Emotional distress 9 tipke za otkrivanje i prevladavanje

U nekom trenutku u našim životima, svi smo imali loša iskustva ili nismo morali živjeti kroz traumatske situacije koje su nam donijele veliku emocionalnu patnju. Kada budemo uronjeni u jednu od tih delikatnih i teških situacija, možemo misliti da se nećemo oporaviti, da smo dosegli dno.

Međutim, možemo izvesti akcije koje nam omogućuju da smanjimo bol i oporavimo se, čak i malo po malo, od kompliciranih trenutaka koje moramo živjeti.

U ovom članku predstavljamo neke ključeve koji će vam pomoći prevladati emocionalnu patnju.

• Preporučeni članak: "8 vrsta emocija (opis i klasifikacija)"

Emocionalna bol i njezine osobine

Emocionalna bol boli baš kao i fizička bol. To je ono što pokazuju mnoge studije neuroizazivanja (Jaffe, 2013), koje potvrđuju da su regije uključene u fizičku obradu boli iste kao i emocionalna bol i socijalna bol.

Ova vrsta boli je subjektivno iskustvo, a za razliku od fizičke boli, rana se ne vidi. Postoje različiti razlozi koji uzrokuju veliku emocionalnu ili psihološku patnju: nedostatak ljubavi, ostavljanje grada i prijatelja, gubitak posla itd. Bez obzira na uzrok, potrebno je znati kako pravilno upravljati promjenom i posjedovati alate i resurse koji pomažu prevladati patnju na odgovarajući način.

• Srodni članak: "13 vrsta boli: klasifikacija i obilježja"

Savjeti za prevladavanje emocionalne patnje

Emocionalna patnja može se pojaviti u bilo kojem trenutku naših života, a može trajati manje ili više ovisno o tome kako se suočavamo s njom. U sljedećim redovima ostavljamo vam niz savjeta koji će vam pomoći da prevladate bol koja se pojavljuje u teškim vremenima naših života.

1. Prepoznati patnju

Nije lako prepoznati da imamo loše vrijeme ili da nismo u najboljem izdanju, dijelom zato što živimo u vrlo zahtjevnom društvu iu kojem je emocionalna patnja sinonim za slabu osobu. Ali kako bi se prevladala ova bol Potrebno ju je prepoznati prije i ne izbjegavati vlastite emocije, Pa, unatoč tome što nisu pozitivni, mogu nas upozoriti da nešto nije u redu.

Kada se ne želimo suočiti s realnošću, ono što radimo je kronična patnja i izbjegavanje našeg oporavka.

2. Priuštite si samilost

Kada stvari krenu krivo, mi smo vrlo kritični prema sebi. Takvo ponašanje uopće ne pogoduje našem oporavku. Tretiranje sebe ljubavlju je, bez sumnje, jedan od najboljih načina da se smanji emocionalna patnja.

Mi nismo savršeni ljudi i život ima dobra vremena i loše trenutke. Prihvaćanje toga je najbolji način za pomicanje prema mentalnom blagostanju. Suosjećanje se odnosi ne samo na tretiranje drugih s ljubavlju, već i na dobro ophođenje prema sebi iako stvari ne idu svojim putem. Ako prihvatimo sebe kao što smo i tretiramo sebe s ljubavlju, možemo učiti iz negativnih životnih iskustava i manje trpjeti.

• U članku: "Suosjećanje: osnovni alat u našim odnosima" možete saznati više o prednostima suosjećanja.

3. Prihvatite da postoje ljudi koji vas ne razumiju

Lako je povjerovati da će drugi suosjećati s vašom patnjom, ali to nije uvijek slučaj, pa ga morate prihvatiti. Međutim, postoje osjetljive osobe koje će vas razumjeti jer su osjetljive ili su prošle kroz slične situacije. Osim toga, postoje ljudi s visokom emocionalnom inteligencijom i drugima koji to ne čine.

4. Budite iskreni prema sebi

Kada zavaravamo sebe, izbjegavamo suočiti se s problemom. Kao što sam rekao u prethodnoj točki, prevladati emocionalnu bol je potrebno prepoznati i prihvatiti, a za to, prije svega, moramo biti iskreni prema sebi.

Ali ne samo da se može otvoriti za poboljšanje mentalnog blagostanja, već također podrška od bliskih ljudi s kojima se može razgovarati i verbalizirati misli također pomaže.

5. Cijenite ljude koji su tu za vas

U teškim trenucima možemo vidjeti tko je za nas i tko je na našoj strani. Stoga, kada smo svjesni ljudi koji se doista brinu o nama, trebali bismo ih zadržati. Morate biti zahvalni, jer svatko neće bezuvjetno posuditi rame kad nam stvari ne idu dobro.

6. Pronađite razlog svoje patnje

Kada prihvatite situaciju i budete spremni suočiti se sa situacijom i svjesni da su ljudi oko vas tu za vas, saznajte što uzrokuje nelagodu i razmišljajte o uzroku vaše patnje. Možda problem ima rješenje, tako da ga je moguće ispraviti.

7. Posjetite tečaj emocionalne inteligencije

Emocionalna inteligencija je jedna od paradigmi psihologije koja je danas modernija. Ovaj pojam, koji je postao moderan zahvaljujući Danielu Golemanu, pokazao je da on pruža ljudima mnoge koristi. Možete ih upoznati ako pogledate naš članak: "10 prednosti emocionalne inteligencije".

Emocionalna inteligencija sastoji se od pet elemenata: emocionalnog samospoznaje, emocionalne regulacije, empatije, socijalnih vještina i samomotivacije. Srećom, može se naučiti. U našem članku: "6 najboljih tečajeva emocionalne inteligencije i osobnog razvoja".

8. Učinite svjesnost

Svjesnost je praksa predaka koja je danas vrlo moderna, budući da su znanstvena istraživanja pokazala da ona povećava dobrobit ljudi i smanjuje emocionalnu patnju. Sastoji se od primjene nekih osnovnih principa, kao što su: biti u sadašnjem trenutku, tretirati se samilost, usvojiti mentalitet bez osuđivanja, itd..

• Da biste saznali više: "Svjesnost: 8 prednosti spoznaje"

9. Idite kod psihologa

Ako imate poteškoća u prevladavanju emocionalne patnje unatoč tome što činite svoj dio, možete ići kod psihologa. Ovaj stručnjak za mentalno zdravlje pomoći će vam pronaći razlog problema i pružiti vam alate koje možete koristiti za poboljšanje dobrobiti.

• Odlazak na psihologa donosi vam niz pogodnosti. Više možete saznati u našem članku: "8 prednosti odlaska na psihološku terapiju"