Zašto dobivam napade anksioznosti?

Napadi anksioznosti su manifestacija našeg tijela u situacijama ili vrlo stresnim psihološkim stanjima. kriza ili anksiozni napad Karakterizira ga promjena brzine otkucaja srca i disanja, kao i uzorak katastrofalnih i neugodnih misli. Mnogo puta možemo spriječiti napad anksioznih napada putem tehnika opuštanja i psihološke terapije. Međutim, to je kompliciranije kada ne znamo zašto dobivamo napade anksioznosti.

U sljedećem članku o psihologiji "zašto dobivam napade anksioznosti", pokušat ćemo saznati sve uzroke, bez obzira jesu li uobičajeni ili manje uobičajeni. Ako želite naučiti otkriti uzroke i uzroke napadaja panike, preporučujemo da nastavite čitati ovaj članak.

1. Simptomi napada tjeskobe
2. Zašto dobivam napade anksioznosti? Glavni uzroci
3. Zašto nemam uznemirenosti bez razloga?
4. Napadi tjeskobe: što učiniti u krizi

Simptomi napada tjeskobe

Kao što smo gore definirali, napad anksioznosti definira se kao intenzivan, iznenadan i kratkotrajan odgovor na stresnu situaciju. Ovaj odgovor obično karakteriziraju dvije vrste simptoma: fizički znakovi i psihološki simptomi.

Ako želite naučiti kako otkriti krizu i znati zašto dobivate napade anksioznosti, obratite pozornost na sljedeći popis simptoma:

A. Fizički simptomi napada tjeskobe

• Ubrzani ritam srca
• bolest
• Vertigo i vrtoglavica
• Mišićna napetost
• Bez daha i ubrzano disanje
• znojenje

B. Psihološki simptomi tjeskobne krize

• Gubitak emocionalne kontrole
• Struja nekontroliranih misli
• Negativne opsesivne misli
• Strah od smrti ili gubitka kontrole nad djelima
• Emocionalna slabost općenito
• Osjećaj izvan stvarnosti i sebe (derealizacija i depersonalizacija)

Zašto dobivam napade anksioznosti? Glavni uzroci

Sada kada znate simptome, možda ćete se sjetiti nekih naglih epizoda u kojima ste iskusili tjeskobu. Možete pitati "¿zašto dobivam napade anksioznosti? "jer malo je informacija o uzrocima tih napada.

Ako želite saznati više o nastanku tih kriza, preporučujem da uzmete u obzir i razmislite o glavnim uzrocima koje ćete naći u nastavku:

1. Visoka razina anksioznosti

Anksioznost je adaptivni odgovor našeg tijela na trenutke visokog stresa i aktivacije. U nekim slučajevima moramo se pripremiti za održavanje ubrzanog ritma života. Kada imamo mnogo odgovornosti, ispite, nagomilane poslove ... normalno je da imamo višu razinu anksioznosti. Međutim, potrebno je imati ispravno emocionalno upravljanje prije nego što nam ta situacija uzrokuje probleme u mentalnom i fizičkom zdravlju.

2. Kronični stres

Svaki pojedinac ima osnovne razine stresa i tjeskobe, međutim, možemo ih kontrolirati da bi imali određenu stabilnost. Kada ga ne možemo regulirati i živimo u stanju stalnog stresa, možemo podnijeti kronični stres. Kronični stres možemo definirati kao trajno stanje emocionalne napetosti bez ikakvog čimbenika koji ga potiče.

3. Emocionalne traume

Traumatski događaji ostavljaju važan trag na našem emocionalnom upravljanju. Kada ne izliječimo rane iz prošlosti i ne ispravno upravljamo emocionalnom traumom, možemo razviti generalizirani anksiozni poremećaj ili druge psihološke poremećaje povezane s anksioznim krizama..

4. Strahovi i fobije

Strah je također temeljna emocija prema psihologiji. Zahvaljujući odgovorima straha, naše se tijelo priprema za bijeg od potencijalno opasnog poticaja. Međutim, ako se strah nastavi razvijati bez pravilnog upravljanja, može se razviti u fobiju i generirati krize anksioznosti kao odgovor na podražaje koji uzrokuju strah..

Zašto nemam uznemirenosti bez razloga?

Povremeno se anksiozni napadi mogu pojaviti bez očiglednog prethodnog signala. Kada smo izloženi velikom stresu, naša emocionalna stabilnost može biti zahvaćena postupnim, gotovo neprimjetnim načinom, dok ne eksplodira u obliku anksiozne krize..

¿Zašto imam tjeskobu bez razloga? Zapravo, postoji razlog, no potrebno je identificirati znakove upozorenja koji prethode anksioznom napadu.

Imam tjeskobu i ne znam zašto

U nastavku ćemo vam prikazati popis mogućih uzroka anksioznih i anksioznih kriza:

• Sindrom posttraumatskog stresa ili prošla nerazriješena stresna događaja
• Sukobi para ili nestabilnost u vezi
• Loš obiteljski odnos
• Otrovno radno okruženje ili loši odnosi između suradnika
• Sindrom sagorijevanja ili radni stres
• Hormonska neravnoteža (anksioznost uzrokovana biološkim čimbenicima)
• Strahovi i neobrađene fobije
• Alkoholizam ili ovisnost o drogama

Napadi tjeskobe: što učiniti u krizi

Kako bi savladali krizu anksioznosti, neophodno je identificirati znakove upozorenja i obratiti pozornost na naše tijelo i njegovo funkcioniranje tijekom dana. U mnogim slučajevima, anksioznost se može izbjeći kontrolom i emocionalnim upravljanjem.

Međutim, ako već patite od krize tjeskobe i želite je kontrolirati, slijedite ove korake:

• Kontrolirajte svoje disanje: obratite pozornost na svoj ritam disanja i pokušajte udahnuti i uzdisati polako
• Upravljanje mislima: jedan od najvažnijih pokretača napada anksioznosti su katastrofalne misli, sjetite se da je anksiozna kriza neugodna i neugodna, ali ne uzrokuje srčani udar ili fiziološke posljedice previše opasne.
• Postanite svjesni svoje situacije: sjetite se ovdje i sada. Dopustite umu da se usredotoči na vašu situaciju i usredotočite se na podražaje koje možete promatrati prije nego se izgubite u tjeskobnim mislima.
• Ako trebate više savjeta o emocionalnom upravljanju, možete pogledati naš sljedeći članak: kako kontrolirati napad tjeskobe ili panike.

Ovaj članak je isključivo informativan, u Online Psihologiji nemamo sposobnost postavljanja dijagnoze ili preporučiti liječenje. Pozivamo vas da odete kod psihologa kako biste tretirali vaš slučaj posebno.

Ako želite pročitati više sličnih članaka Zašto dobivam napade anksioznosti?, preporučujemo vam da uđete u našu kategoriju kliničke psihologije.