Pate od ljubavi 6 savjeta za prevladavanje

Trpljenje za ljubav je dio te vrste teških iskustava koje možete zamisliti kada započnete vezu.

Zaljubljivanje može značiti da se praktički sve što se svakodnevno događa nama percipira na drugačiji način, jer njegov emocionalni utjecaj utječe na naš način opažanja onoga što nam se događa. Ali to vrijedi za dobro i za loše. Nedostatak ljubavi ili frustracije uzrokovane problemima u vezi s ljubavlju također uzrokuje patnju koja doseže gotovo sva područja našeg života.

Dakle, patite zbog ljubavi to je jedna od najštetnijih vrsta psihološke patnje, s obzirom da, baš kao što zaljubljivanje ulazi duboko u gotovo sve naše mentalne procese, problemi koji iz njega proizlaze također to čine. Što učiniti kako bi ova nelagoda nestala ili gotovo potpuno prestala djelovati?

• Srodni članak: "Faze srčanog udara i njegove psihološke posljedice"

Savjeti za prevladavanje patnje zbog ljubavi

Savjeti koje ćete pročitati u nastavku mogu biti vrlo korisna pomoć u vremenima kada očaj i tuga koji proizvodi nedostatak ljubavi čini se da ispunjava sve. Međutim, moramo biti jasni da je svaki slučaj različit, a kada se primjenjuju ovi koraci koje treba slijediti potrebno je prilagoditi ih kontekstu u kojem se živi.

1. Pretpostavite da će vam trebati vrijeme za poboljšanje

Kao što se događa u svemu što se tiče emocionalnih problema, prestati patiti za ljubav nema jednostavnih i trenutnih rješenja. To je zato što naš živčani sustav, koji je temelj emocija, nije naviknut na iznenadne promjene koje dugotrajno ostavljaju trajne promjene, osim ako je to zbog ozljeda.

Mentalni procesi, među kojima su i oni koji su odgovorni za emocije, nastaju zahvaljujući interakciji milijuna neurona međusobno povezanih i kako bi se prevladala patnja zbog ljubavi, nužno je da vrijeme koje je potrebno za dio tih živčanih stanica prođe " naučiti "međusobno djelovati na drugi način.

Očito, znajući da ćete trebati malo vremena za oporavak, nećete se oporaviti. Međutim, to će pomoći problemu da se ne pogorša ili postane zapleten, jer oni koji očekuju poboljšanja iz dana u dan mogu postati dovoljno frustrirani da će ih to učiniti opsjednutim tim pitanjem. Činjenica emocionalnog "blokiranja" jednostavne činjenice da se trenutno ne oporavlja čini nas stalno razmišljati o tome kako se riješiti te emocionalne zamršenosti, a to zauzvrat čini našu pažnju sve više i više usredotočenom na tu slabost: začarani krug.

2. vrijednost Vaš slučaj kako bi bili sigurni da nemate depresije

Jedna je stvar patiti zbog ljubavi, a druga je iskusiti depresiju. Ovo potonje je mentalna bolest koja može postati vrlo ozbiljna i da, iako može biti potaknuta događajima koji nam se javljaju, njeni uzroci su donekle neovisni o ljubavnim problemima koje možda imamo..

Valja napomenuti, međutim, da u velikoj većini slučajeva u kojima netko pati zbog ljubavi, depresija nije iza toga, tako da u početku nema razloga za uzbunu. Ali ako mislite da patite na ekstreman način i na stalan i održiv način, ne biste trebali pretpostavljati da imate depresiju; u tom slučaju sljedeći korak je pomoći stručnjaku za mentalno zdravlje napraviti psihološku dijagnozu.

• Možda ste zainteresirani: "Depresija i anksioznost: simptomi se lako prepoznaju"

3. Prvi odmor

Između prvih sati i prvih nekoliko dana nakon što ste počeli patiti zbog ljubavi, ako je riječ o "akutnom" slučaju uzrokovanom određenim događajem (raspad, razočaranje u ljubavi, itd.), Vrlo je moguće da nećete imati snage predložiti velike promjene, čak ni one koje se tiču ​​boljeg osjećaja. Zato je dobro da postavite sebi granicu vremena da se malo oporavite, fizički i psihički.

Da biste to učinili, dobro je da unaprijed postavite vrijeme kada je završena početna faza oporavka i počnete aktivno djelovati kako biste se osjećali bolje. Dolazak tog datuma, koji može biti, na primjer, tri dana, moramo procijeniti je li postignut napredak, čak i ako je emocionalna patnja još uvijek tu.

Imajte na umu da ovaj korak nije obavezan, jer u nekim slučajevima nelagodnost nije toliko intenzivna da bi to zahtijevala, ali je poželjno da je slijedite da biste imali tu simboličku referencu koja označava početak promjene.

4. Prekinite ciklus

Nakon što ste prošli početnu fazu oporavka, linija je razbiti ciklus navika povezanih s nelagodom.

Da bi to učinio, on poduzima nove rutine i običaje. Počevši od nule u nečemu što nije ovladalo, ali može biti stimulativno i koje se uklapa s našim sposobnostima omogućuje nam da privučemo našu pažnju da se malo po malo naviknemo prestati fokusirati na uzrok patnje zbog ljubavi.

Dakle, navike kao što su crtanje, hodanje kroz nova područja, obuka u novom sportu, učenje jezika ... pozitivni su jer ako modificiramo svoje postupke i kontekst, naši se mentalni procesi također mijenjaju.

U slučaju da se jedna ili više novih navika odnosi na ideju napretka (kao, na primjer, kada predlažemo učenje jezika), potrebno je imati realistična očekivanja i pretpostaviti da će nas ranjivo emocionalno stanje zasigurno učiniti naprednijim. polako u odnosu na to kako bismo to učinili, osjećali smo se uvijek dobro.

5. Ne zaboravite se družiti

Odnos prema drugim ljudima je pozitivan jer omogućuje vam da izrazite riječima ono što osjećate i zato što, osim toga, olakšava da se izložimo poticajnim situacijama, sposobnim da izazove nove interese i brige i privuku našu pažnju i "uzletimo" iz patnje.

6. Nosite zdrave navike

Ovaj korak ima tri osnovna stupa: dobro spavati, dobro jesti i umjereno vježbati. Na taj način, stanje tijela će učiniti da živčani sustav također predisponira da se osjećamo bolje i da ne padnemo u tjeskobu i nelagodu, nešto što se događa između ostalog kada nam tijelo šalje signale da nešto nije u redu.