Zašto se probudim umornih 8 uobičajenih uzroka

Postoje ljudi koji se ujutro probude s teškom težinom u tijelu, s nedostatkom motivacije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti., s malo želje da ustane iz kreveta. U mnogim slučajevima, čak i ako su dobro spavali, oni se ne mogu odmoriti na početku dana.

Sada, u nekim slučajevima, taj jutarnji umor je posljedica problema sa spavanjem ili često nezdravog načina života, na primjer, ako se ne vježba fizička vježba.

• Srodni članak: "10 najboljih trikova za bolje spavanje (potvrđeno od strane psihologije)"

Uzroci ustajanja umorni ujutro

Ali što su uzroci umora iz kreveta? U sljedećim crtama to vam objašnjavamo.

1. Nesanica

Prema znanstvenim podacima, 25% stanovništva pati od nesanice, vrlo čest poremećaj među populacijom. Nesanica je nemogućnost zaspanja ili spavanja cijelu noć, što uzrokuje ozbiljne probleme za dobrobit ljudi i njihovo svakodnevno funkcioniranje. Također je da se osobe s nesanicom često probude umorne i tijekom dana doživljavaju pospanost. To uzrokuje mnoge poteškoće u aktivnostima, kao što je rad.

• Ako želite znati više o nesanici, pročitajte naš članak "Combatir nesanica: 10 rješenja za bolje spavanje"

2. Drugi poremećaji spavanja

Spavanje je potrebno za život. No, neki ljudi pate od različitih vrsta poremećaja spavanja, što ih sprečava da provedu reparativni proces koji tijelo treba uživati ​​u dobrom stanju. Apneja u snu jedna je od najčešćih patologija u kojoj pacijent pati tijekom pauze u disanju. Uz ovu patologiju spavanja postoje i drugi koji utječu na to kako se osoba ujutro budi.

• Možete ih znati u našem članku "7 glavnih poremećaja spavanja"

3. Noćna anksioznost

Jedna od pojava povezanih s nesanicom koju neki ljudi mogu doživjeti je noćna tjeskoba. Noćna tjeskoba je onaj neugodni osjećaj u kojem um ne odvaja i uzrokuje da osoba uđe u začarani krug u kojem želi zaspati, ali negativne misli se pojavljuju uvijek iznova u umu. Tijelo treba spavati, ali um se ne može opustiti. Naš um teži prirodno preživljavati, a ako pokušamo zaspati i razmisliti o tome, jedino što ćemo postići je da pogoršamo situaciju. Ako želimo spavati kako bismo preokrenuli ovu situaciju, uvijek je bolje koristiti tehnike kao što je 4-7-8, što je dio prakse disanja Yoge (Pranayama), a popularizirao ga je dr. Andrew Weil..

• Srodni članak: "Noćna tjeskoba: uzroci i 10 ključeva za prevladavanje"

4. Loša higijena spavanja

Higijena spavanja odnosi se na navike i prakse koje radimo prije spavanja i koje pozitivno utječu na način na koji spavamo. Na primjer, ako gledamo televiziju noću ili imamo neugodan jastuk, šanse za prekid ugodnog sna su visoke. Druge prakse koje pozitivno utječu na način na koji spavamo su: tjelovježba, zdrava prehrana, izbjegavanje stimulansa, ne zloupotreba prehrane, odlazak u krevet i ustajanje, među ostalima.

• Srodni članak: "10 osnovnih načela za dobru higijenu spavanja"

5. Konzumiranje alkohola

Alkohol je jedan od najčešće konzumiranih lijekova i obično je povezan s slobodnim vremenom. Međutim, on ima sedativni učinak koji vam pomaže da zaspite, ali nakon nekog vremena vas prekida i zbog toga uzrokuje loše spavanje ljudi. Kao rezultat toga, ujutro se pogoršavaju. Istraživači iz australskog istraživanja pokazali su da alkoholna pića, ako se često konzumiraju, uzrokuju povećanu aktivnost mozga noću, što otežava spavanje.

6. Potrošnja lijekova

Ali alkohol nije jedina supstanca koja tjera ljude da umru. Neki lijekovi, na primjer, oni koji imaju za cilj pomoći ljudima da spavaju, uzrokuju nuspojave kao što su uska grla, osobito oni koji su dio obitelji H1 antihistaminika. To uzrokuje da ljudi ustanu umorni i pospani iako su dobro spavali.

7. Depresija

Depresija je poremećaj raspoloženja koji može uzrokovati poteškoće pri ustajanju. Zapravo, depresivni ljudi često žele leći i većinu dana su umorni.

• Ako želite znati različite vrste depresije, možete pročitati naš članak "10 osnovnih načela za dobru higijenu spavanja"

8. Astenija

Postoje ljudi koji se uvijek osjećaju umorni i pate od stanja koje se naziva astenija, što uzrokuje da pojedinac pati od smanjenja energije i snage u tijelu, što je fizički i psihički iscrpljeno. To se obično naziva proljetna astenija, iako je astenija također simptom drugih poremećaja. Osim umora, osoba često pati od problema s pažnjom, poteškoćama s pamćenjem, gubitkom apetita, pa čak i seksualnom željom.

Osoba koja doživi ovo stanje može imati problema i poteškoća u svom svakodnevnom životu iu različitim područjima života. Nesumnjivo, ljudi s astenijom pate od velikog umora unatoč dobrom spavanju.

• Srodni članak: "Astenija: što je to i kakve simptome proizvodi?"