Vrste stresa i njihovi okidači

Trenutno se smatra stres kao mentalnog umora uzrokovanog radom i zahtjevima koji su viši nego što možemo izdržati.

To obično uzrokuje različite patologije, i fizičke i mentalne. od Psihologija i um želimo se pozabaviti različitim vrstama stresa i uzročnicima koji ga uzrokuju.

Vrste stresa, njegove karakteristike i učinci

Stres je reakcija koja može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Pokazalo se da su različita kronična stanja, psihosomatski poremećaji i mentalno zdravlje (srčani problemi, tjeskoba, depresija itd.) Usko povezani sa stresom. Iako se pojam stresa čini vrlo modernim, etimološko podrijetlo riječi je vrlo staro.

Povijest koncepta

U srednjem vijeku već je korišten za opisivanje beskrajnih negativnih iskustava. Ali u osamnaestom stoljeću koncept se proteže između inženjera i fizičara s ciljem opisivanja određenih karakteristika čvrstih tijela. Ta se značajka odnosi na unutarnju silu prisutnu u određenom području na kojoj djeluje vanjska sila koja može promijeniti to čvrsto stanje, definiciju koja a priori nema nikakve veze s trenutnim konceptom stresa.

U dvadesetim godinama 20. stoljeća poznati liječnik Hans Seyle uveo je pojam u zdravstvenim znanostima kako bi označio globalni odgovor našeg tijela na situaciju koja izaziva tjeskobu.

Ali stres ne mora uvijek biti nešto štetno, jer postoji pozitivan stres koji nam pomaže da se suočimo sa zadatkom sa svom snagom (adaptivni stres, vrlo prisutan u životinjama, uključujući ljude). Međutim, kada nas ta emocija iscrpi, osim što imamo izvanredne psihičke i fizičke posljedice, to nam ne pomaže da se suočimo sa stresnim zadatkom.

Faze stresa

Godine 1956. Seyle je to teoretizirao Odgovor na stres sastoji se od tri različite faze:

1. Alarm reakcije: Počnite odmah nakon otkrivanja prijetnje. U ovoj fazi postoje neki simptomi kao što su niska tjelesna temperatura ili povećanje brzine otkucaja srca.

2. Otpor: Organizam se prilagođava situaciji, ali aktivacija se nastavlja, iako u manjoj mjeri u odnosu na prethodnu fazu. Ako se stresna situacija održi tijekom vremena, aktivacija završava podleganjem jer se resursi troše brže nego što se generiraju.

3. Iscrpljenost: Tijelo završava iscrpljivanjem resursa i postupno gubi sposobnost adaptacije prethodne faze.

Vrste stresa

Razvrstavaju se različite vrste stresa na temelju određenih kriterija. Objasnit ćemo vrste stresa ovisno o korisnosti koju imaju, njihovom održavanju i trajanju.

1. Vrste stresa na temelju vašeg znaka

1.1. Pozitivan stres

Suprotno onome što ljudi vjeruju, stres ne povrijedi uvijek osobu koja pati. Ova vrsta stresa nastaje kada je osoba pod pritiskom, ali nesvjesno tumači da učinci situacije mogu pružiti određenu korist.

Ovaj stres čini pogođenu osobu motiviranom i s mnogo više energije, Dobar primjer bi bio sportsko natjecanje u kojem sudionici moraju imati vitalnu točku kako bi bili pobjednici. Ovaj stres povezan je s pozitivnim emocijama, kao što je sreća.

1.2. Uznemirenost ili negativni stres

Kad trpimo tjeskobu očekujemo negativnu situaciju vjerujući da će nešto pogriješiti, koja stvara tjeskobu koja nas potpuno paralizira.

Negativni stres neuravnotežuje i neutralizira resurse koji su nam u normalnim situacijama na raspolaganju, a koji na kraju stvaraju tugu, ljutnju itd..

2. Vrste stresa na temelju njegovog trajanja

2.1. Akutni stres

To je stres koji sve više ljudi doživljava i je uzrok zahtjeva koje namećemo sebi ili drugima. Ovi se zahtjevi hrani poštovanjem nedavne prošlosti ili očekivanjima bliske budućnosti. U malim dozama može biti pozitivna, ali u višim dozama može nas iscrpiti, s teškim posljedicama u našem mentalnom i fizičkom zdravlju..

Srećom, ova vrsta stresa ne traje dugo pa ne ostavlja nastavke, osim što je lako izliječiti. Glavni znakovi akutnog stresa su:

1. Bolovi u mišićima: Glavobolje, leđa i kontrakture obično se pojavljuju među ostalim uvjetima.

2. Negativne emocije: Depresija, tjeskoba, strah, frustracija, itd..

3. Problemi s želucem: Stres može uzrokovati veliki zamah u stomačnim simptomima; konstipacija, žgaravica, proljev, bol u trbuhu itd..

4. Preterana ekscitacija živčanog sustava: uzrokuje simptome kao što su povišeni krvni tlak, tahikardija, palpitacije, mučnina, pretjerano znojenje i napadi migrene.

