uočeno je da ona može postati izuzetno učinkovita u liječenju mnogih drugih psiholoških i mentalnih poremećaja među kojima nalazimo:

• ovisnosti.
• Anksiozni poremećaj.
• Bipolarni poremećaj.
• fobije.
• Nisko samopoštovanje.
• Samoubilačke misli.
• shizofrenija.
• Gubitak težine.

Metoda: kognitivno restrukturiranje

Način na koji profesionalac dobiva osobu da samostalno uči i prakticira te vještine poznat je kao kognitivno restrukturiranje.

Kognitivno restrukturiranje sastoji se od tehnike intervencije u kojoj pacijent identificira i propituje njihove iracionalne ili nepristojne misli, poznat kao kognitivna distorzija. Koraci za provedbu kognitivnog restrukturiranja uključuju:

• Identifikacija problematičnih misli.
• Identifikacija kognitivnih distorzija unutar tih misli.
• Ispitivanje, putem Sokratove metode, o tim distorzijama.
• Razvoj racionalnog argumenta za ove iskrivljene misli.

2. Ellisova racionalno-emotivno-bihevioralna terapija (TREC)

Na pola puta između kognitivne terapije i kognitivno-bihevioralne terapije nalazimo Ellisovu racionalno-emotivno-bihevioralnu terapiju. To je prvi put izložio 1950. američki psihoterapeut i psiholog Albert Ellis, koji je nadahnut je učenjima različitih grčkih, rimskih i azijskih filozofa razviti ovu vrstu kognitivne terapije.

Također poznat kao racionalna terapija ili racionalna emocionalna terapija, sastoji se od aktivne, filozofske i empirijske terapije za upravljanje koja se fokusira na rješavanje emocionalnih problema i problema u ponašanju i poremećaja; i čiji je cilj osigurati da pacijent vodi sretniji i zadovoljavajući život.

To je jedna od temeljnih pretpostavki TREC-a emocionalne promjene koje ljudi doživljavaju nisu posljedica okolnosti koje ih uzrokuju, ali na način na koji su točke gledišta tih okolnosti konstruirane korištenjem jezika, uvjerenja i značenja.

U REBT-u, pacijent uči i počinje primjenjivati ​​ovu premisu kroz model A-B-C-D-E-F poremećaja i psiholoških promjena. Model A-B-C tvrdi da emocionalne posljedice (C) ne uzrokuju nevolje (A), nego i iracionalne misli koje osoba (B) stvara u odnosu na nedaće. Pod nedaćom može se shvatiti i vanjska situacija kao misao, osjećaj ili druga vrsta unutarnjeg događaja.

Zahvaljujući ovoj vrsti terapije, osoba može identificirati i razumjeti nelogične ili pogrešne interpretacije i pretpostavke da bi ih, dakle, ispitali (D). Naposljetku, stvaranje (E) načina na koje zdraviji načini razmišljanja dovode ljude do novih osjećaja (F) i ponašanja prikladnijih okolnostima (A) koje se obrađuju u terapiji.

Kroz korištenje različitih metoda i kognitivnih aktivnosti temeljenih na dijalogu i Sokratovoj raspravi, pacijent može postići novi način obrade informacija; to jest, reći, misliti, mnogo povoljnije, konstruktivnije i emocionalnije.

Odnos s kognitivno-bihevioralnom terapijom

Ako uzmemo u obzir njegovo ime, možemo zaključiti da kognitivna terapija i kognitivno-bihevioralna terapija imaju određene zajedničke aspekte. Tradicionalno, postoji razlika između obje vrste terapije, uzimajući u obzir razinu zaključivanja i teoretski okvir odlaska, bilo kognitivni ili bihevioralni..

Klasična kognitivna struja podržava ideju da unutar kognitivnih i misaonih procesa nalazimo objašnjenje za naše ponašanje. S druge strane, prema bihevioralnom pristupu, razlozi ili razlozi našeg ponašanja mogu se održati samo u okolišu, a ne u kognitivnim argumentima. Dakle, oboje imaju različite početne točke.

Međutim, pretpostavke kognitivno-bihevioralnog pristupa utvrđuju da postoji intimna veza između ponašanja i spoznaje. Polazeći od ideje da su i spoznaja, ponašanje i utjecaj ili emocije međusobno povezani, te da ćemo, promjenom u bilo kojem od tri, moći mijenjati i druga dva aspekta osobe.