Zašto se osjećam tako umorno i ne želim ništa

¿U posljednje vrijeme osjećate se jako umorno i ne želite ništa i pitate se zašto vam se to događa? Osjećaj umora, umora i bez energije može biti privremeni simptom koji se događa kod mnogih čimbenika, među kojima možemo naći nedostatak sna, lošu prehranu ili sjedilački način života. Međutim, kada se ova simptomatologija nastavi s vremenom i ne nestane, važno je da budete pozorni na druge simptome koji se mogu pojaviti, jer to može biti znak neke osnovne bolesti ili stanja koje zahtijeva liječničku pomoć. Ako ste zabrinuti jer se u zadnje vrijeme osjećate neprekidno potišteno i umor ne dopušta vam normalno obavljanje dnevnih aktivnosti, nastavite čitati ovaj članak o psihologiji kako biste pronašli odgovor na pitanje zašto se osjećam tako umorno i ne želim ništa.

Vi svibanj također biti zainteresirani: Zašto ne želim ništa učiniti samo spavati Indeks

1. Nedostatak sna
2. Poremećaji spavanja
3. Nedostatak vježbanja i sjedilački život
4. Loše prehrambene navike
5. Depresija: umorna, obeshrabrena i tužna
6. Ostale bolesti koje mogu uzrokovati da budete jako umorni i da ne želite ništa

Nedostatak sna

ako vrlo ste umorni i jako ste pospani to je zgodno prvo provjerite dnevnu rutinu spavanja i odmoriti se, jer u mnogim prilikama nije dovoljno spavati glavni razlog što ćete se sljedećeg dana naći bez energije i bez snage za normalno obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Stručnjaci ističu da je idealan za osobe koje spavaju između 7 i 8 sati dnevno, iako to varira ovisno o dobi i potrebama svakog pojedinca. Spavanje potrebnih sati nije samo bitno za odmor i vitalnost, nego također smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i pretilosti u budućnosti.

Za sve ovo, preporučljivo je uzeti u obzir neke od savjeta za koje stručnjaci navode postići miran i zdrav san:

• Uspostavite i održavajte fiksni raspored spavanja tijekom tjedna i vikendom.
• Provedite rutinu za opuštanje prije spavanja.
• Vježbajte svaki dan.
• Da bi se pogodovali adekvatnim uvjetima za dobro spavanje, uzimajući u obzir faktore kao što su temperatura, buka i svjetlo u prostoriji.
• Imajte dobar madrac i udoban jastuk.
• Umjerena konzumacija kofeina.
• Isključite elektroničke uređaje prije spavanja.

Poremećaji spavanja

S druge strane, biti uvijek umoran, bez energije i vrlo pospan, može biti i zbog patnje poremećaja spavanja koji sprječava ugodan i ugodan san. najčešći poremećaji spavanja One su sljedeće:

• nesanica: je nemogućnost zaspanja i mogu biti uzrokovane različitim čimbenicima, kao što su loše navike, stres, depresija, tjeskoba, uzimanje lijekova, poremećaji ili bolesti, itd. Ljudi koji sutradan pate od nesanice su umorni i pospani, ali noću je vrlo vjerojatno da će ih koštati da zaspu usprkos velikom umoru koji osjećaju..
• Apneja za vrijeme spavanja: definira se kao prestanak disanja za kratko vrijeme tijekom spavanja. To je popraćeno emisijom glasnog i stalnog hrkanja, a pogođena osoba se budi zbog osjećaja gušenja. Sve to uzrokuje sljedeći dan veliku pospanost i umor.
• narkolepsiju: To je neurološka patologija u kojoj se mijenjaju neuronski mehanizmi sna. Osoba ima iznenadne epizode sna tijekom dana, u stanju je zaspati u bilo koje vrijeme i na svakom mjestu. Drugi povezani simptomi su halucinacije, stalni umor, paraliza spavanja, depresija i poteškoće u koncentraciji.
• mjesečarenja: osoba ustaje, izvodi radnje, govori, itd., spava u kratkim vremenskim razdobljima, a to uzrokuje da se ne odmara ispravno i sljedećeg dana je više umoran i pospan.

Nedostatak vježbanja i sjedilački život

¿Vodite li sjedilački način života i ne radite nikakve fizičke vježbe? Obratite pažnju jer to također može odgovoriti na vaše pitanje zašto se osjećam tako umorno i ne želim ništa.

Osim fizičke aktivnosti koja oslobađa supstance koje vas čine aktivnijim tijekom dana, ona također poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava i omogućuje veći dolazak kisika i hranjivih tvari u tkiva, što daje više energije suočiti se sa svim svakodnevnim izazovima. Iz tog razloga, preporuča se ostaviti na stranu sjedeći život i održavati aktivnu svakodnevnu vježbu, to može biti dovoljno s oko 30 minuta dnevno. Osim toga, također će vam pomoći da budete opušteniji i da budete u mogućnosti bolje uskladiti spavanje noću.

Loše prehrambene navike

Ako je normalno uvijek se osjećate umorno i bez energije, to je također zgodno provjerite svoju prehranu, zato što je dobra prehrana neophodna da bi se zadovoljile sve nutricionističke potrebe tijela i da se izbjegne umor i umor.

I nedostatak vitamina, minerala ili proteina i prekomjerni unos masne hrane s mnogim šećerima mogu stvoriti energetski deficit koji će kasnije izazvati umor, iscrpljenost, pospanost i nedostatak energije. Stoga je neophodno težiti raznolikijoj i zdravijoj prehrani, kao i usvajanju dobrih prehrambenih navika, među kojima jede nekoliko puta dnevno, dobro doručkovati, lagano jesti i izbjegavati teške ili obilne večere, , može ometati dobar noćni odmor.

Depresija: umorna, obeshrabrena i tužna

Depresija je medicinsko stanje koje, osim što uzrokuje da budete jako umorni, čini da se nađete ne želeći učiniti ništa, vrlo obeshrabreno i duboko tužno. Kada nam se nešto loše dogodi u našim životima, normalno je da se osjećamo tužno i uznemireno, ali se to stanje uma s vremenom obično poboljšava. Međutim, u bolesnika s depresijom ta tuga je duboka, ne poboljšava se s danima i ometa svakodnevni život, a osim toga obično ga prate i drugi psihički i fizički simptomi važno kao sljedeće:

• Slabo raspoloženje i razdražljivost.
• Osjećaji tuge, tjeskobe, očaja, krivnje, mržnje prema sebi.
• Teškoća u snu.
• Višak sati sna.
• Umor i umor.
• Teškoća koncentriranja.
• Spora ili brza pokretljivost.
• Misli o samoubojstvu.
• Povlačenje normalnih aktivnosti.
• Socijalno zatvaranje.

Važno je shvatiti da je depresija psihijatrijski poremećaj koji zahtijeva liječničku pomoć i da ga treba prevladati uz pomoć psihološke ili psihijatrijske terapije, koja mora biti prilagođena simptomima i težini svakog slučaja..

Ostale bolesti koje mogu uzrokovati da budete jako umorni i da ne želite ništa

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Zašto se osjećam tako umorno i ne želim ništa, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.