Definicija otpornosti i 10 navika kako bi se poboljšala

Život ide dalje ... Život se uvijek nastavlja, ali često bez naše volje za bilo što, potrebno nam je mnogo vremena da se naviknemo na vrijednosti koje nas drže naprijed kad odjednom bude skraćeno.

Želimo predvidjeti što će se dogoditi i posvećujemo mnogo energije uspostavljanju stabilnosti koja nam daje mir mirnog mora, ali ponekad se vrijeme mijenja, ponekad valovi dolaze i u drugim se vremenima pojavljuju tsunamiji koji nas uništavaju ne samo izgrađeni, nego i ono što smo cementirali, čak i zamišljeno što nas je zadržalo s entuzijazmom i motiviralo nas da ustajemo svaki dan ujutro. Tada nam treba otpornost.

• Preporučeni članak: "10 tipičnih navika otpornih ljudi"

Otpornost: vrlina za suočavanje s lošim čarolijama

¿Što učiniti kad prolazimo kroz loše vrijeme? Alternativa je tako jednostavna da je okrutna, alternativa je nastaviti živjeti, jer živjeti je također trpjeti, to je napredovati bez želje, to je zbunjenost, strah, ljutnja ...

Moramo dati dopuštenje za ovu fazu, nakon svega, to je logična faza žalosti.

Društvo nas ispunjava životnim planom mnogih premisa koje moramo ispuniti da bismo bili sretni, a čini nam se i da, ako nas ne krivimo što smo izabrali da budemo nezadovoljni, kao da se emocionalno stanje može programirati i održavati u radosti odlučite ga promijeniti. Nažalost, to nije slučaj.

¿Kako se suočavamo s procesom gubitka ili tužne faze?

Što se tiče tih trenutaka niskog raspoloženja, događaju se mnoge različite stvari. Neki ljudi koji u to vjeruju i srećom njihovo more je mirno, mogu si priuštiti da pogledaju druge praznine, Smatram da možda postoji buja ili neka neočekivana oluja ili da je sad kad je more mirno šteta ne uživati ​​u tome da je netko drugi s njim, bolji posao, manji nos ...

Drugi su elitni sportaši u ovoj disciplini, neprekidno lutajuće vala nakon vala, nema vremena za uživanje u miru, jednostavno se bavite svime što stiže bez obraćanja pozornosti na bilo što i barem dok traje ta zauzetost ne osjećaju se previše nelagodno, ali kasnije zamjećuju mamurluk fizički i emocionalni, proporcionalan vrtlogu u koji je uronjen.

Drugi se navikavaju na život s nelagodom, ali s trajnim osjećajem odgovornosti, to ih uvjerava daje barem osjećaj kontrole, ali more se ne može kontrolirati kao da je to bazen moje kuće, tako neočekivano, bez zasluženja, bez predviđanja, uništava život oluju i ... ¿što ću dalje?

Učenje življenja drugačije

Ovo je najsloženije situacije u kojima je bol toliko jaka da sve oko vas ide u pozadinu, u kojoj vas svaki komentar žali na nešto što vam je banalna uvreda i uvlači vas u tišina nerazumijevanja i tuge.

Često se kaže da su najgori boli intimni, toliko ih boli da se ne želimo izlagati dvostrukoj viktimizaciji nerazumijevanja i ušutkavanja, slušajući kao dosadnu buku velike teškoće s kojima se drugi susreću u svom svakodnevnom životu i da biste dali previše za razmjenu.

U tom trenutku u kojem ste došli do zaključka da bi jedna vaša fraza, naslov vaših nevolja, u potpunosti minimizirala vaše probleme, vi biste se ljutili i vi biste ga vikali, odlučili ponovno izabrati tišinu, ne nadoknaditi, na kraju Ne kompenzira ... I tada nam trebaju alati za izlazak iz močvare. Ključni alat je otpornost, sposobnost koja se može poboljšati i koja nas potiče da se izvučemo iz najnepovoljnijih situacija

Dakle, onda, ¿kako ojačati našu sposobnost za otpornost?

Najučinkovitiji način za razvijanje otpornosti je usvajanje niza navika i stavova, osim utvrđivanja određenih obrazaca samootkrivanja, kao što su sljedeće:

• Prepoznajte što doživljavate na emocionalnoj razini.
• identificirati somatizacije koje odražavaju ono što osjećate u svom tijelu.
• Ispitivanje što biste u to vrijeme učinili, ako se ne biste tako osjećali i pokušali ga provesti.
• Osjetite svaku akciju koju izvodite.
• Djelujte kako biste poboljšali svoj dugoročni život, a ne da biste uklonili neugodu koju osjećate.
• Promatrajte svoj uzorak automatskog odgovora.
• Napravite alternativni popis različitih strategija za rješavanje nelagode.
• Odlučite koji od njih služe za uklanjanje nelagode i koji će izgraditi život koji će nadoknaditi.
• Počnite svjesno izabrati svaku odluku koja se obično donosi impulzivno.
• Dopuštanje da budete pogrešni, prihvaćanje nelagode je najveće učenje i povećava toleranciju kada postanete slobodniji ljudi.

Učenje relativizacije

Jedan od najvažnijih aspekata otpornosti je biti jasan, da li to želimo ili ne, nikada nećemo biti u stanju napraviti potpuno objektivne procjene o stvarnosti. Ta činjenica, koja filozofija istražuje stotinama godina kroz jednu od svojih grana (epistemologija), tjera nas da postavimo ovo pitanje: budući da uvijek moramo interpretirati ono što nam se događa, ¿Koji je najbolji način da to učinite?

Ključ otpornosti je spoznaja da se moramo izbjegavati oduzeti pesimizmu, jer se ona također temelji na nizu stalnih izuma o tome što nam se događa. Činjenica da nas pesimizam i tuga održavaju u neugodnosti ne čini ovo čitanje stvarnosti pouzdanije.

Stoga, budući da radimo ono što radimo, nećemo moći znati stvarnost na izravan način, hajde da biramo izgraditi tumačenje našeg života koji ima značenje nam je važno Radi se o izboru, pod jednakim uvjetima, vitalne priče koja nam omogućuje da nastavimo napredovati.

Iz ove vještine, koja zahtijeva vrijeme i praksu, rodit će se otpornost, koja će nam pomoći da se osnažimo i budemo malo bliže toj sreći za koju smo se toliko borili.

Bibliografske reference:

• Forés, A. i Grané, J. (2008). Otpornost Rastite od nedaća Uvodna platforma u Barceloni.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psihološki govoreći. polity Press.