2.2. Epizodični akutni stres

To je također jedna od vrsta stresa koja se najviše tretira u psihološkim konzultacijama. Pojavljuje se kod ljudi s nestvarnim zahtjevima, kako svojim, tako i od društva.

To su ljudi koji su iritirani i ratoborni, osim što imaju stalnu tjeskobu jer ne mogu kontrolirati sve varijable koje se od njih traže. Drugi simptom ljudi koji doživljavaju akutni epizodni stres je da su uvijek zabrinuti za budućnost. Kada su neprijateljski raspoloživi, ​​teško ih je liječiti ako ne odu specijalistu i ne dobiju tretman.

2.3. Kronični stres

Stres koji se pojavljuje u zatvorima, ratovima ili situacijama ekstremnog siromaštva, situacije u kojima moramo biti stalno u pripravnosti. Takva vrsta stresa može doći i od traume doživljene u djetinjstvu. Izazivam veliki očaj, mogu mijenjati uvjerenja i vrijednosti vrijednosti pojedinca koji pati.

Nesumnjivo, vrsta stresa je najozbiljnija, s teškim destruktivnim rezultatima za psihološko zdravlje osobe koja pati od nje. Ljudi koji ga svakodnevno pate predstavljaju mentalno i fizičko trošenje koje može ostaviti nastavke tijekom cijelog života. Osoba ne može promijeniti stresnu situaciju, ali niti može pobjeći, jednostavno ne može ništa učiniti.

Osoba koja ima takvu vrstu stresa često nije svjesna toga, jer je toliko naviknut na patnju tako dugo. Može se čak i svidjeti jer je to jedino što su znali i ne znaju ili se ne mogu nositi sa situacijom na drugi način, zbog toga je normalno odbaciti mogućnost liječenja jer se osjećaju tako identificirano sa stresom oni vjeruju da je on već dio njih.

• Hi studije koje pokazuju odnos između stresa i bolesti probavnog sustava, raka, kožnih bolesti i srčanih problema.

• Kod stresa se često javlja nesigurnost i osjećaj bespomoćnosti (oni uvijek bacaju ručnik jer vjeruju, ili stvarno ne mogu ništa učiniti).

• Stres može proizvesti tjeskobu i depresiju.

• Imajući tjeskobu povećava rizik od samoubojstva.

Čimbenici rizika od stresa

Oni su klasificirani kao psihološki uzroci ili uzroci okoliša. Iako, u stvarnosti, stres obično proizlazi iz oba faktora u isto vrijeme, u kombinaciji u većoj ili manjoj mjeri.

Psihološki ili unutarnji agenti

• Lokus unutarnje i vanjske kontrole: Lokus kontrole odnosi se na čvrsto mišljenje da su događaji koji nam se događaju kontrolirani onim što radimo (je mjesto interne kontrole) ili vanjskim uzrocima koje pojedinac ne može mijenjati (lokus vanjske kontrole). Ako osoba pati od vanjskog lokusa kontrole, vjerojatno će trpjeti stres jer vjeruje da ne može učiniti ništa bez opasne situacije.

• Stidljivost: Neke studije pokazuju da su introvertni ljudi osjetljiviji na stresnu situaciju i trpe više pritiska od vrlo društvenih ljudi da se zaključaju i ne nose se s datom situacijom.

• samostalno utjecaj: Kada vjerujemo da je situacija prijeteća, internaliziramo taj isti obrazac u našem načinu razmišljanja. Iz tog razloga, u istom kontekstu osoba može reagirati spokojno, a druga sa stresom.

• Predispozicija za anksioznost: Oni su ljudi izloženi osjećaju nelagode u lice neizvjesnosti. Zbog toga su skloni trpjeti stres.

Ekološki ili vanjski agenti

• Suspenzija običaja: Kad se iznenada nešto završi, komplicirano je ponovno se prilagoditi novoj rutini (koja nam daje stabilnost u našim životima) jer psiha raspoređuje sve resurse da se vrati kako bi se prilagodila novom kontekstu. Na primjer, završite odmor.

• Mogućnost neočekivanog: Promjena nekog aspekta našeg života nas uvijek generira u manjoj ili većoj mjeri destabilizira (iako je promjena na bolje) ergo uzrokuje stres. Primjerice, zaposliti se na novom poslu.

• Proturječnost sukoba: To je mentalna zbunjenost koja proizvodi da naša unutarnja ravnoteža ide na dno, stvarajući kaos u našem umu. Ponovno uspostavljanje poretka koji je postojao prije kaosa zahtijeva da osoba koristi sve alate koji su mu na raspolaganju, proizvodeći na taj način izvanredan mentalni umor. Na primjer, pate od teške bolesti.

• Bespomoćnost pred nepokretnom: U ovom kontekstu osoba ne može ništa učiniti jer okolnosti prelaze resurse dostupne osobi ... Na primjer, smrt rođaka.

U zaključku ...

Početak stresa može predstavljati ozbiljne probleme u budućnosti ako se ne borite ispravno, stoga je potrebno potražiti liječenje i naučiti praktične alate za suočavanje s njim. Odlazak kliničkom psihologu može biti ključ za učenje upravljanja emocijama i negativnih osjećaja povezanih sa stresom.