Zašto se osjećam tužno? Pitanje koje sve mijenja

Psihologija ima mnogo kutaka, nijansi i detalja koji ovaj prostor čine složenim svijetom, teško razumljivim. Međutim, ponekad najgore nije to što su naši umovi sami po sebi komplicirani, ali kada imamo emocionalni problem, ne postavljamo prava pitanja. Zato je tako važno doći do pitanja: "Zašto se osjećam tužno?". Od tog trenutka sve se u našem životu može početi mijenjati.

U ovom članku ćemo vidjeti što je to što tugu čini tako upornom, koje su zamke u kojima padamo pokušavajući se izvući iz nesreće i na koji način možemo početi razmatrati obnovu vlastitog života na temelju vrlo jednostavnog pitanja..

• Srodni članak: "85 fraza tuge i emocionalne boli"

Nezadovoljstvo je kamuflirano

Danas je teško otkriti nezadovoljstvo kada se pojavi. Većina ljudi odabire dati najbolju sliku o sebi i ima mnogo sredstava za to; među njima ističu društvene mreže u kojima filtriraju fotografije i sadržaje koji govore o njima.

Zato, Kada je u pitanju razumijevanje od čega se sreća sastoji, nije lako imati referencu. Gledamo na obje strane, vidimo da svi izgledaju sretni, i pretpostavljamo da, ako razmišljamo o tome, možda nismo; ali osim toga, vrlo malo znamo što se događa s nama.

Isto tako ne olakšava život mahnutim ritmom života. U mnogim slučajevima, posao nam ne ostavlja vremena da dišemo i brinemo o našim osjećajima.

Uzimajući u obzir gore navedeno, vrlo je često da ta moguća nesreća, koju uopće nismo mogli u potpunosti prepoznati kada ne zamišljamo drugi oblik života, postaje tuga. Ali kad se to dogodi, događaju se dvije stvari.

S jedne strane, dodirujemo dno, osjećamo se jako loše, ponekad se opet pribjegavamo uspomene na bolju prošlost koju možemo vidjeti samo kroz nostalgiju. S druge strane, činjenica da smo jasno prepoznali da smo u krivu omogućuje nam da počnemo raditi kako bismo se osjećali bolje. I sve počinje jednostavnim pitanjem.

Zašto se osjećam tužno? Rekomponiranje emocija

Tuga ima nekoliko aspekata, a jedna od najštetnijih je činjenica da nas paralizira. A to je osjećaj koji utječe ne samo na način na koji analiziramo prošlost i sadašnjost, već i na budućnost. Uklanjanjem dobrog dijela naših očekivanja o napretku, Naša motivacija također nestaje, a time i naše mogućnosti za poboljšanje.

Ali sve se to događa samo ako prihvatimo mentalni okvir koji nam daje tugu. Ako se zapitamo "zašto sam tužna?" To je iskreno, čini se da nove mogućnosti pristupaju našim problemima na konstruktivan način. To jest, na način koji kratkoročno, srednjoročno i dugoročno postavlja nekoliko ciljeva u našu budućnost.

Uostalom, tuga nije vrijeme dolaska u život, kao da se ne možemo iz njega izvući. Naučimo se osjećati na taj način, i na isti način možemo naučiti i otići te države. Važno je ne tretirati ga kao da je to oznaka koja savršeno opisuje sve što je ili će biti osoba, na isti način na koji je visoka ili niska.

Kako ne zbuniti taj osjećaj s depresijom

Ako ste već utvrdili da ste tužni, ne biste trebali priznati to stanje depresija, ponekad zbunjujući koncept koje se može zloupotrijebiti kao sinonim za tugu.

Depresija je mentalni poremećaj koji često ide ruku pod ruku s dubokom tugom, ali je nešto više od toga. Kod osoba s depresivnim simptomima uobičajeno je da nemaju motivaciju za praktički ništa: ni tražiti pomoć ni obavljati aktivnosti kako bi se razveselili. Vrlo je uobičajena koji imaju poteškoća s zadovoljstvom, fenomen poznat kao anhedonia.

Osim toga, depresija ne može imati prepoznatljive uzroke i pojaviti se u svim vrstama ljudi, bez obzira na njihov ekonomski status i popularnost u društvenim krugovima. Na neki način, on se pokreće na način koji potpuno poništava vlastitu racionalnost, a što god radimo ne pušta nas. Zato je u tim slučajevima prava stvar učiniti terapiju, jer je potrebna pomoć koja dolazi izvana.

Dakle, dok i tuga i depresija imaju biološke uzroke, u depresiji okolina objašnjava manje čimbenika nego neurološke promjene..

• Srodni članak: "6 razlika između tuge i depresije"

Slušajte svoje emocije

Dakle, ako se upitate zašto se osjećate tužno i osjećate motivaciju da to promijenite, osim što ne doživljavate anhedoniju i druge neobične simptome povezane s raspoloženjem, možete pokušati upravljati svojim vlastitim alatima koje tugom čine pitanja koja pokušavaju odgovoriti na izvornik. Zapamtite to u psihologiji rijetko postoji jedan uzrok koji objašnjava fenomen; obično ih je mnogo i svi imaju nekoliko nijansi koje treba razmotriti.

Dakle, s obzirom na to da tuga i beznađe mogu izaći, kada se želite zapitati zašto ste tužni, pokušajte odgovoriti na ova pitanja:

• Koliko dugo sam se osjećao ovako? Je li se to podudarilo s određenim događajem??
• Može li netko utjecati na moje raspoloženje?
• Kakve su navike i običaji moja tuga?
• Postoji li netko tko mi može pomoći?
• Je li vrijedno pohađati psihološki ured kako bi primali terapiju?

Početi se osjećati bolje moguće

Ako naučite prestati samo-sabotirati, obično je moguće prestati osjećati tužno. Naravno, Mi nismo jedini odgovorni za to kako se osjećamo: drugi su nam možda mnogo povrijedili. Međutim, uzimanje uzde u situaciju i stvarno zainteresirani za poboljšanje je ključno za izlazak iz te slabosti.

Stoga je potrebno biti svjestan da osjećaji tuge ili radosti nisu nešto što se spontano javlja od nas. To u velikoj mjeri ovisi o načinu na koji se odnosimo prema drugima i prema našoj okolini, tako da je za promjenu raspoloženja potrebno favorizirati promjene oko nas. Kako to učiniti je nešto što ovisi o vrijednostima i uvjerenjima svakog pojedinca, i na naš način identificiranja problema koji utječe na nas.