Socijalna panika 10 dnevnih akcija koje treba prevladati

Društveni strah je prirodni mehanizam koji ih sprečava da nas povrijede. Nisko samopoštovanje i nedostatak samopouzdanja čine nas slabim u društvenim situacijama. Bojimo se osjećati se prosuditi i vrlo je vjerojatno da taj osjećaj ima ili vlada u djetinjstvu.

Društvena panika: deset svakodnevnih akcija koje će ga pobijediti

Svatko, u većoj ili manjoj mjeri, ima strah od odbijanja. Jedna od stvari koja razlikuje samopouzdanu osobu od druge koja nije, jest da je prva naučila upravljati strahom.

Ali kako možemo nadvladati nesigurnost?

Prije svega, preporučujemo da pročitate ovaj članak objavljen u Psihologija i um koji govori o sramežljivosti i kako je pokušati prevladati.

Zatim predlažemo deset akcija koje možete primijeniti u svom svakodnevnom radu i koje će vam pomoći da budete društvenija osoba.

1. Ljubite sebe

Najbolji način da okončamo naš strah od odbijanja je raditi na samopoštovanju. Dobar način za početak je učiti govoriti sebi i vrednovati ono što jesmo: biti svjesni naših vrlina i maziti i oprostiti naše nedostatke. Budite svjesni da se možemo poboljšati i ne stidjeti se ne znajući kako to učiniti. Nitko nije savršen ili nitko ne zna sve.Živjeti znači učiti i znam kako ispraviti naše pogreške.

2. Ne uzimajte se previše ozbiljno

Smijati se o sebi i našim nedostacima pomoći će nam relativizirati naše pogreške. Ne smijemo se ljutiti na sebe, ali razumijemo da su pogreške dio učenja. Mi nismo rođeni znajući, moramo biti svjesni da sve ima svoj proces i da se ne smijemo lišiti luksuza pravljenja pogrešaka. Radujmo se svojim greškama jer to znači da smo bliže cilju. Također, smijati se sebi, pred drugima, pomoći će nam da nas vide kao hrabre ljude koji se ne boje biti suđeni.

3. Broji svoje neuspjehe

Ima malo zabavnijih stvari nego priča o neuspjehu. Komedije su obično priče o neuspjesima, a likovi koji ih žive su ljudi puni pogrešaka koje ih čine dragocjenim. Pogledajmo Charles Chaplin ili Buster Keaton; Njegovi filmovi su opterećeni padovima i pogreškama zbog kojih vrišti publika. Njegovi filmovi su spletke koje se hrane nesporazumima i nespretnošću, a javnost se smije s njima. Ili ako ne, pogledajmo Woody Allen. Svi njegovi filmovi okreću se oko njega i njegovih neuspjeha i, daleko od toga da izgleda kao budala, ljudi mu se smiju i suosjećaju s njegovim iskustvima jer, u pozadini, svi smo pali na neko vrijeme i nema ništa loše u tome.

O Woodyju Allenu i njegovoj nemogućnosti da zavede žene, preporučujemo da pročitate sljedeći članak: "8 pogrešaka zavodljivog početnika".

4. Razgovarajte o svom društvenom strahu

Reći da smo plašljivi pomoći će nam da komuniciramo i dajemo informacije drugima kako bi mogli suosjećati s nama. Mi ćemo brojati naše neuspjehe i istovremeno se smijati. Dakle, drugi će znati kako nas tretirati i otkrit ćemo da se ništa ne događa društvena panika. Na primjer, ako smo pred osobom koja nam se sviđa, možemo reći: "oprosti, ali ti me zastrašuješ i ako ne govorim ili mucam to je zato što sam usredotočena na to da ne krvarim iz nosa"..

5. Naučite se opustiti

Ne postoji bolji način borbe protiv tjeskobe nego naučiti disati i znati nekoliko tehnike opuštanja. Na internetu postoji beskonačnost informacija koje će nam pomoći naučiti se boriti protiv stresa. u Psihologija i um mi smo pristalice pomnost, Ali postoji mnogo načina za smirivanje živaca kao što su yoga, meditacija ili sport. U sljedećim člancima možete proučiti jednostavne i zabavne tehnike koje će vam pomoći u boljem odnosu sa svojim umom i tijelom:

• pomnost

• sport

• stres
  

6. Razgovarajte sa strancima

Učenje da budete društveni nije lak zadatak. Moramo početi u svakodnevnim situacijama koje ne zahtijevaju velike napore. Komentirajte strancima To je vrlo dobar način za početak. Postoji mnogo svakodnevnih situacija u kojima možemo početi vježbati, kao što je govoriti dobro jutro vrataru naše zgrade, razgovarati o vremenu u liftu ili reći prijatelju da njezina nova frizura izgleda sjajno. Malo-pomalo nadvladat ćemo strahove i naučiti upravljati sobom u različitim društvenim kontekstima.

7. Pretpostavimo da su rubovi i grubost svugdje

Znati što su naše greške i nedostaci i što ne čine, pomoći će nam da određene reakcije pripišemo drugima i da ne krivimo sebe ako je netko neprijateljski raspoložen prema nama. Postoje ljudi koji kamuflira svoju nesigurnost time što je agresivna s drugima. Moramo ga naučiti otkriti i znati im oprostiti. Ako pozdravimo našeg šefa i on nam odgovori na suhi ili kiseli način bez ikakvog očiglednog razloga, mislimo da je on dosadan ili da bi trebao imati osobne probleme koji bi ga natjerali da odgovori ovako..

8. Asertivnost funkcionira

Kultiviranje promatranja bit će korisno znati kako bismo trebali komunicirati s drugima. Ako počnemo otkrivati raspoloženja ljudi prema njihovom tjelesnom izrazu, možemo se izraziti, ili ne, na prikladniji način i spasiti brojne neugodne situacije i agresivne reakcije koje snižavaju naše samopoštovanje. Upoznajte osobnost drugih će nas natjerati da znamo kako napraviti bolje i uspješnije atribucije.

Želite li znati neke tipove asertivne komunikacije? Preporučujemo da pročitate ovaj članak.

9. Usudi se raditi nove stvari

Doživjeti nove stvari i napustiti zonu udobnosti pomoći će nam da saznamo različite kontekste i naučit ćemo se bolje prilagoditi njima u budućim prilikama. Sve dok to ne predstavlja opasnost za naš tjelesni integritet ili naše vrijednosti, dobro je i obogaćuje naše sudjelovanje u novim aktivnostima. Usredotočimo se na prednosti aktivnosti, a ne na njezine nedostatke. Uzmimo to kao priliku za prevladavanje izazova i poboljšanje kao ljudi.

10. Preuzmi inicijativu

Dok se suočavamo s novim situacijama i prihvaćamo nove aktivnosti, bit ćemo spremni biti sami izvor budućih iskustava. Izrada događaja za premijeru filma koji bismo željeli vidjeti ili organizirati s prijateljima i zamoliti sve da dovedu stranca dobar je način za početak i vježbanje s ljudima povjerenja. Malo po malo postat ćemo proaktivni ljudi velike vrijednosti za druge i vidjet ćemo se kao netko koga drugi ljudi žele u blizini, jer su izvor nebrojenih zabavnih aktivnosti.

Strpljenje, imajte na umu to strahovi ne prestaju od dana do dana. Malo po malo, borit ćemo se i nadmašiti ih. Preporučujemo da se ne uspoređujete s osobom koju želite biti, nego da se usporedite s osobom kakva ste bili. Iz dana u dan, iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu shvatit ćete da napuštate društvenu paniku.